தேங்காய் கீட்டோ?

பதில்: ஒரு நடுத்தர தேங்காயில் சுமார் 2,8 கிராம் கார்போஹைட்ரேட் உள்ளது, தேங்காய் ஒரு பழமாகும், இது கெட்டோவில் நீங்கள் அதிகமாக சாப்பிடலாம்.

தேங்காய் ஒரு வெப்பமண்டலப் பழமாகும், இதன் வழித்தோன்றல்கள் கெட்டோ உணவில் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளின் அதிக உள்ளடக்கம் காரணமாக அதிகம் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. ஆனால்... கீட்டோ டயட்டில் பழக் கூழையே எடுத்துக்கொள்ளலாமா? இங்குதான் உண்மையில் சர்ச்சை தொடங்குகிறது. அதன் குணாதிசயங்களால், இதை ஒரு பழமாக கருதாத நிபுணர்கள் உள்ளனர். இல்லையெனில், ஏ உலர்ந்த பழம் அல்லது ஒரு கொட்டை. தக்காளி பழமா அல்லது காய்கறியா என்ற சர்ச்சைக்கு ஒப்பானது இது.

அது எப்படியிருந்தாலும், தேங்காய் கீட்டோ உணவுடன் இணக்கமானது. நீங்கள் அதை அதிக அளவில் எடுத்துக் கொள்ளாத வரை. மேலும் இது ஒரு தேங்காய்க்கு 2,8 கிராம் என்ற ஒப்பீட்டளவில் குறைந்த கார்ப் மட்டும் அல்ல. இல்லையெனில், இது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கான நன்மைகளையும் கொண்டுள்ளது:

• தேங்காய் ஒரு சிறந்த இயற்கை ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும். இது உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்தும் அதே நேரத்தில் செல்லுலார் ஆக்சிஜனேற்றத்தை நிறுத்த அனுமதிக்கிறது.
• இது ஒரு சிறந்த ஆதாரம் காய்கறி கொழுப்புகள். வெளியேறக்கூடிய கொழுப்புகளுக்கு அதிக தேவை இருப்பதால் இது கெட்டோ உணவில் சிறந்த உணவாக அமைகிறது.
• இது அதிக சக்தி கொண்டது இயற்கை அழற்சி எதிர்ப்பு. அதே நேரத்தில், அது நம்மைத் தூரத்தில் வைத்திருக்க உதவுகிறது குறைந்த கொழுப்பு.
• இதில் மிதமான அளவு சர்க்கரை உள்ளது.
• இதில் அதிக அளவு நார்ச்சத்து உள்ளது. இது நமக்கு மேம்படுத்த உதவுகிறது குடல் போக்குவரத்து. கெட்டோ டயட்டைச் செய்யும் சிலருக்கு இது மிகவும் பொதுவான பிரச்சனையாகும்.
• இது ஒரு சிறந்த திருப்திகரமான விளைவைக் கொண்டுள்ளது. இதற்கு நன்றி, நாங்கள் எங்கள் பசியைத் தக்கவைத்து, குறைவாக சாப்பிட உதவுகிறோம், அதனால் எடை இழக்கிறோம்.

கீட்டோ உணவில் தேங்காய் வழித்தோன்றல்கள்

தேங்காயில் இருந்து தயாரிக்கப்படும் அனைத்து பொருட்களிலும், மிகவும் பிரபலமான இரண்டு சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி உள்ளன தேங்காய் மாவு மற்றும் தேங்காய் எண்ணெய்.

தேங்காய் மாவு

கார்போஹைட்ரேட்டுகள் நிறைந்த வழக்கமான மாவுகளுக்குப் பதிலாக தேங்காய் மாவு கெட்டோ உணவில் பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. இந்த கட்டுரையில் தேங்காய் மாவு பற்றி மேலும் படிக்கலாம்: தேங்காய் மாவு கெட்டோ?

கன்னி தேங்காய் எண்ணெய்

தேங்காய் எண்ணெய் கெட்டோ டயட்டில் மிகவும் பரிந்துரைக்கப்படும் எண்ணெய்களில் ஒன்றாகும், ஏனெனில் அதிக வெப்பநிலை மற்றும் அதன் நம்பமுடியாத பண்புகளில் கூட சிதைந்து போகாத அதிக திறன் உள்ளது. கீட்டோ டயட்டில் தேங்காய் எண்ணெய் பற்றி பின்வரும் கட்டுரையில் மேலும் அறியலாம்: கெட்டோ வெர்ஜின் தேங்காய் எண்ணெய்யா?

ஊட்டச்சத்து தகவல்கள்

பரிமாறும் அளவு: 1 நடுத்தர தேங்காய் (45 கிராம்)

மூல: யுஎஸ்டிஏ