கீட்டோ மற்றும் கீல்வாதம்: கீட்டோ டயட் கீல்வாத அறிகுறிகளுக்கு உதவுமா?

நீங்கள் இறைச்சி, மீன் அல்லது உறுப்பு இறைச்சிகளை சாப்பிட்டால், நீங்கள் ஆச்சரியப்படலாம்: இந்த கெட்டோ-நட்பு உணவுகள் கீல்வாதத்தை உருவாக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்குமா?

எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, அதிக புரத உட்கொள்ளல் மற்றும் அதிக கொழுப்பு உணவுகள் கீல்வாதத் தாக்குதல்களுக்குப் பின்னால் இருப்பதாக வழக்கமான ஞானம் கூறுகிறது.

இந்த கோட்பாட்டின் பின்னால் தர்க்கம் இருந்தாலும், விலங்கு புரதம், ஆரோக்கியமான அதிக கொழுப்பு உட்கொள்ளல் மற்றும் கீல்வாத ஆபத்து ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான தொடர்பை ஆதரிக்க மிகக் குறைவான ஆராய்ச்சி உள்ளது.

இருப்பினும், கீல்வாதத்திற்கான பிற காரணங்கள் உள்ளன, மேலும் உயர்தர உணவை உட்கொள்வது கீல்வாதத்தைத் தடுக்க அல்லது விடுவிப்பதற்கான சிறந்த வழிகளில் ஒன்றாகும்.

கீல்வாதம் என்றால் என்ன?

கீல்வாதம் என்பது மூட்டுகள், தசைநாண்கள் மற்றும் மூட்டுகளில், குறிப்பாக கைகள் மற்றும் பெருவிரல்களின் மூட்டுகளில் யூரிக் அமில படிகங்கள் வலிமிகுந்த படிவினால் ஏற்படும் மூட்டுவலியின் ஒரு வடிவமாகும்.

இரத்தத்தில் யூரிக் அமிலத்தின் அளவு வழக்கத்திற்கு மாறாக அதிக அளவு அடையும் போது யூரிக் அமில படிகங்கள் உருவாகின்றன. இந்த நிலை ஹைப்பர்யூரிசிமியா என்று அழைக்கப்படுகிறது, மேலும் இது கீல்வாத அபாயத்தின் முக்கிய குறிப்பானாகும்.

இருப்பினும், கீல்வாதம் ஒப்பீட்டளவில் அரிதானது என்பதைக் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டியது அவசியம்: 5 mg/dL க்கு மேல் யூரிக் அமிலம் உள்ளவர்களில் 9% பேர் மட்டுமே கீல்வாதத்தை உருவாக்குகிறார்கள்.

பல நூற்றாண்டுகளுக்கு முன்பு, கீல்வாதம் "ராஜாக்களின் நோய்" மற்றும் "பணக்காரன் நோய்" என்று அறியப்பட்டது. கீல்வாதத்திற்கான ஆபத்து காரணியாக இப்போது நன்கு ஆவணப்படுத்தப்பட்ட சர்க்கரையை வாங்கக்கூடியவர்கள் செல்வந்தர்கள் மட்டுமே என்று மாறிவிடும்.

கீல்வாதம் மக்கள் தொகையில் 1-4% (3-6% ஆண்கள் மற்றும் 1-2% பெண்கள்) பாதிக்கிறது. உலகளவில், கீல்வாதத்தின் பரவல் அதிகரித்து வருகிறது, மோசமான உணவுப் பழக்கம், உடற்பயிற்சியின்மை மற்றும் உடல் பருமன் மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறியின் அதிகரிப்பு விகிதங்கள் காரணமாக இருக்கலாம். கீல்வாத அபாயத்திற்கு ஒரு மரபணு கூறு இருப்பதாகவும் தோன்றுகிறது ( 1 ).

கீல்வாதத்திற்கு சிகிச்சையளிக்க, மருத்துவர்கள் பெரும்பாலும் யூரிக் அமில உற்பத்தியைக் குறைக்கும் மருந்து மருந்துகளை பரிந்துரைக்கின்றனர் அல்லது குறைந்த புரத உணவை பரிந்துரைக்கின்றனர். ஆனால் புதிய ஆராய்ச்சி கீல்வாதத்திற்கான காரணங்களை வெளிச்சம் போட்டுக் காட்டுகிறது, மேலும் கீல்வாதத்திலிருந்து விடுபட புரதத்தை வெட்டுவதை விட சிறந்த வழிகள் உள்ளன என்பது தெளிவாகிறது.

கீல்வாதம் எதனால் ஏற்படுகிறது?

இரத்தத்தில் யூரிக் அமிலம் அதிகமாக இருப்பதால், இணைப்பு திசுக்களில் உருவாகி, வலி, வீக்கம், சிவத்தல் மற்றும் வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும் போது யூரிக் அமில படிகங்கள் உருவாகும்போது கீல்வாதம் ஏற்படுகிறது. கீல்வாதத்திலிருந்து விடுபட, யூரிக் அமில உற்பத்தியைக் குறைக்க வேண்டும்.

யூரிக் அமில உற்பத்தியைத் தூண்டும் சில சாத்தியமான குற்றவாளிகள் உள்ளனர்:

புரதம் மற்றும் கீல்வாதம்

கீல்வாதத்திற்கு குறைந்த புரதம், குறைந்த இறைச்சி உணவுகளை மருத்துவர்கள் அடிக்கடி பரிந்துரைக்கின்றனர்.

காரணம் என்னவென்றால், பெரும்பாலான புரத மூலங்களில் யூரிக் அமிலத்தின் முன்னோடிகளான பியூரின்கள் எனப்படும் சேர்மங்கள் உள்ளன.

ப்யூரின்கள் டிஎன்ஏ மற்றும் ஆர்என்ஏவில் உள்ள மரபணுப் பொருளை உருவாக்குகின்றன, மேலும் நீங்கள் பியூரின்களை ஜீரணிக்கும்போது, ​​​​உங்கள் உடல் அவற்றை யூரிக் அமிலமாக உடைக்கிறது. பியூரின்களின் பணக்கார ஆதாரங்கள் இறைச்சி, மீன் மற்றும் உறுப்பு இறைச்சிகள் ஆகும்.

உங்கள் ப்யூரின் உட்கொள்ளலைக் குறைப்பது உங்கள் யூரிக் அமில அளவைக் குறைக்கும், மேலும் கீல்வாதத்தின் அபாயத்தைக் குறைக்கும் என்பது கோட்பாடு.

இருப்பினும், புரத நுகர்வு மற்றும் கீல்வாதம் பற்றிய அறிவியல் கலவையானது.

எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு அவதானிப்பு ஆய்வு இறைச்சி மற்றும் கடல் உணவு உட்கொள்வதை கீல்வாதத்தின் அபாயத்துடன் இணைத்துள்ளது ( 2 ) ஆனால் மிகவும் கட்டுப்படுத்தப்பட்ட ஆய்வில், ஆறு மாதங்கள் அதிக புரதம், குறைந்த கார்ப் உணவு 74 அதிக எடை அல்லது பருமனான பங்கேற்பாளர்களில் யூரிக் அமிலத்தின் அளவைக் குறைப்பதாக ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்தனர்.

"கணிசமான பியூரின் ஏற்றப்பட்டாலும் அட்கின்ஸ் உணவு (கலோரிக் கட்டுப்பாடு இல்லாத உயர்-புரத உணவு) [சீரம் யூரிக் அமிலம்] அளவைக் குறைக்கும்" என்று ஆசிரியர்கள் முடிவு செய்தனர்.

இறைச்சி உண்பவர்களை விட சைவ உணவு உண்பவர்கள் அதிக யூரிக் அமில அளவைக் கொண்டிருப்பதாக மற்ற தரவுகள் குறிப்பிடுகின்றன, இது புரதத்தை உட்கொள்வதை விட அதிக ஆபத்தில் இருப்பதாகக் கூறுகிறது.

நீங்கள் அதிக புரதச்சத்து உள்ள உணவை உண்ணும்போது, ​​​​உங்கள் சிறுநீரகங்கள் பியூரின்களில் இருந்து உருவாக்கும் யூரிக் அமிலத்தை வெளியேற்றுவதில் எந்த பிரச்சனையும் இல்லை என்று சமீபத்திய ஆராய்ச்சி கண்டறிந்துள்ளது.

வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், அதிக பியூரின்கள், அதிக யூரிக் அமிலம் வெளியேறுகிறது ( 3 ) உங்கள் சிறுநீரகங்கள் நன்றாக வேலை செய்யும் வரை, புரதம் கீல்வாதத்தின் அபாயத்தை அதிகரிக்காது.

பால் மற்றும் கீல்வாதம்

பால் பொருட்களில் புரதம் (மற்றும் பியூரின்கள்) அதிகமாக இருப்பதால், பால், சீஸ் அல்லது தயிர் சாப்பிடுவது கீல்வாதத்தின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும் என்று சிலர் கவலைப்படுகிறார்கள்.

ஆனால் 47.150 ஆண்டுகளாக 12 பேரைப் பின்தொடர்ந்த ஒரு பெரிய ஆய்வில், ஆராய்ச்சியாளர்கள் எதிர்மாறாகக் கண்டறிந்தனர்: பால் நுகர்வு கீல்வாத அபாயத்துடன் நேர்மாறாக தொடர்புடையது. இந்த ஆய்வு காரணம் மற்றும் விளைவை நிரூபிக்கவில்லை என்றாலும், கீல்வாதம் வரும்போது பால் பொருட்கள் தெளிவாக இருப்பதாகத் தெரிகிறது.

சர்க்கரை மற்றும் துளி

புரோட்டீனை விட சர்க்கரை கீல்வாதத்திற்கு அதிக பங்களிப்பாகும். குறிப்பாக, பிரக்டோஸ், பழங்கள் மற்றும் சோளப் பாகில் உள்ள பொதுவான சர்க்கரை.

பிரக்டோஸ் யூரிக் அமில உற்பத்தியை அதிகரிக்கிறது, அதே நேரத்தில் யூரிக் அமிலத்தை அகற்றுவதைத் தடுக்கிறது.

உங்கள் கல்லீரல் மற்ற சர்க்கரைகளை விட பிரக்டோஸை வித்தியாசமாக செயலாக்குகிறது. உங்கள் கல்லீரலில் பிரக்டோஸ் ஏற்றப்பட்டால், அது புரத வளர்சிதை மாற்றத்தில் தலையிடலாம் மற்றும் ATP (செல்லுலார் ஆற்றல்) குறைக்கலாம்.

உங்கள் ATP குறையும் போது, ​​உங்கள் யூரிக் அமிலம் உற்பத்தி அதிகரிக்கிறது ( 4 ) - மற்றும் நீங்கள் முன்பு படித்தது போல், அதிக யூரிக் அமிலம் கீல்வாதத்திற்கான முதல் ஆபத்து காரணியாகும்.

பிரக்டோஸைத் தவிர்ப்பதற்கான இரண்டாவது காரணம் யூரிக் அமிலத்தின் வெளியேற்றத்தை உள்ளடக்கியது. நீங்கள் நீண்ட காலத்திற்கு நிறைய பிரக்டோஸ் சாப்பிடும்போது, ​​யூரிக் அமிலத்தை வெளியேற்றும் உங்கள் சிறுநீரகத்தின் திறனைக் குறைக்கிறீர்கள்.

ஆனால் இது நாள்பட்ட நுகர்வு மட்டுமல்ல, பிரக்டோஸின் ஒரு டோஸ் கூட யூரிக் கிளியரன்ஸ் குறைகிறது ( 5 ).

நவீன உணவில் பிரக்டோஸின் மிகவும் பொதுவான ஆதாரம் அதிக பிரக்டோஸ் கார்ன் சிரப் ஆகும். குளிர்பானங்கள் முதல் குக்கீகள் வரை தானியங்கள் வரை எல்லாவற்றிலும் நீங்கள் அதைக் காணலாம். அதிக பிரக்டோஸ் கார்ன் சிரப்பை தவிர்க்க ஒரு புள்ளியை உருவாக்கவும்; அது இல்லாமல் நீங்கள் நன்றாக உணருவீர்கள்.

இன்சுலின் மற்றும் கீல்வாதம்

சர்க்கரை, பிரக்டோஸ் அல்லது இன்சுலின் அளவைக் கையாளுவதன் மூலம் கீல்வாத அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது.

சர்க்கரை அதிகம் சாப்பிடும் போது, ​​ரத்தத்தில் சர்க்கரையின் அளவு உயரும். பதிலுக்கு, உங்கள் கணையம் இன்சுலினை வெளியிடுகிறது இரத்த சர்க்கரை கட்டுப்படுத்தி, இரத்தத்தில் உள்ள அதிகப்படியான சர்க்கரையைத் துடைத்து, அதை உங்கள் உயிரணுக்களுக்கு எடுத்துச் செல்லவும், அங்கு அது ஆற்றலாக (உடனடி பயன்பாட்டிற்கு) அல்லது கொழுப்பாக (ஆற்றல் சேமிப்புக்காக) மாற்றப்படும்.

ஆனால் நீங்கள் தொடர்ந்து நிறைய சர்க்கரையை உட்கொண்டால், உங்கள் இரத்த சர்க்கரை தொடர்ந்து அதிகமாக இருக்கும், மேலும் இன்சுலின் உங்கள் செல்களுடன் திறம்பட தொடர்புகொள்வதை நிறுத்துகிறது.

இன்சுலின் எதிர்ப்பு (அல்லது வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறி) என அறியப்படும், இந்த நிலை கணையம் அதே வேலையைச் செய்ய மேலும் மேலும் இன்சுலினை வெளியேற்றுகிறது.

அதிக அளவு சுற்றும் இன்சுலின் யூரிக் அமிலத்தின் வெளியேற்றத்தைக் குறைக்கிறது ( 6 ) கீல்வாதத்தைத் தடுக்க, நீங்கள் இன்சுலின் உணர்திறன் இருக்க வேண்டும். உங்கள் உணவில் இருந்து சர்க்கரையை நீக்குவதே இதற்கு சிறந்த வழி.

மது மற்றும் கீல்வாதம்

கீல்வாதத்தை வளர்ப்பதற்கு ஆல்கஹால் நன்கு நிறுவப்பட்ட ஆபத்து காரணியாகும், மேலும் உங்களுக்கு ஏற்கனவே இந்த நிலை இருந்தால் கீல்வாத தாக்குதலின் அபாயத்தையும் அதிகரிக்கிறது.

ஒரு வருங்கால ஆய்வில், ஆராய்ச்சியாளர்கள் 47.150 ஆண்டுகளாக கீல்வாதத்தின் வரலாறு இல்லாத 12 ஆண்களைப் பின்தொடர்ந்தனர். பீர் குடிப்பதும், குறைந்த அளவு ஆவிகள் குடிப்பதும் கீல்வாத அபாயத்துடன் வலுவாகவும் சுதந்திரமாகவும் தொடர்புடையதாக இருப்பதை அவர்கள் கண்டறிந்தனர். சுவாரஸ்யமாக, மது இல்லை ( 7 ).

ஆராய்ச்சியாளர்களின் மற்றொரு குழு வேறுபட்ட கேள்வியைக் கேட்டது: ஏற்கனவே கீல்வாதத்தால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு, மது அருந்துவது மீண்டும் மீண்டும் வரும் கீல்வாதத் தாக்குதலின் அபாயத்தை எந்த அளவிற்கு அதிகரிக்கிறது?

மது உட்பட அனைத்து வகையான மதுபானங்களும் குடித்த 24 மணி நேரத்திற்குள் கீல்வாதம் ஏற்படும் அபாயத்துடன் தொடர்புடையது என்று அவர்கள் கண்டறிந்தனர்.

கீல்வாதத்தைத் தவிர்ப்பது எப்படி

கீல்வாதத்தைத் தவிர்ப்பது காரணங்களைக் கட்டுப்படுத்துகிறது உண்மையான முந்தைய பிரிவில் பட்டியலிடப்பட்ட உயர்ந்த யூரிக் அமிலம். இறைச்சி, கொழுப்பு மற்றும் புரதம் கீல்வாதத்திற்கு அதிகம் பங்களிப்பதாகத் தெரியவில்லை.

அதற்கு பதிலாக, ஆரோக்கியமான யூரிக் அமில அளவை பராமரிக்கவும், கீல்வாதத்தின் அபாயத்தைக் குறைக்கவும் பிரக்டோஸ் மற்றும் ஆல்கஹால் ஆகியவற்றைக் குறைக்கவும். பழத்தில் பிரக்டோஸ் உள்ளது, ஆனால் பிரக்டோஸின் முக்கிய ஆதாரம் அதிக பிரக்டோஸ் கார்ன் சிரப் ஆகும். கீல்வாதத்தின் அபாயத்தைக் குறைக்க நீங்கள் ஒரு காரியத்தைச் செய்ய விரும்பினால், உங்கள் உணவில் இருந்து அதிக பிரக்டோஸ் கார்ன் சிரப்பை அகற்றவும்.

கீல்வாதத்திற்கான மற்றொரு ஆபத்து காரணி, வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறி, சர்க்கரை நுகர்வுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. உங்களுக்கு வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறி அல்லது வகை 2 நீரிழிவு நோய், உயர் இரத்த சர்க்கரை, அதிக இன்சுலின், உடல் பருமன் மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம் இருந்தால், உங்களுக்கு கீல்வாதத்தின் அதிக ஆபத்து உள்ளது.

வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறி மற்றும் இன்சுலின் எதிர்ப்பை சரிசெய்வது ஒரே இரவில் நடக்காது. ஆனால் குறைந்த கார்போஹைட்ரேட் உணவுகள் (கெட்டோஜெனிக் டயட் போன்றவை) அதை வைத்து காட்டப்பட்டுள்ளது இரத்தத்தில் சர்க்கரை, அவை இன்சுலின் உணர்திறனை மேம்படுத்துகின்றன மற்றும் எடை இழப்பைத் தூண்டுகின்றன.

கீட்டோஜெனிக் உணவு கீல்வாதத்தைத் தடுக்க ஒரு சிறந்த வழி.

கீல்வாதத்தைத் தடுக்க நீங்கள் நீரேற்றமாக இருக்க வேண்டும். போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பதை உறுதி செய்து கொள்ளுங்கள். நீங்கள் நீரிழப்புடன் இருக்கும்போது, ​​​​உங்கள் உடல் யூரிக் அமிலத்தை வெளியேற்றுவதை நிறுத்துகிறது, அதாவது யூரிக் அமில படிகங்கள் உங்கள் மூட்டுகளில் உருவாக வாய்ப்பு அதிகம்.

இறுதியாக, ஒரு சில மருந்துகள், அவற்றில் பெரும்பாலானவை நீரிழப்பு ஏற்படுத்தும் டையூரிடிக்ஸ், கீல்வாதத்தின் அதிக அபாயத்துடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன. குறைந்த அளவிலான ஆஸ்பிரின் சிறுநீரக செயல்பாட்டை பாதிக்கலாம் மற்றும் யூரிக் அமிலம் நீக்குதலை பாதிக்கும் என்றும் ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்துள்ளனர்.

கீல்வாதம் இருந்தால் என்ன செய்வது

கீல்வாதம் இருந்தால் முதலில் செய்ய வேண்டியது மருத்துவரை அணுகுவதுதான். அவர் அல்லது அவள் உங்கள் யூரிக் அமில அளவைக் குறைக்க சாந்தின் ஆக்சிடேஸ் இன்ஹிபிட்டர்கள் எனப்படும் மருந்துகளை பரிந்துரைக்கலாம்.

அதற்கு அப்பால், வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களைப் பற்றி நீங்கள் சிந்திக்க வேண்டும், குறிப்பாக உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சிக்கு வரும்போது.

கீல்வாதம் இருந்தால் என்ன சாப்பிட வேண்டும்

சில உணவுகள் மற்றும் சப்ளிமெண்ட்ஸ் கீல்வாதத்திலிருந்து பாதுகாப்பதாகவும் கீல்வாத அறிகுறிகளைக் குறைக்கும் திறன் கொண்டதாகவும் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. இவற்றில் அடங்கும்:

  • வைட்டமின் சி: சிறுநீரகங்கள் அதிக யூரிக் அமிலத்தை வெளியேற்றும்.8 ).
  • ஆலிவ் எண்ணெய்
  • பால் பொருட்கள்.
  • செர்ரிகள் - பெண்களில் பிளாஸ்மா யூரிக் அமிலத்தைக் குறைப்பதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது ( 9 ).
  • மினரல் வாட்டர்: யூரிக் அமில படிகங்கள் உருவாவதைத் தடுக்கிறது.10 ).
  • காபி: காபியின் மிதமான நுகர்வு யூரிக் அமில அளவைக் குறைக்கிறது.11 ).

உடற்பயிற்சி மற்றும் கீல்வாதம்

மேலே உள்ள உணவுமுறை சரிசெய்தல்களுக்கு கூடுதலாக, வழக்கமான உடற்பயிற்சி திட்டமும் கீல்வாதத்திற்கு உதவும்.

உடற்பயிற்சி:

  • இன்சுலின் உணர்திறனை அதிகரிக்கிறது மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறியை மேம்படுத்தலாம்.12 ).
  • யூரிக் அமிலத்தை ஊக்குவிக்கும் பிரக்டோஸைக் கொண்ட கல்லீரல் கிளைகோஜனை நீக்குகிறது.
  • ஹைப்பர் இன்சுலினீமியாவைத் தடுக்கிறது, இது யூரிக் அமிலத்தை அகற்ற உதவுகிறது ( 13 ).

கீல்வாதத்திற்கான கெட்டோஜெனிக் உணவு பற்றி என்ன?

கீட்டோஜெனிக் உணவு உங்கள் கீல்வாதத்தின் அபாயத்தை அதிகரிக்குமா?

கெட்டோஜெனிக் உணவின் முதல் இரண்டு வாரங்களில், கீல்வாதத்தின் அபாயத்தில் குறுகிய கால அதிகரிப்பை நீங்கள் காணலாம். ஏனென்றால், அதிக அளவு கீட்டோன்கள் உங்கள் சிறுநீரகங்கள் யூரிக் அமிலத்தை சரியாக சுத்தம் செய்வதைத் தடுக்கின்றன. [ 14 ).

ஆனால் இதோ ஒரு நல்ல செய்தி: இரண்டு முதல் மூன்று வாரங்களுக்குப் பிறகு, நீங்கள் கெட்டோவுக்குத் தழுவி, உங்கள் யூரிக் அமில அளவு இயல்பு நிலைக்குத் திரும்பும். உண்மையாக, கீட்டோஜெனிக் உணவில், கீல்வாதத்தின் நீண்டகால ஆபத்து (யூரிக் அமில அளவுகளால் அளவிடப்படுகிறது) உண்மையில் குறைகிறது ( 15 ).

ஒன்று, கீட்டோ உங்கள் இன்சுலின் அளவைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்கிறது. அதிக கொழுப்புள்ள கெட்டோஜெனிக் உணவில் கார்போஹைட்ரேட்டுகளை நீங்கள் கட்டுப்படுத்தினால், உங்கள் இரத்த சர்க்கரை குறைவாக இருக்கும், மேலும் உங்கள் இரத்த சர்க்கரை குறைவாக இருக்கும்போது, ​​உங்கள் இன்சுலின் குறைவாக இருக்கும். குறைந்த இன்சுலின், நீங்கள் நினைவில் வைத்திருந்தால், உங்கள் சிறுநீரகங்கள் யூரிக் அமிலத்தை அகற்ற உதவுகிறது.

விளையாட்டில் மற்ற வழிமுறைகளும் உள்ளன. கெட்டோஜெனிக் உணவில், உங்கள் கல்லீரல் கீட்டோன்களை உற்பத்தி செய்கிறது, பீட்டா-ஹைட்ராக்ஸிபியூட்ரேட் (BHB) மிக முக்கியமானது.

சமீபத்தில், யேல் ஆராய்ச்சியாளர்களின் குழு பிஹெச்பி எலிகளில் கீல்வாத எரிப்பு அபாயத்தைக் குறைப்பதாகக் கண்டறிந்தது. BHB நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் ஒரு பகுதியை NLRP3 இன்ஃப்ளேமஸோம் என்று தடுப்பதன் மூலம் வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது, இது கீல்வாத தாக்குதல்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கும்.

கீட்டோ மற்றும் கீல்வாதம்: கீழே வரி

பல விஷயங்கள் கீல்வாதத்தை உருவாக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கின்றன. நீரிழப்பு, பிரக்டோஸ், இன்சுலின் எதிர்ப்பு மற்றும் ஆல்கஹால் ஆகியவை யூரிக் அமிலத்தை அதிகரிக்கின்றன, இது படிக உருவாக்கம் மற்றும் இறுதியில் கீல்வாதத்தை தூண்டுகிறது.

கீல்வாதத்தைத் தடுக்க, இந்த ஆபத்துக் காரணிகளைத் தவிர்த்து, காபி குடிப்பது மற்றும் வைட்டமின் சி உட்கொள்வது போன்ற உணவுப் பழக்கங்களைச் சரிசெய்ய முயற்சிக்கவும். உங்கள் இன்சுலின் உணர்திறனை அதிகரிக்க வழக்கமான உடற்பயிற்சி திட்டத்தையும் கவனியுங்கள்.

இறுதியாக, கீல்வாத அபாயம் வரும்போது, ​​கொழுப்பு மற்றும் புரதத்தை சாப்பிடுவதைப் பற்றி கவலைப்பட வேண்டாம். சர்க்கரை (குறிப்பாக பிரக்டோஸ்) தவிர்க்க மேக்ரோ ஆகும் குறைந்த கார்ப் கெட்டோஜெனிக் உணவு கீல்வாத அபாயத்தைக் குறைப்பதற்கான ஒரு நல்ல நீண்ட கால உத்தியாகத் தோன்றுகிறது. கீட்டோ செல்வது பற்றி மேலும் அறிய, எங்களுடையதைப் பார்க்கவும் அடிப்படை கீட்டோ வழிகாட்டி பின்பற்ற எளிதானது.

இந்த போர்ட்டலின் உரிமையாளர், esketoesto.com, Amazon EU அஃபிலியேட் திட்டத்தில் பங்கேற்று, இணைக்கப்பட்ட கொள்முதல் மூலம் நுழைகிறார். அதாவது, எங்கள் இணைப்புகள் மூலம் Amazon இல் ஏதேனும் ஒரு பொருளை வாங்க முடிவு செய்தால், அது உங்களுக்கு எதுவும் செலவாகாது, ஆனால் அமேசான் எங்களுக்கு ஒரு கமிஷனை வழங்கும், அது எங்களுக்கு இணையத்தில் நிதியளிக்க உதவும். / வாங்க / பிரிவைப் பயன்படுத்தும் இந்த இணையதளத்தில் சேர்க்கப்பட்டுள்ள அனைத்து கொள்முதல் இணைப்புகளும் Amazon.com இணையதளத்திற்காக விதிக்கப்பட்டுள்ளன. Amazon லோகோ மற்றும் பிராண்ட் அமேசான் மற்றும் அதன் கூட்டாளிகளின் சொத்து.