Svar: Kokossocker eller kokospalmsocker anses av mÄnga vara ett hÀlsosammare socker. Men det Àr inget keto dÄ det innehÄller en hög grad av kolhydrater.
Kokossocker kommer frÄn saften frÄn blommorna frÄn kokospalmen. Till utseendet ser det otroligt likt farinsocker ut, men lite mer grynig i konsistensen. Samma som honom agave, rankas lÄgt pÄ det glykemiska indexet, men med mindre fruktos.
SĂ„, Ă€r kokossocker keto? Ăven om det inte Ă€r överdrivet bearbetat, Ă€r kokospalmsocker helt enkelt för högt i kolhydrater för att anses vara ketovĂ€nligt. Den innehĂ„ller 16 kalorier per tesked och 4 gram kolhydrater, som alla Ă€r frĂ„n socker.
Ăr kokossocker keto? Nej, men du har andra alternativ
NÀr det kommer till sockerersÀttning, vÀlj ett lÄgkalorialternativ, lÄgkolhydratalternativ som Àr fritt frÄn negativa hÀlsoeffekter.
VÀlj ett sötningsmedel som har lÄgt glykemiskt index, naturligt och minimalt bearbetat. Observera att vissa naturliga sötningsmedel som t.ex rÄhonung, The lönnsirap och kokossocker Àr inte tillÄtna pÄ keto eftersom de innehÄller mycket kolhydrater.
Keto kokossockerersÀttningar
Du behöver inte oroa dig för hur du sötar dina mÄltider pÄ keto. Det finns mÄnga sötningsmedel som Àr keto-kompatibla, till exempel:
Det finns ingen brist pÄ recept som innehÄller keto-kompatibla sötningsmedel. För olika idéer om hur du kan arbeta in dessa hÀlsosammare sockeralternativ i din lÄgkolhydratkost, klicka dig vidare och ta en titt pÄ dessa keto desserter.
NĂ€ringsinformation
Portionsstorlek: 1 skopa (4g)
Namn | valor |
---|---|
Netto kolhydrater | 4 g |
fetter | 0 g |
protein | 0 g |
Totalt kolhydrater | 4 g |
fiber | 0 g |
kalorier | 16 |
Fuente: USDA