జవాబు: ఒక్కో సర్వింగ్‌లో 4.9గ్రా నికర కార్బోహైడ్రేట్‌లతో, కొన్ని కీటో అనుకూల పండ్లలో జామ ఒకటి.
జామ ప్రతి సర్వింగ్‌కు (ఒక ముక్క) 4,9 గ్రా నికర కార్బోహైడ్రేట్‌లను కలిగి ఉంటుంది. ఇది గణనీయమైన మొత్తంలో ఉన్నప్పటికీ, మీరు కీటో డైట్‌లో ఉంటే మీరు కనుగొనగలిగే అత్యంత అనుకూలమైన పండ్లలో జామ ఇప్పటికీ ఒకటి.
తాజా జామ కీటోజెనిక్ డైట్‌లో ఉన్నప్పటికీ, మీరు క్యాన్డ్ లేదా ఎండిన జామపండును తినకూడదు, ఎందుకంటే అవి పెద్ద మొత్తంలో ఉంటాయి. చక్కెర సంరక్షణకారిగా ఉపయోగించబడుతుంది.
విటమిన్లు మరియు పోషకాలు
జామ 140% కలిగి ఉంటుంది విటమిన్ సి యొక్క రోజువారీ విలువ సిఫార్సు చేయబడింది, ఒక ముఖ్యమైన యాంటీఆక్సిడెంట్ హృదయ సంబంధ వ్యాధులను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది.
పోషక సమాచారం
వడ్డించే పరిమాణం: 1 జామ, సాధారణం
| పేరు | వాలర్ |
|---|---|
| నికర పిండి పదార్థాలు | 4.9 గ్రా |
| గ్రీజులలో | 0,5 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 1,4 గ్రా |
| మొత్తం కార్బోహైడ్రేట్లు | 7,9 గ్రా |
| ఫైబర్ | 3,0 గ్రా |
| కేలరీలు | 37 |
మూలం: USDA
