Je, Mkaa Ulioamilishwa wa Keto? Je, nyongeza hii inafanyaje kazi kweli?

Watu wengi wanafurahishwa na kaboni iliyoamilishwa. Kirutubisho hiki kinasemekana kusaidia kuondoa sumu mwilini, afya ya utumbo, kufanya meno kuwa meupe, na zaidi.

Hao ndio mawazo faida za kuchukua virutubisho vya mkaa. Lakini sayansi inasema nini?

Kwa kuanzia, anasema kwamba dozi kubwa za mkaa ulioamilishwa zinaweza kupunguza sumu inayotokana na dawa ( ¹ ).

Vipi kuhusu faida nyingine? wazi kidogo.

Katika makala haya, utapata habari kuhusu mkaa ulioamilishwa: faida zinazowezekana, hatari, na ikiwa kiongeza hiki ni sehemu ya lishe yenye afya ya keto. Furaha ya kujifunza.

Je! kaboni iliyoamilishwa ni nini?

Mkaa ni dutu nyeusi, iliyo na kaboni iliyobaki baada ya kuchoma maganda ya nazi, peat, au aina ya nyenzo zingine. Vumbi la makaa ya mawe "huwashwa" kupitia mfiduo wa gesi za joto la juu.

Sasa umewasha mkaa, toleo dogo, lenye vinyweleo zaidi la mkaa wa kawaida. Kwa sababu ya uimara wake ulioimarishwa, kaboni iliyoamilishwa hujifunga kwa urahisi kwa misombo mingine ( ² ).

Kitendo hiki cha kumfunga, kinachoitwa adsorption, ndiyo sababu mkaa ulioamilishwa hutumiwa kwa kawaida kuondoa sumu, madawa ya kulevya na sumu nyingine kutoka kwa njia ya utumbo..

Historia ya dawa ya mkaa ulioamilishwa ilianza 1.811, wakati mwanakemia Mfaransa Michel Bertrand alichukua mkaa ulioamilishwa ili kuzuia sumu ya arseniki. Miaka 40 hivi baadaye, mnamo 1.852, mwanasayansi mwingine Mfaransa alidaiwa kuzuia sumu ya strychnine kwa mkaa.

Leo, mkaa ulioamilishwa kwa dozi moja (SDAC) bado ni matibabu ya kawaida kwa overdose ya dawa na ulevi. Walakini, kutoka 1.999 hadi 2.014: Matumizi ya SDAC katika vituo vya kudhibiti sumu yalipungua kutoka 136.000 hadi 50.000 ( ³ ).

Kwa nini kupungua huku? Labda kwa sababu:

1. Tiba ya mkaa iliyoamilishwa hubeba hatari.
2. SDAC bado haijathibitisha ufanisi wake.

Utajifunza zaidi kuhusu hatari za mkaa baada ya muda mfupi. Lakini kwanza, sayansi zaidi juu ya jinsi kaboni iliyoamilishwa inavyofanya kazi.

Je! kaboni iliyoamilishwa hufanya nini hasa?

Nguvu maalum ya kaboni iliyoamilishwa ni nguvu ya adsorption. Hapana kunyonya, ndio kweli. Adsorption.

Adsorption inarejelea kuambatana kwa molekuli (kioevu, gesi, au kingo iliyoyeyushwa) kwenye uso. Kaboni iliyoamilishwa, yenye vinyweleo vingi inavyoweza kuwa, ina eneo kubwa la uso kwa ajili ya vitu kuambatana nayo.

Unapomeza mkaa ulioamilishwa, adsorbs vitu vya kigeni (inayoitwa xenobiotics) kwenye utumbo wako. Mkaa ulioamilishwa hufunga kwa xenobiotics fulani bora zaidi kuliko wengine ( ⁴ ).

Michanganyiko hii ni pamoja na acetaminophen, aspirini, barbiturates, antidepressants tricyclic, na dawa zingine nyingi. Walakini, kaboni iliyoamilishwa haifungi vizuri pombe, elektroliti, asidi, au vitu vya alkali ( ⁵ ).

Kwa kuwa hufunga vitu vya kigeni ndani ya utumbo, mkaa ulioamilishwa hutumiwa kwa kawaida kutibu sumu ya madawa ya kulevya au ulevi. Vituo vingi vya kudhibiti sumu huweka kirutubisho hiki mkononi kama tiba ya kwanza.

Ikiwa ulikuwa unashangaa, mkaa hauingiziwi ndani ya mwili wako. Kwa maneno mengine, inapita tu kwenye utumbo wako, ikifunga kwa vitu njiani ( ⁶ ).

Kwa sababu ya hili, hakuna hatari ya sumu kutoka kwa kuchukua mkaa ulioamilishwa. Lakini hiyo haina maana hakuna hatari au madhara.

Haya yatashughulikiwa baadaye. Ifuatayo ni faida zinazowezekana.

Mkaa ulioamilishwa kwa sumu kali

Kumbuka kwamba vituo vya kudhibiti sumu hutumia mkaa ulioamilishwa maelfu ya mara kwa mwaka. Wanatumia mkaa kwa uwezo wake wa kufuta mwili wa vitu vyenye madhara.

Kulingana na data ya uchunguzi, mawakala hawa ni pamoja na carbamazepine, dapsone, phenobarbital, quinidine, theophylline, amitriptyline, dextropropoxyphene, digitoxin, digoxin, disopyramide, nadolol, phenylbutazone, phenytoin, piroxicam, sotalloproxeti, amisule, amisule, amisule, amisule, sotalloproxeti, amisule, amisule, nadololbutazone. verapamil ( ⁷ ).

Bado hapa? Sawa, sawa.

Kwa mujibu wa miongozo ya sasa, mkaa ulioamilishwa unapaswa kusimamiwa ndani ya saa moja baada ya kumeza dutu isiyofaa. Dozi ni kubwa kabisa: hadi gramu 100 kwa mtu mzima, na kipimo cha kuanzia cha gramu 25 ( ⁸ ).

Ushahidi wa ufanisi wake, hata hivyo, sio daraja A haswa. Badala yake, kesi ya mkaa ulioamilishwa inategemea hasa data ya uchunguzi na ripoti za kesi.

Majaribio madhubuti ya kimatibabu (masomo ya upofu mara mbili, yaliyodhibitiwa na placebo) yanahitajika kabla ya kupendekeza mkaa ulioamilishwa kama dawa ya sumu kali..

Faida Zingine Zinazowezekana za Mkaa Uliowashwa

Ushahidi wa mkaa ulioamilishwa unadhoofika kutoka hapa, lakini bado inafaa kutajwa. Baada ya yote, watu wengi huchukua kiboreshaji hiki cha vegan kwa sababu zingine isipokuwa kuondoa sumu ya dharura.

Hapa kuna faida zingine za kiafya ambazo mkaa unaweza kutoa:

1. Afya ya figo: Mkaa ulioamilishwa unaweza kufunga urea na sumu nyingine ili kuboresha ugonjwa sugu wa figo. Kuna ushahidi mdogo wa kibinadamu kwa manufaa haya, lakini hakuna majaribio ya kliniki yenye nguvu ( ⁹ ).
2. Cholesterol ya chini: Tafiti mbili ndogo kutoka miaka ya 1.980 zinaonyesha kuwa kuchukua dozi kubwa za mkaa ulioamilishwa (gramu 16 hadi 24) kunaweza kupunguza LDL na cholesterol jumla. Lakini kwa kuwa masomo yote mawili yalikuwa na masomo saba pekee: Chukua matokeo haya kwa punje ya makaa ya mawe.
3. Epuka harufu ya samaki: Asilimia ndogo ya watu hawawezi kubadilisha trimethylamine (TMA) hadi trimethylamine N-oxide (TMAO) na kwa bahati mbaya huishia kunuka samaki. Katika utafiti mmoja, kuwapa Wajapani saba walio na hali hii (inayoitwa TMAU) gramu 1,5 za mkaa ulioamilishwa kwa siku kwa siku 10 "ilipunguza mkusanyiko wa TMA ya bure ya mkojo na kuongeza mkusanyiko wa TMAO kwa maadili ya kawaida wakati wa utawala." ya mkaa "( ¹⁰ ) Kwa kifupi: TMA kidogo, harufu kidogo ya samaki.
4. Usafishaji wa meno: Ingawa makaa ya mawe unaweza kumfunga kwa misombo kwenye meno na kusababisha athari ya weupe, hakuna ushahidi mkali wa kuunga mkono dai hili.
5. Uchujaji wa maji: Mifumo mingi ya kuchuja maji hutumia kaboni iliyoamilishwa kwa sababu inafungamana na metali nzito kama vile risasi, cadmium, nikeli na chromium, kusafisha maji kwa ufanisi. Walakini, haijulikani ikiwa uondoaji wa metali nzito unaosababishwa na mkaa hutokea katika mwili wa binadamu.

Vidokezo kadhaa vya haraka zaidi. Wengine wanadai kuwa mkaa ulioamilishwa ni "tiba ya hangover," lakini kwa kuwa mkaa hautangazi pombe, dai hili linaweza kutupiliwa mbali kwa usalama (¹¹).

Vipi kuhusu kupunguza sukari kwenye damu? Dai hilo pia linaweza kutupiliwa mbali.

Mkaa ulioamilishwa ulionekana kuwa hauna athari kubwa kwa viwango vya sukari ya damu kwa wagonjwa 57 wenye ugonjwa wa kisukari cha aina ya 2. Na ikiwa ulikuwa unashangaa: hakuna ushahidi kwamba mkaa ulioamilishwa hufunga au kupunguza unyonyaji wa sukari kwenye utumbo wako.

Hatari za Carbon Zilizoamilishwa

Sasa kwa upande wa giza wa kaboni iliyoamilishwa. Haiwezi kuwa na sumu, lakini hubeba hatari.

Kwa mfano, mkaa ulioamilishwa una uwezekano wa mwingiliano wa dawa na idadi kubwa ya dawa ( ¹² ) Hii ni kwa sababu mkaa hufunga kwa dawa hizi na unaweza kuzuia athari zao zilizokusudiwa.

Mkaa ulioamilishwa pia unapaswa kuepukwa kwa wagonjwa walio na fahamu. Hii husaidia kupunguza hatari ya kutamani au kubanwa na matapishi yenyewe ( ¹³ ).

Hatimaye, watu walio na kizuizi cha matumbo wanashauriwa kuepuka mkaa, kwani kuchukua kiongeza hiki kunaweza kuongeza hatari ya uharibifu wa matumbo.

Mbali na hatari hizi, hapa ni baadhi ya madhara ya kawaida ya kumeza mkaa ulioamilishwa:

• Kutupa juu.
• Kichefuchefu
• Gesi.
• Kuvimba
• kinyesi cheusi

Watu wengi hawapati madhara haya, lakini wale wanaofanya wanapaswa kuweka nyongeza hii kwenye meza.

Je, unahitaji kaboni iliyoamilishwa?

Ikiwa umesoma hadi sasa, labda tayari unajua jibu la swali hili.

Hapana, mkaa ulioamilishwa hauhitaji kuwa sehemu ya maisha yako ya kujali afya..

Plugins kama: mfugaji wa makaa ya mawe aliyepigwa risasi Hazina manufaa hata kidogo.

Ingawa mkaa ulioamilishwa unaweza kupunguza overdose kali ya dawa, hakuna sayansi nzuri ambayo inapendekeza nyongeza hii kwa matumizi ya kila siku.

Wacha tuseme, kwa mfano, kwamba uko kwenye a chakula kizima cha ketogenic Unakula mafuta mengi yenye afya, nyama za malisho na mboga za asili, na epuka takataka iliyochakatwa na sukari iliyosafishwa kana kwamba ni kazi yako.

Kamilifu. Unafanya vyema zaidi ya 99% ya watu wote.

Virutubisho sio siri ya afya yako nzuri. Ni mlo wako, mazoezi, na utaratibu wa kulala.

Lakini hebu tuseme unataka kujaribu mkaa ulioamilishwa hata hivyo. Ni wakati gani inaweza kufaa?

Naam, unaweza kuchukua mkaa ulioamilishwa ili kuondoa metali nzito, ikiwa unafikiri umezimeza tu, kutoka kwenye utumbo wako.

Hebu fikiria umekula minofu kubwa ya swordfish, samaki maarufu kwa kuwa na viwango vya juu vya zebaki yenye sumu kali. Baada ya mlo wako, unaweza kufikiria kuchukua vidonge vya mkaa vilivyoamilishwa ili "kusafisha" baadhi ya zebaki hiyo kwenye utumbo wako.

Ili kuwa wazi, hili ni jaribio lako dogo, na hakuna data nzuri ya kusaidia matumizi haya ya kaboni iliyoamilishwa. Lakini kinadharia, Icon inaweza kazi.

Walakini, mkaa ulioamilishwa unapaswa kuzingatiwa kama nyongeza ad hoc, si kama kidonge cha kila siku.

Kuna chaguo bora zaidi za kuzingatia kwa regimen yako ya kila siku ya ziada.

Ni virutubisho gani vya kuongeza badala yake

Baada ya kudhibiti lishe yako, mazoezi, na kulala, unaweza kutaka kuiboresha kwa kuchukua virutubisho kadhaa.

Baadhi ya virutubisho malazi, ni kweli, kuwa mengi ushahidi zaidi nyuma yao kuliko kaboni iliyoamilishwa.

Hapa kuna baadhi ya virutubisho vinavyopendekezwa, pamoja na maelezo mafupi ya faida zao za afya:

#1: Mafuta ya Samaki au Mafuta ya Krill

Samaki na mafuta ya krill yana asidi ya mafuta ya omega-3 EPA na DHA, muhimu kwa kudumisha viwango vya afya vya kuvimba na kusaidia kazi ya utambuzi.

Kati ya mafuta mawili, mafuta ya krill yanaweza kuwa na makali. Hii ni kwa sababu mafuta ya krill yana molekuli ziitwazo phospholipids, ambazo huonekana kuboresha upatikanaji wa omega-3. Phospholipids zaidi, ufyonzaji bora zaidi ( ¹⁴ ).

Uundaji huu wa Mafuta ya Keto Krill pia ina Astaxanthin, antioxidant yenye nguvu ambayo inaweza kuboresha afya ya ngozi ( ¹⁵ ).

#2: Probiotics

Linapokuja suala la afya ya utumbo, probiotics ni nyongeza ya kwanza ambayo inakuja akilini.

Bakteria yenye manufaa yaliyosomwa zaidi hutoka kwa jenasi Lactobacillus na Bifidobacterium, na ndani ya genera hizi kuna aina mbalimbali za manufaa.

Probiotics ( ¹⁶ ) ( ¹⁷ ) ( ¹⁸ ):

• Wanapunguza kuvimba kwenye utumbo.
• Wanaboresha hisia.
• Wanapambana na maambukizo ya matumbo.
• Wanachochea kazi ya kinga.

Inastahili kujaribu, haswa ikiwa una shida zilizopo za matumbo.

#3: Elektroliti

Iwe wewe ni mwanariadha au unatoka jasho sana, unapaswa kuzingatia kuongeza elektroliti kwenye utaratibu wako.

Unapotoka jasho, unapoteza sodiamu, potasiamu, magnesiamu, kalsiamu, na kloridi, madini muhimu kwa kudhibiti usawa wa maji, kusinyaa kwa misuli, na utendakazi wa ubongo katika kila uchao wa maisha yako.

Kuwarudisha nyuma ni wazo zuri. Kwa bahati nzuri, kiboreshaji cha elektroliti kilichoundwa vizuri hufanya iwe rahisi.

Hata kama huna shughuli nyingi, elektroliti zinaweza kukusaidia unapozoea lishe ya ketogenic. Kwa kweli, matukio mengi ya homa ya keto labda ni matukio ya upungufu wa electrolyte!

Njia ya Kuchukua: Usitarajie Mengi Kutoka kwa Mkaa Ulioamilishwa

Kwa hiyo. Je, unapaswa kuchukua mkaa ulioamilishwa?

Unaweza kujaribu, lakini usitegemee mengi. Hakuna sayansi nzuri juu ya nyongeza hii.

Mkaa inaweza kusaidia katika kesi ya sumu kali, lakini zaidi ya hayo: jury ni nje.

Badala yake, zingatia lishe yako, mazoezi, na usingizi. Na ikiwa ungependa kuchukua virutubisho, tafuta mafuta ya krill, probiotics, au elektroliti kabla ya kutafuta mkaa.