பதில்: மரவள்ளிக்கிழங்கு கெட்டோவுக்கு பொருந்தாது. துரதிர்ஷ்டவசமாக, இது அதிகப்படியான கார்போஹைட்ரேட்டுகளைக் கொண்டுள்ளது. நிலத்தடியில் வளரும் பெரும்பாலான காய்கறிகளைப் போல.
மரவள்ளிக்கிழங்கு கெட்டோவில் தவிர்க்கப்பட வேண்டும், ஏனெனில் இது நிகர கார்போஹைட்ரேட்டுகளில் மிக அதிகமாக உள்ளது (36.26 கிராம் சேவைக்கு 100 கிராம் நெட் கார்ப்ஸ்). ஒரு காய்கறியாக இருந்தாலும், அதனால் பதப்படுத்துதல் மிகக் குறைவாக இருந்தாலும், மிக அதிக அளவு கார்போஹைட்ரேட்டுகள் கீட்டோ டயட்டுடன் பொருந்தாது.
பொதுவாக, மற்றும் ஒரு சில விதிவிலக்குகளுடன், நிலத்தடியில் வளரும் பெரும்பாலான காய்கறிகள் கெட்டோ-நட்பு அல்ல. கீட்டோ என்ற யூக்காவிற்கு மாற்றாக நீங்கள் விரும்பினால், உதாரணமாக நீங்கள் சாப்பிடலாம் முள்ளங்கி o காலிஃபிளவர்.
ஊட்டச்சத்து தகவல்கள்
பரிமாறும் அளவு: 100 கிராம்
| பெயர் | மதிப்பு |
|---|---|
| நிகர கார்போஹைட்ரேட்டுகள் | 36,3 கிராம் |
| கிரீஸ்கள் | 0.3 கிராம் |
| புரதம் | 1,3 கிராம் |
| மொத்த கார்போஹைட்ரேட்டுகள் | 38,1 கிராம் |
| நார் | 1,8 கிராம் |
| கலோரிகள் | 160 |
மூல: யுஎஸ்டிஏ
