மஞ்சள் கீட்டோ?

நீங்கள் ஏன் எல்லா இடங்களிலும் மற்றும் கிட்டத்தட்ட எல்லாவற்றிலும் மஞ்சளைப் பார்க்கிறீர்கள் என்பதை அறிய விரும்புகிறீர்களா?

மஞ்சள் வேர், வீக்கத்தை அடக்குதல், மூளையின் ஆற்றலை அதிகரிப்பது மற்றும் புற்றுநோய் தடுப்பு மற்றும் சிகிச்சைக்கு உதவுவது போன்றவற்றில் இருந்து ஆரோக்கிய நன்மைகள் நிறைந்தது.

அதனால்தான் இது பாரம்பரிய சீன மருத்துவம் மற்றும் பாரம்பரிய இந்திய ஆயுர்வேத மருத்துவம் ஆகிய இரண்டிலும் பல நூற்றாண்டுகளாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

கடந்த இரண்டு தசாப்தங்களில் மட்டும், அதிகமாக உள்ளன மஞ்சளின் ஆரோக்கிய நன்மைகளை நிரூபிக்கும் 6000 சக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்ட அறிவியல் ஆய்வுகள் அந்த பட்டியல் நீண்டு கொண்டே செல்கிறது.

மிகவும் ஈர்க்கக்கூடிய சில கண்டுபிடிப்புகள் இங்கே:

• மஞ்சளில் உள்ள செயலில் உள்ள சேர்மமான குர்குமின், பலவிதமான நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது அறிவாற்றல். 2015 ஆம் ஆண்டில், மூளையில் டிஹெச்ஏ அளவை அதிகரிப்பதன் மூலம் கவலைக் கோளாறுகளைத் தடுக்க உதவுகிறது என்று ஒரு ஆய்வு காட்டுகிறது.
• தோல் ஆரோக்கியத்தில் குர்குமினின் விளைவுகள் பற்றிய மருத்துவ சான்றுகளின் 2016 முறையான ஆய்வு, அது வழங்குகிறது என்று கண்டறியப்பட்டது. பல நன்மைகள் வாய்வழியாக எடுத்துக் கொள்ளும்போது மற்றும் மேற்பூச்சு பயன்படுத்தும்போது தோலுக்கு.
• குர்குமின் ஆகிறது பைபரைனுடன் இணைந்தால் 2000% மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், கருப்பு மிளகு காணப்படும் ஒரு கலவை.

உங்கள் கவனத்தை நாங்கள் ஏற்கனவே பெற்றிருக்கிறோமா?

இது மஞ்சளின் நன்மைகளின் ஆரம்பம், குறிப்பாக மஞ்சளில் காணப்படும் செயலில் உள்ள கலவை: குர்குமின்.

பல நோய்களுக்கான சிகிச்சை, தடுப்பு அல்லது குறைப்பதில் குர்குமின் பயனுள்ளதாக இருப்பது கண்டறியப்பட்டுள்ளது. ¹ )( ² )( ³ )( ⁴ )( ⁵ ) உட்பட:

• மூளை கோளாறுகள்.
• செரிமான பிரச்சினைகள்.
• வளர்சிதை மாற்ற பிரச்சனைகள்.
• கூட்டு நோய்கள்.
• அழற்சி.
• சளி மற்றும் காய்ச்சல்.
• களைப்பு.
• நாள்பட்ட வலி.
• புற்றுநோய்.

… இன்னும் பற்பல.

உங்கள் வாழ்க்கையில் மஞ்சள் ஏன் தேவைப்படுகிறது என்பதை விரைவில் பார்ப்போம்:

மஞ்சளின் சுவாரஸ்யமான வரலாறு

மஞ்சள் என்பது இஞ்சியின் அதே தாவரக் குடும்பத்தைச் சேர்ந்த வேர்த்தண்டுக்கிழங்கு ஆகும். இதன் அறிவியல் பெயர் மஞ்சள் லாங்கா, ட்ரிவியா விளையாட்டில் நீங்கள் அதை எப்போதாவது தெரிந்து கொள்ள வேண்டும். இது இந்திய குங்குமப்பூ என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. இது இந்தியா மற்றும் தென்கிழக்கு ஆசியாவில் உருவானது, இன்றும் இது ஒரு மசாலா, இயற்கை ஆடை சாயம் மற்றும் மருந்தாக பரவலாக பயன்படுத்தப்படுகிறது.

பல நூற்றாண்டுகளாக ஆயுர்வேத மருத்துவத்தில் பிரதானமாக இருக்கும் மஞ்சள், அதன் மருத்துவ மதிப்பை நிரூபிக்கும் ஆயிரக்கணக்கான ஆய்வுகள், இரண்டு தசாப்தங்களுக்கும் மேலாக மேற்கத்திய மருத்துவத்தின் நம்பிக்கையாளர்களை சந்தேகிக்க வைத்துள்ளது.

மஞ்சளில் குர்குமின் எனப்படும் ஒரு குறிப்பிட்ட கலவை உள்ளது, இது உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் நோய், வலி ​​மற்றும் பலவற்றிலிருந்து பாதுகாக்கிறது.

மஞ்சளுக்கு அதன் தனித்துவமான மஞ்சள் நிறத்தை அளிக்கும் குர்குமின், முதலில் துணிகளுக்கு சாயமிட பயன்படுத்தப்பட்டது.

உங்கள் துணிகளை கறைபடுத்துவதற்கு அப்பால், இது சக்திவாய்ந்த அழற்சி எதிர்ப்பு, நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள், ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் ஆன்டிகான்சர் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது ( ⁶ ).

மஞ்சளின் ஆரோக்கிய நன்மைகளைப் பற்றிய கட்டுரைகளைப் படிக்கும்போது, ​​அவை பொதுவாக குர்குமினின் நன்மைகளைக் குறிப்பிடுகின்றன. ஏறக்குறைய அனைத்து நோய் நிலைகளும் ஏதோவொரு வகையில் நாள்பட்ட வீக்கத்திற்கு வழிவகுப்பதால், குர்குமினின் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் உங்கள் உடலுக்கு குணமடைய தேவையான ஊக்கத்தை கொடுக்க உதவுகிறது ( ⁷ ).

மஞ்சளின் 7 அற்புதமான ஆரோக்கிய நன்மைகள்

#1: மஞ்சள் ஒரு நம்பமுடியாத அழற்சி எதிர்ப்பு

குர்குமின் வீக்கத்திற்கு சிகிச்சையளிப்பதில் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கிறது. தேவையற்ற பக்கவிளைவுகள் இல்லாத மருத்துவ நிலை அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைப் பற்றி நாங்கள் பேசுகிறோம் ( ⁸ ).

நாம் போராடும் பெரும்பாலான நோய்கள் வருவதை விஞ்ஞானம் இப்போது உறுதிப்படுத்துகிறது நாள்பட்ட அழற்சி: நீரிழிவு, முடக்கு வாதம், கீல்வாதம், மனநோய் மற்றும் புற்றுநோய் கூட.

குர்குமின் பூமியில் உள்ள வலிமையான மற்றும் இயற்கையான அழற்சி எதிர்ப்பு சேர்மங்களில் ஒன்றாக இருக்கலாம். குறிப்பாக பைபரைனுடன் இணைந்தால்.

ஆயுர்வேத மருத்துவம் மற்றும் பல விலங்கு ஆய்வுகளில் பல நூற்றாண்டுகளாகப் பயன்படுத்தப்படுவதைத் தவிர, மனித ஆய்வுகள் இப்போது மஞ்சளின் அழற்சி எதிர்ப்பு நன்மைகளை உறுதிப்படுத்துகின்றன ( ⁹ ).

குர்குமின் முடக்கு வாதத்தால் பாதிக்கப்பட்ட மூட்டுகளில் வீக்கம், வலி ​​மற்றும் மென்மை ஆகியவற்றைக் குறைக்கிறது ( ¹⁰ ).

#2: சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றம்

மஞ்சளில் உள்ள குர்குமினாய்டுகள் அவற்றின் அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவுகளுடன் கூடுதலாக ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன ( ¹¹ ).

ஃப்ரீ ரேடிக்கல்கள் என்பது கூடுதல் ஆக்ஸிஜன் மூலக்கூறைக் கொண்டிருக்கும் சேர்மங்கள் ஆகும், இது எந்த திசுக்களுடன் மோதியாலும் சேதத்தை ஏற்படுத்துகிறது. சுற்றுச்சூழலில் இருந்து ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களுக்கு நாம் வெளிப்படுகிறோம், புகைபிடித்தல், சில உணவுகள் குணப்படுத்துதலின் இயற்கையான துணை விளைபொருளாகவும் கூட.

குர்குமின் ஒரு ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட் டபுள் வாமியுடன் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களைத் தாக்குகிறது:

• அவர்கள் எதிர்கொள்ளும் சேதத்தை குணப்படுத்துகிறது.
• சொந்த ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை செயலிழக்கச் செய்கிறது ( ¹² ).

இது, பல நோய்களைத் தடுக்கவும், முதுமையின் முன்னேற்றத்தைக் குறைக்கவும், உங்கள் திசுக்களை அவற்றின் சிறந்த நிலையில் வைத்திருக்கவும் உதவுகிறது.

இந்த அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற சக்திதான் குர்குமின் பல நோய்களை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது. ¹³ )( ¹⁴ )( ¹⁵ )( ¹⁶ )( ¹⁷ ) உட்பட:

• மூளை கோளாறுகள்: அல்சைமர் நோய், டிமென்ஷியா, மனச்சோர்வு.
• செரிமான பிரச்சினைகள்: வயிற்றுப்போக்கு, நெஞ்செரிச்சல் (டிஸ்ஸ்பெசியா), தொற்று மூலம் ஹெலிகோபாக்டர் பைலோரி (எச். பைலோரி, வயிற்றுப் புண்களை ஏற்படுத்தும் பாக்டீரியா என்றும் அழைக்கப்படுகிறது), அழற்சி குடல் நோய் (IBD), வீக்கம், வயிற்று வலி, வயிற்றுப் புண்கள், குடல் வாயு, எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி (IBS), பசியின்மை, பெருங்குடல் அழற்சி, புழுக்கள், கிரோன் நோய்.
• வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறுகள்: அதிக கொழுப்பு (டிஸ்லிபிடெமியா), இன்சுலின் எதிர்ப்பு, வகை 2 நீரிழிவு.
• தொற்றுகள்: பாக்டீரியா மற்றும் வைரஸ் தொற்று, நுரையீரல் தொற்று, சிறுநீர்ப்பை தொற்று.
• ஃபைப்ரோமியால்ஜியா
• மூச்சுக்குழாய் அழற்சி.
• சளி மற்றும் காய்ச்சல்.
• களைப்பு.
• இலவச தீவிரவாத சேதம்.
• பித்தப்பை கோளாறுகள்.
• தலைவலி
• நமைச்சல் தோல்
• மஞ்சள் காமாலை.
• கல்லீரல் பிரச்சினைகள்
• மாதவிடாய் பிரச்சனைகள்.
• மார்பக புற்றுநோய் உட்பட பல்வேறு வகையான புற்றுநோய்கள்.

மஞ்சள் தேநீர், உணவு மற்றும் பானங்களில் மஞ்சள், மற்றும் குர்குமின் சப்ளிமெண்ட்ஸ். உங்களுக்கு ஏற்ற வகையில் அதை தொடர்ந்து உட்கொள்வதே முக்கியமானது. உங்கள் அலமாரியில் உள்ள அலமாரியில் அமர்ந்திருப்பவர்களுக்கு இது உதவாது.

#3: வலி நிவாரணம்

வலி கோளாறுகள் மிகவும் பொதுவானதாகி வருகின்றன. இது நமது உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை மற்றும் மன அழுத்தத்தின் ஒரு பகுதியாக இருக்கலாம்.

வலியால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு ஒரு சிறந்த செய்தி உள்ளது: மஞ்சள் குர்குமின் உதவும். மாதவிடாய், மூட்டு, எலும்பு, தசை மற்றும் நரம்பியல் வலி (தலைவலி மற்றும் ஒற்றைத் தலைவலி) ஆகியவற்றிற்கு குர்குமின் உதவுவதாக கண்டறியப்பட்டுள்ளது.

முக்கிய ஒரு எடுக்க வேண்டும் குர்குமின் சப்ளிமெண்ட் அத்துடன் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள். உங்கள் மஞ்சள் கூடுதல் மற்றும் மருத்துவ மாற்றங்கள் குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் புதுப்பித்த நிலையில் இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

#4: மஞ்சள் மூளையின் செயல்பாட்டை அதிகரிக்கிறது மற்றும் மூளை நோய்களைத் தடுக்கிறது

உங்கள் மூளை சக்தியை அதிகரிக்க வேண்டுமா? மஞ்சள் உங்கள் புதிய சிறந்த நண்பராக இருக்கலாம்.

குர்குமின் இருப்பது கண்டறியப்பட்டது ( ¹⁸ )( ¹⁹ )( ²⁰ )( ²¹ )( ²² )( ²³ ):

• மூளையின் செயல்பாட்டை அதிகரிக்கிறது.
• கவலையை நீக்குகிறது மற்றும் கூட தடுக்கிறது.
• மனச்சோர்வை குறைக்கிறது.
• மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது.
• அல்சைமர் நோய் உட்பட பல வகையான டிமென்ஷியாவை இது தடுக்கிறது.

மஞ்சள் குர்குமின் மூளையில் இருந்து பெறப்பட்ட நியூரோட்ரோபிக் காரணி (BDNF)(BDNF) என்ற கலவையின் அளவை அதிகரிக்கலாம். ²⁴ ) BDNF என்பது மூளைக்கான குறிப்பிட்ட வளர்ச்சி ஹார்மோன் ஆகும்.

நாள்பட்ட மன அழுத்தத்திற்கு உள்ளான தனிநபர்கள் மற்றும் விலங்குகள் கூட குறைந்த அளவு BDNF ஐக் கொண்டுள்ளன. அல்சைமர் மற்றும் மனச்சோர்வு உள்ளவர்களிடமும் குறைந்த அளவு BDNF காணப்படுகிறது.

BDNF ஐ அதிகரிக்கும் குர்குமினின் திறனுக்கு நன்றி, இது மனச்சோர்வு, மன அழுத்தம் மற்றும் அல்சைமர் நோய்க்கு கூட உதவும்.

முதுமையின் மூளை நோய்கள் மற்றும் மூளையின் செயல்பாட்டில் வயது தொடர்பான சரிவு ஆகியவற்றிலிருந்து மஞ்சள் காக்கும், தாமதப்படுத்த அல்லது தலைகீழாக மாற்றும் சாத்தியக்கூறுகளை ஆய்வுகள் இப்போது பார்க்கின்றன. இளமையின் நீரூற்று உங்கள் மசாலா அடுக்கில் முழு நேரமும் இருந்திருக்கலாம்.

மஞ்சள் குர்குமின் உங்கள் மூளைக்கு குறுகிய காலத்திலும் நீண்ட காலத்திலும் நல்லது என்று நூற்றுக்கணக்கான ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. சோதனைகள், விளக்கக்காட்சிகள் மற்றும் உங்கள் அன்றாட வாழ்வில் சிறப்பாகச் செயல்பட நீங்கள் விரும்பினால், குர்குமினை உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தின் ஒரு பகுதியாக மாற்றுவதற்கான நேரம் இது.

நீங்கள் தற்போது மனநோய் அல்லது மூளை தொடர்பான ஏதேனும் கோளாறுகளை எதிர்கொண்டால், உங்கள் மருத்துவரிடம் குர்குமின் சேர்ப்பது பற்றி ஆலோசித்து, அவர்களின் நேரடி மேற்பார்வையில் மட்டுமே மருத்துவ மாற்றங்களைச் செய்ய வேண்டும்.

#5: புற்றுநோய் பாதுகாப்பில் வாக்குறுதியைக் காட்டுகிறது

அதிர்ஷ்டவசமாக, கடந்த இரண்டு தசாப்தங்களில் புற்றுநோய் விகிதம் குறைந்துள்ளது. இருப்பினும், 1.7 ஆம் ஆண்டில் 2018 மில்லியன் மக்கள் இன்னும் புற்றுநோயால் பாதிக்கப்படுவார்கள் என்றும் 600,000 க்கும் அதிகமானோர் புற்றுநோயால் இறப்பார்கள் என்றும் மதிப்பிடப்பட்டுள்ளது.

புற்றுநோய்களின் தீவிரம் மற்றும் தாக்கம் ஆகியவற்றைக் கருத்தில் கொண்டு, சிகிச்சை மற்றும் தடுப்புக்கு உதவக்கூடியவற்றைப் புகாரளிக்கும் போது எச்சரிக்கையுடன் பயன்படுத்துவது முக்கியம்.

சிகிச்சைக்கு பதிலாக எதையும் தேர்வு செய்யாதீர்கள். உங்கள் மருத்துவரின் பரிந்துரைகளை எப்போதும் பின்பற்றவும்.

நூற்றுக்கணக்கான ஆய்வுகளில் குர்குமின் சில புற்றுநோய்களைத் தடுக்கவும், புற்றுநோய் முன்னேற்றத்தை மெதுவாக்கவும், ஏற்கனவே உள்ள புற்றுநோய் சிகிச்சையுடன் இணைந்து செயல்படவும் உதவும் என பெரும் நம்பிக்கையைக் காட்டியுள்ளது ( ²⁵ )( ²⁶ )( ²⁷ )( ²⁸ )( ²⁹ ).

உண்மையில், குர்குமின் புற்றுநோய் செல்களைத் தேர்ந்தெடுத்து அழிப்பதாகக் கண்டறியப்பட்டுள்ளது ( ³⁰ ) புற்றுநோய் உயிரணுக்களின் வளர்ச்சியைத் தடுக்க இது உங்கள் உடலுடன் இணைந்து செயல்படுவதாகவும் காட்டப்பட்டுள்ளது ( ³¹ ).

#6: இதய நோய்க்கு எதிராக பாதுகாப்பை வழங்குகிறது

உலகளவில் இறப்புக்கு இதய நோய்தான் முதலிடத்தில் உள்ளது. மஞ்சளால் மரபியலைச் செயல்தவிர்க்க முடியாது, ஆனால் இதய நோயைத் தடுக்க ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் உடலைப் பாதுகாக்கும்.

குர்குமின் இதய நோயைத் தடுக்கிறது மற்றும் இதய நோய்க்கு வழிவகுக்கும் சேதத்தைக் குறைக்கிறது.

அதன் அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள் ஒன்றாக உதவுகின்றன ( ³² )( ³³ )( ³⁴ )( ³⁵ )( ³⁶ )( ³⁷ ).

• ஆரோக்கியமான நரம்புகள் மற்றும் தமனிகளை உருவாக்கவும்.
• எல்டிஎல் கொலஸ்ட்ரால் குறைகிறது.
• குறைந்த இரத்த அழுத்தம்.
• இருதய அமைப்பின் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும்.

பிளேட்லெட் திரட்டலைக் குறைப்பதன் மூலம் பக்கவாதம் மற்றும் மாரடைப்புகளைத் தடுக்கவும் இது உதவுகிறது ( ³⁸ ).

இரத்தத்தில் உள்ள பிளேட்லெட்டுகள் தமனிகளில் ஒரு கட்டத்தில் ஒன்றாக (ஒட்டுமொத்தமாக) சேரத் தொடங்கும் போது, ​​இரத்த ஓட்டம் குறைகிறது மற்றும் ஒரு உறைவு உடைந்து மாரடைப்பு அல்லது பக்கவாதம் ஏற்படலாம்.

#7: அழகான மற்றும் பொலிவான தோல்

நாம் நாள் முழுவதும் பல நச்சுப் பொருட்களுக்கு ஆளாகிறோம். நாம் குளிக்கும் நீர், நாம் ஓட்டும் போக்குவரத்து, நாம் சுவாசிக்கும் காற்று மற்றும் நமது உணவு விநியோகத்தில் தீங்கு விளைவிக்கும் உணவு சேர்க்கைகள் ஆகியவை உள்ளன.

நமது சருமம் இந்த நச்சுகளுக்கு எதிரான நமது முதல் பாதுகாப்பு மற்றும் நமது உடலை நச்சுத்தன்மையாக்குவதற்கான நமது மிகப்பெரிய உறுப்பு ஆகும். இதன் மூலம் சரும பிரச்சனைகள் ஏன் அதிகமாக உள்ளன என்பதை எளிதாக தெரிந்து கொள்ளலாம்.

நல்ல செய்தி தான் மஞ்சள் உங்கள் உடலை நச்சுத்தன்மையாக்குவதற்கு சிறந்தது.

மஞ்சள் குர்குமின் காயம் குணப்படுத்தவும், தோல் அழற்சியைக் குறைக்கவும், தோல் நோய்த்தொற்றுகளைக் குறைக்கவும் மற்றும் நிறமாற்றம் செய்யவும் உதவுகிறது.

இது முகப்பரு, தடிப்புத் தோல் அழற்சி மற்றும் அரிக்கும் தோலழற்சியின் தோற்றம், சிவத்தல் மற்றும் அளவு ஆகியவற்றைக் குறைக்கலாம், நுகரப்படும்போது மற்றும் மேற்பூச்சாகப் பயன்படுத்தும்போது ( ³⁹ )( ⁴⁰ )( ⁴¹ ).

சோப்புகள் மற்றும் மஞ்சள் கொண்ட மற்ற தோல் பராமரிப்பு பொருட்கள் மிகவும் பரவலாக கிடைக்கின்றன.

மேற்பூச்சு பயன்பாடு உங்கள் சருமத்தை தற்காலிகமாக கறைபடுத்தும் மற்றும் உங்கள் தோலில் இருக்கும் போது நீங்கள் தற்செயலாக தொடும் எதையும் நிரந்தரமாக கறைபடுத்தும் கவலையுடன் வருகிறது, ஆனால் இது எளிதில் தடுக்கக்கூடியது.

உங்கள் சோப்புகளை உங்கள் ஷவர், ஷவர் திரைச்சீலை மற்றும் அவை தொடர்பு கொள்ளும் எதிலும் கறை படிவதைத் தடுக்கும் வகையில் சேமிக்கவும்.

உங்கள் உடலின் எதிர்வினையைப் பார்க்க, மஞ்சளைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன், தோலின் ஒரு சிறிய பகுதியில் மஞ்சளைப் பரிசோதிக்கவும், மேலும் மஞ்சளை நோய்த்தொற்றுகள் அல்லது கடுமையான தோல் அசாதாரணங்களுக்கான மருத்துவ சிகிச்சைகளுக்கு மாற்றாகப் பயன்படுத்த வேண்டாம்.

மஞ்சளை எப்படி வாங்கி சேமிப்பது

புதிய மஞ்சள் வேர்களை வாங்கும் போது, ​​சேதம் மற்றும் அழுகாத கரிம கிழங்குகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.

உலர்த்திய மஞ்சளை தனித்தனி ஜாடிகளில் அல்லது மொத்தமாக வாங்கலாம், அது ஆர்கானிக் என்பதை உறுதிசெய்து, குளிர்சாதன பெட்டியில் காற்று புகாத கொள்கலனில் சேமிக்கவும்.

உயர்தர மஞ்சள் சப்ளிமெண்ட் ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, ​​தரம் பரிசோதிக்கப்பட்ட, கலப்படங்கள் மற்றும் செயற்கைப் பொருட்கள் இல்லாத, மற்றும் அதிகபட்ச ஆரோக்கிய நலன்களுக்காக பைபரைன் அடங்கிய ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். இவற்றைப் போல:

மஞ்சள் பாதுகாப்பு கவலைகள்

அதிக அளவுகளில் கூட மஞ்சள் பாதுகாப்பானதாகவும் பயனுள்ளதாகவும் இருப்பதாக பல ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன என்றாலும், எச்சரிக்கையின் பக்கத்தில் தவறு செய்ய வேண்டிய சிலர் உள்ளனர்:

• நீங்கள் கர்ப்பமாக இருந்தால் அல்லது கர்ப்பமாக இருந்தால், மஞ்சளின் மருத்துவ அளவிலான அளவுகள் பரிந்துரைக்கப்படுவதில்லை.
• கடுமையான எண்டோமெட்ரியோசிஸ் உள்ள பெண்களுக்கும் இந்த மூலிகை பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.
• உங்களுக்கு இரத்தம் உறைதல் கோளாறு இருந்தால் அல்லது அடுத்த சில வாரங்களில் அறுவை சிகிச்சை செய்யப் போகிறீர்கள் என்றால், மஞ்சள் பரிந்துரைக்கப்படுவதில்லை. உங்கள் அறுவை சிகிச்சை நிபுணரிடம் அறுவை சிகிச்சைக்குப் பின் மீண்டும் அறிமுகம் பற்றி விவாதிக்கவும்.

குமட்டல், வாந்தி, வயிற்றுப்போக்கு, ஹைபோடென்ஷன் (குறைந்த இரத்த அழுத்தம்) மற்றும் சில மருந்துகளுடன் இடைவினைகள் ஆகியவற்றுடன் அசாதாரணமாக அதிக அளவு மஞ்சள் இணைக்கப்பட்டுள்ளது.

உணவுமுறை, வாழ்க்கை முறை மற்றும் சப்ளிமெண்ட்ஸ் ஆகியவற்றில் ஏற்படும் மாற்றங்களைப் போலவே, உங்கள் முதன்மை பராமரிப்பு வழங்குநரிடம் பேசுங்கள், மேலும் உங்களுக்கு எது சிறந்தது என்பதைப் பற்றி நீங்கள் முடிவெடுக்கலாம்.

மஞ்சளை அனுபவிக்க சுவையான வழிகள்

மஞ்சள் கறிகளில் ஒரு மூலப்பொருளாக அறியப்படுகிறது, வரம்பற்ற சாத்தியக்கூறுகள் கொண்ட ஒரு உணவாகும்.

அதிர்ஷ்டவசமாக, இது அழற்சி எதிர்ப்பு கம்மீஸ், கோல்டன் லட்டுகள் மற்றும் மிருதுவாக்கிகள் போன்ற உணவுகளிலும் புதிய தோற்றத்தை உருவாக்குகிறது.

அதை முயற்சி செய்து மகிழுங்கள், ஆனால் ஒரு செய்முறைக்கு சர்க்கரை தேவை என்றால் கவனமாக இருங்கள் y மஞ்சள், மஞ்சளின் ஆரோக்கிய நன்மைகள் எதுவும் உங்களுக்கு கிடைக்காது. சர்க்கரையின் அழற்சி பண்புகள் அவற்றை நீக்குகின்றன.

மனிதனால் இயன்ற அளவு மஞ்சளை உண்பதற்கு உங்களுக்கு அரிப்பு இருக்கலாம். இந்த சுவையானவற்றை ஆழமாக தோண்டி எடுக்கத் தொடங்குங்கள் கோழி கறி கீரை உறைகள்.

மஞ்சளால் வெறிபிடித்த வாழ்க்கைக்கு வரவேற்கிறோம்

நீங்கள் பார்க்க முடியும் என, மஞ்சள் ஒரு மெட்ரிக் டன் ஆரோக்கிய நன்மைகள் மற்றும் அதை அனுபவிக்க முடிவற்ற வழிகளுடன் வருகிறது.

அடுத்த முறை உங்கள் மளிகைக் கடையில் இருக்கும்போது புதிய, உலர்ந்த மஞ்சளை எடுத்து அடிக்கடி சாப்பிடத் தொடங்குங்கள். மஞ்சளிலிருந்து அதிகபட்ச நன்மைகளைப் பெற, கண்டுபிடிக்கவும் குர்குமின் சப்ளிமெண்ட், இதில் பைபரின் உள்ளது.

ஊட்டச்சத்து தகவல்கள்

பரிமாறும் அளவு: 1 ஸ்கூப் (3 கிராம்)

பெயர்	மதிப்பு
நிகர கார்போஹைட்ரேட்டுகள்	1.3 கிராம்
கிரீஸ்கள்	0.1 கிராம்
புரதம்	0.3 கிராம்
மொத்த கார்போஹைட்ரேட்டுகள்	2 கிராம்
நார்	0.7 கிராம்
கலோரிகள்	10

மூல: யுஎஸ்டிஏ