கெட்டோ ஆக்டிவேட்டட் கரியா? இந்த துணை உண்மையில் எப்படி வேலை செய்கிறது?

செயல்படுத்தப்பட்ட கார்பனைப் பற்றி பலர் உற்சாகமாக உள்ளனர். இந்த சப்ளிமெண்ட் நச்சு நீக்கம், குடல் ஆரோக்கியம், பற்களை வெண்மையாக்குதல் மற்றும் பலவற்றிற்கு உதவுவதாக கூறப்படுகிறது.

அவைதான் அனுமானங்கள் கரி சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வதன் நன்மைகள். ஆனால் அறிவியல் என்ன சொல்கிறது?

தொடக்கத்தில், அதிக அளவு செயல்படுத்தப்பட்ட கரி மருந்து தூண்டப்பட்ட நச்சுத்தன்மையைக் குறைக்கும் என்று அவர் கூறுகிறார் ( 1 ).

மற்ற நன்மைகள் பற்றி என்ன? குறைவான தெளிவு.

இந்த கட்டுரையில், நீங்கள் செயல்படுத்தப்பட்ட கரியின் உட்புறத்தைப் பெறுவீர்கள்: சாத்தியமான நன்மைகள், அபாயங்கள் மற்றும் இந்த சப்ளிமெண்ட் ஆரோக்கியமான கீட்டோ உணவின் ஒரு பகுதியாக உள்ளதா இல்லையா. மகிழ்ச்சியான கற்றல்.

செயல்படுத்தப்பட்ட கார்பன் என்றால் என்ன?

கரி என்பது தேங்காய் ஓடுகள், கரி அல்லது பல்வேறு பொருட்களை எரித்த பிறகு எஞ்சியிருக்கும் கருப்பு, கார்பன் அடிப்படையிலான பொருளாகும். நிலக்கரி தூசி அதிக வெப்பநிலை வாயுக்களை வெளிப்படுத்துவதன் மூலம் "செயல்படுத்தப்படுகிறது".

நீங்கள் இப்போது கரியை செயல்படுத்தியுள்ளீர்கள், இது வழக்கமான கரியின் சிறிய, அதிக நுண்துளைப் பதிப்பாகும். அதன் மேம்பட்ட போரோசிட்டி காரணமாக, செயல்படுத்தப்பட்ட கார்பன் மற்ற சேர்மங்களுடன் எளிதில் பிணைக்கிறது ( 2 ).

உறிஞ்சுதல் என்று அழைக்கப்படும் இந்த பிணைப்பு நடவடிக்கை, இரைப்பைக் குழாயிலிருந்து விஷம், மருந்துகள் மற்றும் பிற நச்சுகளை அகற்றுவதற்கு பொதுவாக செயல்படுத்தப்பட்ட கரி பயன்படுத்தப்படுகிறது..

செயல்படுத்தப்பட்ட கரியின் மருத்துவ வரலாறு 1.811 ஆம் ஆண்டிலிருந்து தொடங்குகிறது, பிரெஞ்சு வேதியியலாளர் மைக்கேல் பெர்ட்ராண்ட் ஆர்சனிக் நச்சுத்தன்மையைத் தடுக்க செயல்படுத்தப்பட்ட கரியை எடுத்துக் கொண்டார். சுமார் 40 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு, 1.852 இல், மற்றொரு பிரெஞ்சு விஞ்ஞானி ஸ்ட்ரைக்னைன் விஷத்தை கரியுடன் தடுத்ததாகக் கூறப்படுகிறது.

இன்று, ஒற்றை-டோஸ் செயல்படுத்தப்பட்ட கரி (SDAC) போதைப்பொருள் அதிகப்படியான மற்றும் போதைக்கு ஒரு பொதுவான சிகிச்சையாக உள்ளது. இருப்பினும், 1.999 முதல் 2.014 வரை: விஷக் கட்டுப்பாட்டு மையங்களில் SDAC பயன்பாடு 136.000 இலிருந்து 50.000 ஆக குறைந்தது ( 3 ).

ஏன் இந்த சரிவு? ஒருவேளை ஏனெனில்:

  1. செயல்படுத்தப்பட்ட கரி சிகிச்சை அபாயங்களைக் கொண்டுள்ளது.
  2. SDAC இன்னும் அதன் செயல்திறனை நிரூபிக்கவில்லை.

சிறிது நேரத்தில் கரியின் அபாயங்களைப் பற்றி மேலும் அறிந்து கொள்வீர்கள். ஆனால் முதலில், செயல்படுத்தப்பட்ட கார்பன் எவ்வாறு செயல்படுகிறது என்பதைப் பற்றிய இன்னும் கொஞ்சம் அறிவியல்.

செயல்படுத்தப்பட்ட கார்பன் சரியாக என்ன செய்கிறது?

செயல்படுத்தப்பட்ட கார்பனின் சிறப்பு சக்தி உறிஞ்சும் சக்தி ஆகும். வேண்டாம் உறிஞ்சுதல், ஆம் உண்மையாக. உறிஞ்சுதல்.

உறிஞ்சுதல் என்பது மூலக்கூறுகள் (திரவ, வாயு அல்லது கரைந்த திடம்) மேற்பரப்பில் ஒட்டிக்கொள்வதைக் குறிக்கிறது. செயல்படுத்தப்பட்ட கார்பன், நுண்ணியதாக இருந்தாலும், பொருட்கள் ஒட்டிக்கொள்ள பெரிய பரப்பளவைக் கொண்டுள்ளது.

நீங்கள் செயல்படுத்தப்பட்ட கரியை உட்கொள்ளும்போது, வெளிநாட்டு பொருட்களை உறிஞ்சுகிறது (xenobiotics என்று அழைக்கப்படுகிறது) உங்கள் குடலில். செயல்படுத்தப்பட்ட கரி சில ஜீனோபயாடிக்குகளுடன் மற்றவற்றை விட சிறப்பாக பிணைக்கிறது ( 4 ).

இந்த சேர்மங்களில் அசெட்டமினோஃபென், ஆஸ்பிரின், பார்பிட்யூரேட்டுகள், ட்ரைசைக்ளிக் ஆண்டிடிரஸண்ட்ஸ் மற்றும் பல மருந்துகளும் அடங்கும். இருப்பினும், செயல்படுத்தப்பட்ட கார்பன் ஆல்கஹால், எலக்ட்ரோலைட்டுகள், அமிலங்கள் அல்லது காரப் பொருட்களை திறம்பட பிணைக்காது ( 5 ).

இது குடலில் வெளிநாட்டு பொருட்களை பிணைப்பதால், செயல்படுத்தப்பட்ட கரி பொதுவாக போதைப்பொருள் நச்சுத்தன்மை அல்லது போதைக்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுகிறது. பல விஷக்கட்டுப்பாட்டு மையங்கள் இந்த சப்ளிமெண்ட்டை முதல் வரிசை சிகிச்சையாக வைத்திருக்கின்றன.

நீங்கள் ஆச்சரியப்பட்டால், கரி உங்கள் உடலில் உறிஞ்சப்படுவதில்லை. வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், அது உங்கள் குடல் வழியாக செல்கிறது, வழியில் உள்ள பொருட்களுடன் பிணைக்கிறது ( 6 ).

இதன் காரணமாக, செயல்படுத்தப்பட்ட கரியை எடுத்துக்கொள்வதால் நச்சுத்தன்மையின் ஆபத்து இல்லை. ஆனால் இது எந்த அபாயங்களும் பக்க விளைவுகளும் இல்லை என்று அர்த்தமல்ல.

இவை பின்னர் விவாதிக்கப்படும். அடுத்தது சாத்தியமான பலன்கள்.

கடுமையான நச்சுத்தன்மைக்கு செயல்படுத்தப்பட்ட கார்பன்

விஷக் கட்டுப்பாட்டு மையங்கள் ஆண்டுக்கு ஆயிரக்கணக்கான முறை செயல்படுத்தப்பட்ட கரியைப் பயன்படுத்துகின்றன என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களின் உடலை மாசுபடுத்தும் திறனுக்காக அவர்கள் கரியைப் பயன்படுத்துகின்றனர்.

அவதானிப்புத் தரவுகளின் அடிப்படையில், இந்த முகவர்களில் கார்பமாசெபைன், டாப்சோன், ஃபீனோபார்பிட்டல், குயினிடின், தியோபிலின், அமிட்ரிப்டைலைன், டெக்ஸ்ட்ரோப்ரோபோக்சிபீன், டிஜிடாக்சின், டிகோக்சின், டிஸ்பிராமைடு, நாடோலோல், ஃபைனில்புட்டாசோன், ஃபெனிடோயின், ஃபைனில்புட்டாசோன், ஃபெனிடோயின், ப்ரோலாக்சிகாம், லாப்ரோலாக்சிகாம், லாப்ரோலாக்சிகாம், லாப்ரோலோக்சிசம், லாப்ரோலோக்சிகாம், லாப்ரோலோக்சின், லாப்ரோலோக்சிகாம், லாப்ரோலோக்சின், லாப்ரோலோக்சிகாம் வெராபமில் ( 7 ).

இன்னும் இங்கே? சரி, சரி.

தற்போதைய வழிகாட்டுதல்களின்படி, விரும்பத்தகாத பொருளை உட்கொண்ட ஒரு மணி நேரத்திற்குள் செயல்படுத்தப்பட்ட கரியை நிர்வகிக்க வேண்டும். அளவுகள் மிகவும் பெரியவை: வயது வந்தவருக்கு 100 கிராம் வரை, ஆரம்ப டோஸ் 25 கிராம் ( 8 ).

எவ்வாறாயினும், அதன் செயல்திறனுக்கான சான்றுகள் சரியாக கிரேடு A அல்ல. மாறாக, செயல்படுத்தப்பட்ட கரிக்கான வழக்கு முதன்மையாக அவதானிப்புத் தரவு மற்றும் வழக்கு அறிக்கைகளை அடிப்படையாகக் கொண்டது.

கடுமையான நச்சுத்தன்மைக்கான மாற்று மருந்தாக செயல்படுத்தப்பட்ட கரியை பரிந்துரைக்கும் முன், மிகவும் வலுவான மருத்துவ பரிசோதனைகள் (இரட்டை குருட்டு, மருந்துப்போலி கட்டுப்படுத்தப்பட்ட ஆய்வுகள்) தேவை..

செயல்படுத்தப்பட்ட கரியின் பிற சாத்தியமான நன்மைகள்

செயல்படுத்தப்பட்ட கரிக்கான சான்றுகள் இங்கிருந்து பலவீனமடைகின்றன, ஆனால் அது இன்னும் குறிப்பிடத் தக்கது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, அவசரகால நச்சுத்தன்மையைத் தவிர வேறு காரணங்களுக்காக பலர் இந்த சைவ உணவு நிரப்பியை எடுத்துக்கொள்கிறார்கள்.

கரி வழங்கக்கூடிய வேறு சில ஆரோக்கிய நன்மைகள் இங்கே:

  1. சிறுநீரக ஆரோக்கியம்: செயல்படுத்தப்பட்ட கரி, நாள்பட்ட சிறுநீரக நோயை மேம்படுத்த யூரியா மற்றும் பிற நச்சுகளை பிணைக்கும். இந்த நன்மைக்கு ஒரு சில மனித ஆதாரங்கள் உள்ளன, ஆனால் வலுவான மருத்துவ பரிசோதனைகள் இல்லை ( 9 ).
  2. குறைந்த கொலஸ்ட்ரால்: 1.980 களில் இருந்து இரண்டு சிறிய ஆய்வுகள் செயல்படுத்தப்பட்ட கரியை (16 முதல் 24 கிராம்) அதிக அளவு எடுத்துக்கொள்வது எல்டிஎல் மற்றும் மொத்த கொழுப்பைக் குறைக்கும் என்று கூறுகின்றன. ஆனால் இரண்டு ஆய்வுகளிலும் தலா ஏழு பாடங்கள் மட்டுமே இருந்ததால்: இந்த கண்டுபிடிப்புகளை நிலக்கரி தானியத்துடன் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
  3. மீனின் வாசனையை போக்க: ஒரு சிறிய சதவீத மக்கள் ட்ரைமெதிலமைனை (டிஎம்ஏ) ட்ரைமெதிலமைன் என்-ஆக்சைடாக (டிஎம்ஏஓ) மாற்ற முடியவில்லை மற்றும் துரதிர்ஷ்டவசமாக மீன் வாசனையுடன் முடிகிறது. ஒரு ஆய்வில், இந்த நிலையில் உள்ள ஏழு ஜப்பானியர்களுக்கு (TMAU என அழைக்கப்படுகிறது) 1,5 நாட்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு 10 கிராம் செயல்படுத்தப்பட்ட கரியை வழங்குவது "சிறுநீரில் இல்லாத TMA செறிவைக் குறைத்தது மற்றும் நிர்வாகத்தின் போது TMAO செறிவை சாதாரண மதிப்புகளுக்கு அதிகரித்தது." 10 ) சுருக்கமாக: குறைந்த டிஎம்ஏ, குறைந்த மீன் வாசனை.
  4. பற்களை வெண்மையாக்குதல்: நிலக்கரி என்றாலும் முடியும் பற்களில் உள்ள சேர்மங்களுடன் பிணைக்கப்பட்டு வெண்மையாக்கும் விளைவை ஏற்படுத்துகிறது, இந்தக் கூற்றை ஆதரிக்க கடுமையான ஆதாரங்கள் எதுவும் இல்லை.
  5. நீர் வடிகட்டுதல்: பல நீர் வடிகட்டுதல் அமைப்புகள் செயல்படுத்தப்பட்ட கார்பனைப் பயன்படுத்துகின்றன, ஏனெனில் இது ஈயம், காட்மியம், நிக்கல் மற்றும் குரோமியம் போன்ற கன உலோகங்களுடன் பிணைக்கப்பட்டு, தண்ணீரை திறம்பட சுத்தம் செய்கிறது. இருப்பினும், கரியால் தூண்டப்பட்ட கன உலோக நச்சுத்தன்மை மனித உடலில் ஏற்படுகிறதா என்பது தெளிவாக இல்லை.

இரண்டு வேகமான குறிப்புகள். செயல்படுத்தப்பட்ட கரி ஒரு "ஹேங்ஓவர் குணமாகும்" என்று சிலர் கூறுகின்றனர், ஆனால் கரி மதுவை உறிஞ்சாது என்பதால், இந்த கூற்றை பாதுகாப்பாக நிராகரிக்கலாம் (11).

இரத்த சர்க்கரையை குறைப்பது பற்றி என்ன? அந்தக் கோரிக்கையும் நிராகரிக்கப்படலாம்.

டைப் 57 நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்ட 2 நோயாளிகளில், செயல்படுத்தப்பட்ட கரி இரத்த சர்க்கரை அளவுகளில் குறிப்பிடத்தக்க தாக்கத்தை ஏற்படுத்தவில்லை. மேலும் நீங்கள் ஆச்சரியப்பட்டால்: செயல்படுத்தப்பட்ட கரி உங்கள் குடலில் சர்க்கரையை பிணைக்கிறது அல்லது குறைக்கிறது என்பதற்கு எந்த ஆதாரமும் இல்லை.

செயல்படுத்தப்பட்ட கார்பன் அபாயங்கள்

இப்போது செயல்படுத்தப்பட்ட கார்பனின் இருண்ட பக்கத்திற்கு. இது நச்சுத்தன்மையற்றதாக இருக்கலாம், ஆனால் அது அபாயங்களைக் கொண்டுள்ளது.

எடுத்துக்காட்டாக, செயல்படுத்தப்பட்ட கரி அதிக எண்ணிக்கையிலான மருந்துகளுடன் ( 12 ) ஏனென்றால், கரி இந்த மருந்துகளுடன் பிணைக்கிறது மற்றும் அவற்றின் நோக்கம் கொண்ட விளைவுகளை அடக்குகிறது.

அரை மயக்கம் கொண்ட நோயாளிகளிலும் செயல்படுத்தப்பட்ட கரி தவிர்க்கப்பட வேண்டும். இது வாந்தியெடுத்தல் அல்லது மூச்சுத் திணறல் ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது ( 13 ).

இறுதியாக, குடல் அடைப்பு உள்ளவர்கள் கரியைத் தவிர்க்க அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள், ஏனெனில் இந்த சப்ளிமெண்ட் எடுத்துக்கொள்வது குடல் சேதத்தின் அபாயத்தை அதிகரிக்கலாம்.

இந்த அபாயங்களுக்கு கூடுதலாக, செயல்படுத்தப்பட்ட கரியை உட்கொள்வதால் ஏற்படும் சில பொதுவான பக்க விளைவுகள் இங்கே:

  • தூக்கி எறிந்தார்.
  • குமட்டல்.
  • எரிவாயு.
  • வீக்கம்.
  • கருப்பு மலம்

பெரும்பாலான மக்கள் இந்த பக்க விளைவுகளை அனுபவிப்பதில்லை, ஆனால் அவ்வாறு செய்பவர்கள் இந்த யத்தை மேசையில் வைக்க வேண்டும்.

உங்களுக்கு செயல்படுத்தப்பட்ட கார்பன் தேவையா?

நீங்கள் இதுவரை படித்திருந்தால், இந்த கேள்விக்கான பதில் உங்களுக்கு ஏற்கனவே தெரியும்.

இல்லை, செயல்படுத்தப்பட்ட கரி உங்கள் ஆரோக்கிய உணர்வுள்ள வாழ்க்கை முறையின் ஒரு பகுதியாக இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை..

போன்ற செருகுநிரல்கள்: ஷாட் டிடாக்ஸ் நிலக்கரி பண்ணையாளர் அவர்களால் எந்தப் பயனும் இல்லை.

செயல்படுத்தப்பட்ட கரி கடுமையான போதைப்பொருளின் அதிகப்படியான அளவைக் குறைக்கும் என்றாலும், தினசரி பயன்பாட்டிற்கு இந்த சப்ளிமெண்ட்டை பரிந்துரைக்கும் நல்ல அறிவியல் எதுவும் இல்லை.

உதாரணமாக, நீங்கள் ஒரு இல் இருக்கிறீர்கள் என்று வைத்துக் கொள்வோம் முழு உணவு கெட்டோஜெனிக் உணவு நீங்கள் நிறைய ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள், மேய்ச்சலில் வளர்க்கப்பட்ட இறைச்சிகள் மற்றும் ஆர்கானிக் காய்கறிகளை சாப்பிடுகிறீர்கள், மேலும் பதப்படுத்தப்பட்ட குப்பை மற்றும் சுத்திகரிக்கப்பட்ட சர்க்கரையை தவிர்க்கவும்.

சரியானது. நீங்கள் 99% மக்கள் தொகையை விட சிறப்பாக செயல்படுகிறீர்கள்.

சப்ளிமெண்ட்ஸ் உங்கள் நல்ல ஆரோக்கியத்திற்கான ரகசியம் அல்ல. இது உங்கள் உணவுமுறை, உடற்பயிற்சி மற்றும் தூக்கம்.

ஆனால் நீங்கள் எப்படியும் செயல்படுத்தப்பட்ட கரியை முயற்சிக்க விரும்புகிறீர்கள் என்று வைத்துக்கொள்வோம். அது எப்போது பொருத்தமாக இருக்கும்?

சரி, கனரக உலோகங்களை உங்கள் குடலில் இருந்து உட்கொண்டதாக நீங்கள் நினைத்தால், செயல்படுத்தப்பட்ட கரியை எடுத்துக் கொள்ளலாம்.

அதிக அளவு நியூரோடாக்ஸிக் பாதரசம் உள்ளதால் பிரபலமற்ற வாள்மீன் என்ற பெரிய மீன்களை நீங்கள் சாப்பிட்டதாக கற்பனை செய்து பாருங்கள். உங்கள் உணவுக்குப் பிறகு, உங்கள் குடலில் உள்ள பாதரசத்தில் சிலவற்றை "சுத்தம்" செய்ய சில செயல்படுத்தப்பட்ட கரி காப்ஸ்யூல்களை எடுத்துக்கொள்வதை நீங்கள் பரிசீலிக்கலாம்.

தெளிவாகச் சொல்வதென்றால், இது உங்களின் சொந்தச் சிறிய பரிசோதனையாகும், மேலும் செயல்படுத்தப்பட்ட கார்பனின் இந்த பயன்பாட்டை ஆதரிக்க எந்த நல்ல தரவுகளும் இல்லை. ஆனால் கோட்பாட்டளவில், முடிந்த செயல்பாடு.

இருப்பினும், செயல்படுத்தப்பட்ட கரியை ஒரு துணைப் பொருளாகப் பார்க்க வேண்டும் தற்காலிக, தினசரி மாத்திரை போல் இல்லை.

உங்கள் தினசரி சப்ளிமெண்ட் முறையை கருத்தில் கொள்ள சிறந்த விருப்பங்கள் உள்ளன.

அதற்கு பதிலாக என்ன கூடுதல் சேர்க்க வேண்டும்

உங்கள் உணவு, உடற்பயிற்சி மற்றும் தூக்கத்தை நிர்வகித்த பிறகு, சில சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம் அதை மேம்படுத்த நீங்கள் விரும்பலாம்.

சில உணவுப் பொருட்கள், உண்மைதான் நிறைய செயல்படுத்தப்பட்ட கார்பனை விட அவர்களுக்குப் பின்னால் உள்ள சான்றுகள் அதிகம்.

இங்கே சில பரிந்துரைக்கப்பட்ட சப்ளிமெண்ட்ஸ் மற்றும் அவற்றின் ஆரோக்கிய நன்மைகள் பற்றிய சுருக்கமான விளக்கங்கள்:

#1: மீன் எண்ணெய் அல்லது கிரில் எண்ணெய்

மீன் மற்றும் கிரில் எண்ணெய் இரண்டிலும் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் EPA மற்றும் DHA உள்ளன, இவை ஆரோக்கியமான அளவிலான வீக்கத்தை பராமரிக்கவும், அறிவாற்றல் செயல்பாட்டை ஆதரிக்கவும் முக்கியம்.

இரண்டு எண்ணெய்களில், க்ரில் ஆயில் விளிம்பைக் கொண்டிருக்கலாம். ஏனென்றால், கிரில் எண்ணெயில் பாஸ்போலிப்பிட்கள் எனப்படும் மூலக்கூறுகள் உள்ளன, அவை ஒமேகா-3களின் உயிர் கிடைக்கும் தன்மையை மேம்படுத்துவதாகத் தோன்றுகிறது.அதிக பாஸ்போலிப்பிட்கள், சிறந்த உறிஞ்சுதல் ( 14 ).

இந்த கெட்டோ கிரில் ஆயில் தயாரிப்பில் அஸ்டாக்சாந்தின் உள்ளது, இது சரும ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் சக்தி வாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும் ( 15 ).

#2: புரோபயாடிக்குகள்

குடல் ஆரோக்கியம் என்று வரும்போது, ​​​​புரோபயாடிக்குகள் முதலில் நினைவுக்கு வரும்.

மிகவும் ஆய்வு செய்யப்பட்ட நன்மை பயக்கும் பாக்டீரியாக்கள் லாக்டோபாகிலஸ் மற்றும் பிஃபிடோபாக்டீரியம் வகைகளிலிருந்து வருகின்றன, மேலும் இந்த வகைகளுக்குள் பல்வேறு பயனுள்ள விகாரங்கள் உள்ளன.

புரோபயாடிக்குகள் ( 16 ) ( 17 ) ( 18 ):

  • அவை குடலில் ஏற்படும் வீக்கத்தைக் குறைக்கின்றன.
  • அவை மனநிலையை மேம்படுத்துகின்றன.
  • அவை குடல் நோய்த்தொற்றுகளை எதிர்த்துப் போராடுகின்றன.
  • அவை நோயெதிர்ப்பு செயல்பாட்டைத் தூண்டுகின்றன.

குறிப்பாக உங்களுக்கு ஏற்கனவே குடல் பிரச்சினைகள் இருந்தால், இது முயற்சிக்க வேண்டியதுதான்.

#3: எலக்ட்ரோலைட்டுகள்

நீங்கள் ஒரு தடகள வீரராக இருந்தாலும் சரி அல்லது அதிக வியர்வை சுரப்பவராக இருந்தாலும் சரி, உங்கள் வழக்கத்தில் எலக்ட்ரோலைட்டுகளைச் சேர்ப்பதைக் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும்.

நீங்கள் வியர்க்கும்போது, ​​சோடியம், பொட்டாசியம், மெக்னீசியம், கால்சியம் மற்றும் குளோரைடு, உங்கள் வாழ்க்கையின் ஒவ்வொரு விழித்திருக்கும் தருணத்திலும் திரவ சமநிலை, தசைச் சுருக்கம் மற்றும் மூளையின் செயல்பாட்டைக் கட்டுப்படுத்த தேவையான தாதுக்கள் ஆகியவற்றை இழக்கிறீர்கள்.

அவற்றை மீண்டும் வைப்பது ஒரு நல்ல யோசனை. அதிர்ஷ்டவசமாக, நன்கு வடிவமைக்கப்பட்ட எலக்ட்ரோலைட் சப்ளிமெண்ட் அதை எளிதாக்குகிறது.

நீங்கள் சுறுசுறுப்பாக இல்லாவிட்டாலும், கெட்டோஜெனிக் உணவை நீங்கள் சரிசெய்யும்போது எலக்ட்ரோலைட்டுகள் உதவியாக இருக்கும். உண்மையில், கெட்டோ காய்ச்சலின் பல நிகழ்வுகள் எலக்ட்ரோலைட் குறைபாட்டின் நிகழ்வுகளாக இருக்கலாம்!

டேக்அவே: செயல்படுத்தப்பட்ட கரியிலிருந்து அதிகம் எதிர்பார்க்க வேண்டாம்

அதனால். செயல்படுத்தப்பட்ட கரியை நீங்கள் எடுக்க வேண்டுமா?

நீங்கள் முயற்சி செய்யலாம், ஆனால் அதிகம் எதிர்பார்க்க வேண்டாம். இந்த துணையில் நல்ல அறிவியல் இல்லை.

கடுமையான நச்சுத்தன்மையின் சந்தர்ப்பங்களில் கரி உதவும், ஆனால் அதையும் தாண்டி: நடுவர் மன்றம் வெளியேறியது.

அதற்கு பதிலாக, உங்கள் உணவு, உடற்பயிற்சி மற்றும் தூக்கத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள். நீங்கள் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுக்க விரும்பினால், கரியைத் தேடும் முன் க்ரில் ஆயில், புரோபயாடிக்குகள் அல்லது எலக்ட்ரோலைட்டுகளைத் தேடுங்கள்.

இந்த போர்ட்டலின் உரிமையாளர், esketoesto.com, Amazon EU அஃபிலியேட் திட்டத்தில் பங்கேற்று, இணைக்கப்பட்ட கொள்முதல் மூலம் நுழைகிறார். அதாவது, எங்கள் இணைப்புகள் மூலம் Amazon இல் ஏதேனும் ஒரு பொருளை வாங்க முடிவு செய்தால், அது உங்களுக்கு எதுவும் செலவாகாது, ஆனால் அமேசான் எங்களுக்கு ஒரு கமிஷனை வழங்கும், அது எங்களுக்கு இணையத்தில் நிதியளிக்க உதவும். / வாங்க / பிரிவைப் பயன்படுத்தும் இந்த இணையதளத்தில் சேர்க்கப்பட்டுள்ள அனைத்து கொள்முதல் இணைப்புகளும் Amazon.com இணையதளத்திற்காக விதிக்கப்பட்டுள்ளன. Amazon லோகோ மற்றும் பிராண்ட் அமேசான் மற்றும் அதன் கூட்டாளிகளின் சொத்து.