Keto cream peach mafuta bomu mapishi

Je, unatafuta vitafunio rahisi na vitamu vya lishe ya ketogenic ili kuongeza kwenye mpango wako wa chakula lakini hujui pa kuanzia?

Usiangalie zaidi kichocheo hiki cha keto kitamu na kitamu ambacho kinachanganya uchangamfu wa persikor na utamu wa siagi na jibini la cream. Muhimu zaidi, haina sukari iliyoongezwa.

Kichocheo hiki pia ni mbadala nzuri kwa mabomu ya mafuta ambayo mara nyingi hujumuisha korosho karanga, pecans o karanga za macadamia, ambayo haifai kwa watu wenye mzio wa nut. (Na kwa kuwa unatafuta vitafunio vya lishe ya keto, usikose mapishi haya rahisi kutoka tatu ingredient mafuta bomu ambayo itakuwa favorite haraka).

Unapotaka kupata ladha ya majira ya joto, Mabomu haya ya Peach Cream Fat ni njia ya ubunifu ya kupata ketoni na kukidhi matamanio yako ya vitafunio. Hata familia na marafiki wasio wa keto watapenda chipsi hizi laini, zilizogandishwa zenye wanga kidogo.

Peaches faida

Peaches sio tu ya juisi, lakini pia imejaa virutubisho, ikiwa ni pamoja na aina mbalimbali za vitamini na madini ambayo ni muhimu kwa afya njema. Hizi ni baadhi ya faida za kiafya za tunda hili la mawe tamu:

• 19% ya thamani ya kila siku ya vitamini C iliyopendekezwa katika peach kubwa, inayojulikana kuongeza utendaji wa kinga. ¹ ) ( ² ).
• Chini katika mafuta yaliyojaa na cholesterol.
• Polyphenols katika peaches hulinda dhidi ya fetma na magonjwa ya moyo katika panya ( ³ ).
• Chanzo kizuri cha virutubishi kama vile vitamini A, C, potasiamu na choline ( ⁴ ).
• Chanzo cha beta-carotene ambayo inabadilishwa kuwa vitamini A, ambayo ni muhimu kwa macho yenye nguvu. ⁵ ).
• Kwa wingi katika potasiamu kusaidia usagaji chakula, kurekebisha mapigo ya moyo, na kupunguza shinikizo la damu ( ⁶ ).
• Inayo magnesiamu, ambayo husaidia kupunguza mafadhaiko na wasiwasi na kupumzika mfumo wa neva ( ⁷ ).
• Inayo misombo ya phenolic ambayo ina mali ya kuzuia-uchochezi na ya kupambana na fetma ambayo husaidia kupambana na ugonjwa wa kimetaboliki na kuchangia kupoteza uzito. ⁸ ) ( ⁹ ).
• Imejaa antioxidants inayojulikana kwa sifa zao za kuzuia uchochezi na kuzeeka ( ¹⁰ ).

Uchanganuzi wa Viungo vya Mapishi

Lishe ya ketogenic inajulikana kupunguza matamanio yako na kukuweka kamili kwa muda mrefu. Hata hivyo, linapokuja suala la siku ndefu, zenye shughuli nyingi, inaweza kuwa vigumu kutotafuta vitafunio vinavyofaa (na vinavyopatikana kila mahali) vyenye wanga.

Ndio maana kuwa na a mpango wa kula ketogenic Ni muhimu sana kwa mafanikio yako - unapojua nini cha kununua na jinsi ya kuweka friji yako na vyakula vya keto-friendly, utakuwa na uwezekano mdogo wa kutafuta vitu ambavyo vitakuondoa ketosis.

Pia, unapoendelea kukuza safu yako ya mapishi, maisha yako yatakuwa rahisi zaidi na lishe yako itakuwa tofauti zaidi na yenye kufariji.

Kabla ya kuanza jikoni kutengeneza mabomu haya ya mafuta ya krimu, unaweza pia kupata ufahamu kidogo kwa nini vitafunio hivi vya lishe ya ketogenic ni nzuri kwako. Huu hapa ni muhtasari wa haraka wa mambo yote mazuri yanayoingia kwenye kichocheo hiki rahisi.

Peaches

Kuna sababu peaches ni tunda la tatu maarufu zaidi linalokuzwa Amerika. Matunda haya ya majira ya joto yenye juisi sana, matamu na ya kuburudisha sio tu yana ladha nzuri, bali pia yana faida nyingi za kiafya. Lakini je, peaches ni nzuri kwa chakula cha chini cha carb?

Peach ya ukubwa wa kati ina ( ¹¹ ):

• 15 gramu ya jumla ya wanga.
• Gramu 2 za nyuzi.
• Gramu 13 za sukari.

Kama unaweza kuona, peach moja ina gramu 13 za wanga wavu, ambayo ni zaidi kidogo kuliko unavyotaka katika kipande kimoja cha matunda. Hata hivyo, kwa kiasi, na kama sehemu ya kichocheo cha afya cha keto, kuumwa kidogo kwa peaches ni sawa. Jifunze yote kuhusu matunda na ketosis katika hili mwongozo muhimu kwa matunda ketogenic.

Kwa vitafunio zaidi vya keto vilivyotengenezwa na peaches, usikose chaguzi hizi za kupendeza:

• Chai ya Peach ya Ketogenic inayoburudisha.
• Jibini la Kideni la Peach Cream ya Carb ya Chini.
• Peach Scones na Coconut Peach Drizzle.

Butter

Siagi haitaji utangulizi katika ulimwengu wa keto. Chakula kikuu hiki cha ketogenic kinapendwa na keto dieters kwa kuwa chakula cha juu cha mafuta ambacho kinaongeza msimamo wa creamy kwa sahani yoyote.

Kama ilivyo mafuta na mafuta ya nazi, siagi ni mojawapo ya chaguzi kuu za kupikia kwenye chakula cha ketogenic na inachukuliwa kuwa mafuta yenye afya. Inapoongezwa kwa mboga katika milo yako ya ketogenic, huongeza unyonyaji wa vitamini mumunyifu wa mafuta kutoka kwa vyakula hivi.

Lakini si siagi zote ni sawa. Wakati wa kutengeneza mabomu haya ya mafuta ya peach cream, hakikisha kutumia siagi ya kulisha nyasi.

Jibini la kottage

Jibini la cream Sio tu chanzo kikubwa cha protini kwenye keto, lakini pia hutoa kiasi kikubwa cha vitamini A ( ¹² ).

Utafiti uliofanywa na Chuo Kikuu cha Florence umeonyesha kuwa kula jibini la Parmesan lenye protini na kalsiamu kunaweza kusaidia kuboresha afya ya mifupa. ¹³ ).

Jibini la cream lina kalori chache kuliko jibini la cheddar na vitamini A zaidi kuliko mozzarella ( ¹⁴ ) ( ¹⁵ ).

Aidha kubwa kwa sahani tamu na kitamu, haishangazi jibini la cream ni mojawapo ya viungo vinavyotumiwa sana katika vitafunio vya chini vya carb na mapishi ya paleo.

Hapa kuna mapishi ya keto ya kupendeza ambayo unaweza kutengeneza na jibini la cream:

• 4-viungo cream cheese pancakes.
• Keto Cream Cheese Crackers.
• bora pumpkin cream cheese muffins.

Vitafunio zaidi vya lishe ya ketogenic

Pamoja na peaches hizi za kuburudisha na mabomu ya mafuta ya cream, kuna mapishi mengine mengi rahisi (na kitamu).

Ikiwa una jino tamu, huwezi kukosa haya:

• Mabomu ya Mafuta ya Macadamia "Siagi ya Karanga"..
• Chokoleti ya chini ya Carb Ketogenic Tikisa na Collagen.

Unapotamani kitu kitamu, vitafunio hivi vya lishe ya ketogenic hugusa papo hapo:

• Chips za kale za crispy.
• Keto Guacamole.
• bora keto parachichi stuffed mayai.

 Mabomu ya mafuta ya peach

Pumzika kutokana na joto la kiangazi kwa kichocheo hiki cha bomu la mafuta ya peach. Au vifurahie tu wakati wowote unapotaka kupata vitafunio vitamu na tamu vya lishe ya keto.

• Wakati wa Maandalizi: Dakika za 10.
• Wakati wa kupika: Dakika za 0.
• Jumla ya muda: Dakika za 10.
• Rendimiento: 24.
• Jamii: Kitindamlo.
• Chumba cha Jiko: Marekani.

Ingredientes

• Vijiko 4 vya siagi isiyo na chumvi, laini.
• 170g / 6oz kikaboni cream cheese, laini.
• 1 kikombe peaches waliohifadhiwa, joto kidogo
• Vijiko 3 1/2 vya stevia au tamu ya erythritol.

Maelekezo

1. Katika bakuli la wastani na mchanganyiko wa mkono, changanya siagi, jibini la cream, peaches, na vijiko 3 vya stevia au tamu ya erythritol hadi vichanganyike vizuri.
2. Weka mchanganyiko kwenye mold ya silicone. Funika kila bomu la mafuta na tamu iliyobaki.
3. Weka ukungu kwenye jokofu na uweke kwenye jokofu kwa masaa 4.
4. Baada ya kugandisha, ondoa mabomu ya mafuta kutoka kwenye ukungu wa silikoni na ufurahie.

Miswada

Wakati wa kufungia: masaa 4.

Lishe

• Kalori: 43.
• Mafuta: 4.2g.
• Wanga: 1 g (0,9 g wavu).
• Protini: 0.5g.