Gulung endog keto gancang dina resep mangkok

Sanggeus sapoé panjang, masak hidangan ti scratch bisa nanyakeun teuing awak. Untungna, aya trik saeutik nu bisa nyieun hidangan homemade saeutik leuwih manageable. Kalayan resep gulung endog keto hiji-mangkok ieu, anjeun bakal ngalakukeun éta - nganggo hayam anu tos abon pikeun ngahémat waktos anu berharga.

Resep ieu ngagunakeun hayam rotisserie toko-meuli salaku salah sahiji bahan, nyata ngurangan prosés persiapan. Nalika nganggo hayam rotisserie, anu anjeun kedah laksanakeun nyaéta nyiksikan hayam, ngagabungkeun sareng sayuran sareng amino kalapa, teras nikmati tuangeun.

Resep low carb ieu siap dina total waktu 15 menit, ngandung ukur 3 carbs net per porsi, ngandung leuwih 20 gram protéin, sarta ngan nikmat. Ngarasakeun salaku hiji dinner gancang low carb sanggeus karya, atanapi ngadamel bets ganda terasrasakeun salaku dahar beurang poé saterusna.

Kumaha Jieun Gulungan Endog Keto dina Mangkok

Resep keto nikmat ieu geulis lugas, merlukeun ukur tilu léngkah basajan. Kahiji, panas wok atawa skillet badag di dapur, nyetel panas ka sedeng atawa sedeng-luhur. Nambihan minyak kalapa, bawang y bawang bodas, masak salila kira dua menit atawa nepi ka bawang mimiti caramelize.

Salajengna, tambahkeun bahan sésana, kaasup hayam rotisserie abon, abon kol, saos sareng bumbu. Masak pikeun lima menit deui, atanapi dugi sayuran anjeun lemes.

Sateuacan porsi, saluyukeun seasonings Anjeun. Upami anjeun resep anu lada, anjeun tiasa tuang satengah séndok téh némpelkeun cabe. Atawa Anjeun meureun hoyong tambahkeun sababaraha ciwit jahé taneuh, bawang bodas, uyah laut, atawa cabe hideung pikeun nambahkeun rasa. Tungtungna, tambahkeun sababaraha Sikina wijén atawa dicincang chives salaku garnish a.

Ketogenic Endog Roll Saeful FAQs

Resep ieu cukup basajan pikeun nyieun, tapi lamun ieu kahiji kalina anjeun nyieun keto deconstructed endog roll, Anjeun bisa jadi kudu sababaraha patarosan. Tip sareng trik ieu pasti bakal ngajantenkeun anjeun suksés.

• Naha anjeun tiasa ngagentos hayam abon pikeun protéin sanés? Tangtosna. Ngarasa Luncat ka ngagantikeun hayam keur sejen tina protéin favorit anjeun, kaasup jukut fed sapi taneuhatawa Daging Babi, hayam atawa turki minced.
• Naon asam amino kalapa? Asam amino kalapa mangrupakeun gaganti pikeun kécap gluten jeung kécap bébas, nyieun resep ieu gluten bébas tur paleo. The asam amino kalapa Éta tiasa dipendakan dina Amazon atanapi di seueur toko dahareun kaséhatan. Lamun teu bisa manggihan aranjeunna, anjeun ogé tiasa make tamari, kecap gluten bébas, atawa kecap low-natrium salaku Resort panungtungan.
• Naon jumlah karbohidrat dina resep ieu? Upami anjeun ningali inpormasi gizi di handap ieu, anjeun bakal ningali yén resep ieu ngandung 3 gram karbohidrat bersih, 7 gram lemak, sareng 23 gram protéin, janten sampurna pikeun rencana tuangeun ketogenik.
• Naha anjeun tiasa ngagentos kol dina resep ieu? Leres pisan. Anjeun tiasa nganggo saloba sayuran rendah karbohidrat anu anjeun pikahoyong, sanaos sayuran parut (sapertos coleslaw atanapi campuran salad brokoli) dianggo pangsaéna. Upami anjeun hoyong dosis tambahan sayuran, punten ngalayanan gulungan ieu sangu kembang engkol .
• Dupi anjeun tiasa ngagantikeun némpelkeun cabe? Tangtosna. Lamun resep hal spicier, Anjeun bisa nambah saos panas, Sriracha, atawa flakes cabe beureum kana aduk Anjeun ngagoreng.
• Sabaraha lami resep ieu bakal tetep janten sesa? Resep ieu bakal tetep nepi ka lima poé dina kulkas dina wadahna airtight. Ngarasakeun sésa-sésa peuting tadi pikeun dahar beurang isukna atawa sajikeun kalayan endog goreng di luhur pikeun ide sarapan anu pinter (sareng dipak protéin).
• Aya cara pikeun ngurangan jumlah rempah dina resep ieu? Lamun cinta rasa Asia tapi teu bisa nanganan rempah ditambahkeun, anjeun tiasa ninggalkeun némpelkeun cabe kaluar tina resep ieu. Anjeun meureun hoyong tambahkeun rasa sejen, kayaning jahé seger (atawa jahé taneuh, lamun éta naon boga on leungeun), coriander, asam amino cair, atawa Santika tina cuka béas.

Hayam Panggang - Bahan Nyiapkeun Hidangan Sampurna

Hayam mangrupikeun pilihan protéin anu saé dina diet keto, ngandung ampir 25 gram protéin dina porsi ngan 115g / 4oz ( ¹ ). Salaku tambahan, salaku bagian tina diet saimbang, jangjangan, sapertos hayam rotisserie, parantos kabuktian ngirangan résiko obesitas, nyegah diabetes tipe 2, sareng ngirangan résiko panyakit jantung ( ² ).

Saluareun mangpaat kaséhatan na, hayam rotisserie boga kauntungan sejen: genah. Ngagunakeun hayam rotisserie karek dipanggang bisa datang dina gunana lamun anjeun pondok dina waktu. Ieu lemes, hipu, ngeunah, sampurna asak, sarta anjeun ngan kudu eureun di supermarket. Tambih Deui, hayam rotisserie sering langkung mirah tibatan hayam atah, ngabantosan anjeun manteng anggaran balanja anjeun.

Upami mungkin, pilih hayam rotisserie organik pikeun mastikeun anjeun henteu ngadahar hayam anu parantos dirawat ku hormon atanapi antibiotik.

# 1: Ngabantosan ngahémat waktos

Nalika anjeun ngamimitian diet keto, anjeun pasti bakal masak langkung seueur tibatan sateuacanna. Nyiptakeun tuangeun di bumi ngabantosan anjeun ngitung macros Anjeun sarta tetep dina lagu, tapi bisa mangaruhan waktos Anjeun geus kawates. Janten milarian resep anu siap dina 30 menit atanapi kirang langkung saé ngabantosan.

Gantina nyéépkeun sajam pikeun nyampur bumbu, ngalembereh mentega, hurungkeun oven pikeun manggang hayam atah salami sajam, toko grosir lokal parantos ngalaksanakeun sagala padamelan pikeun anjeun. Tambih Deui, hayam rotisserie nyaeta incredibly serbaguna. Paké dina sakabéh anjeun Resep Hayam Low Carb Paporit pikeun motong karya prep dina satengah.

# 2: éta affordable

Tujuan tina diet ketogenic nyaéta pikeun janten gaya hirup, cara hirup sustainable anu dianggo pikeun anjeun sareng kulawarga anjeun. Pikeun diet ketogenik tiasa dianggo dina jangka panjang, éta kedah aya dina anggaran anjeun.

Ahéng, hayam rotisserie mindeng harga anu sarua, sarta dina sababaraha kasus langkung mirah, ti sakabeh, hayam atah. Janten éta saluyu sareng anggaran grosir anjeun, tanpa tambihan padamelan pikeun manggang hayam di bumi.

# 3: éta ngabantosan anjeun tetep dina jalur

Ngagunakeun potong kompas salila saminggu (kawas opting hayam toko-meuli) bisa mantuan Anjeun tetep dina jalur bari dina diet ketogenic. Gantina hariwang ngeunaan tuangeun anu didamel tina resep anu rumit, anjeun tiasa fokus kana dasar-dasar: seueur lemak séhat, sayuran héjo, sareng protéin anu nyukupan.

Ngarasakeun roll endog keto ieu dina mangkok salaku pilihan dinner gancang

Lamun anjeun, salaki anjeun, pamajikan anjeun atawa sakabeh kulawarga anjeun resep takeout Cina, piring bakal geura-giru dipikawanoh salaku "salad retakan" di imah anjeun. Dipak kalawan protéin, lemak sehat, sarta loba sayuran, éta nikmat dahareun Cina Taya gluten, euweuh garnishes pati.

Resep nikmat ieu sampurna pikeun jadwal sibuk Anjeun. Kalawan ngagunakeun hayam rotisserie, karya prep merlukeun ngan lima menit waktu anjeun sarta dilayanan di handapeun 15 menit. Gulungan endog rendah karbohidrat ieu ngamungkinkeun anjeun ngagaduhan tuangeun Cina, tapi dina versi anu langkung séhat sareng ramah-keto.

Gulung endog keto gancang dina mangkok

Poho mesen takeout terasrasakeun tuangeun tuangeun anu lezat dina méja dina 15 menit kalayan gancang sareng gampang Keto Egg Roll ieu dina mangkuk.

• Waktos Persiapan: 5 menit.
• Waktu masak: 10 menit.
• Total waktos: 15 menit.
• Kinerja: 4.
• Kategori: Harga.
• Dapur: Amérika - Cina.

bahan

• 1 séndok minyak kalapa, mentega, atawa ghee.
• 1 bawang leutik, sliced
• 2 siung bawang bodas (dicincang halus).
• 4 cangkir coleslaw.
• Uyah 1 séndok téh.
• 1/4 séndok téh lada.
• 1/2 séndok téh némpelkeun cabe.
• 1/4 cangkir kecap atawa asam amino kalapa.
• 4 dada hayam bakar (abon).
• 1/2 séndok siki wijen.
• 1/4 cangkir bawang héjo.

parentah

1. Panaskan wajan atanapi panci ageung dina panas sedeng. Tambahkeun minyak kalapa, bawang, jeung bawang bodas. Masak pikeun 2-3 menit.
2. Tambahkeun cole slaw, hayam rotisserie, uyah, lada, némpelkeun cabe, jeung kecap. Tumis sareng masak salami 5-6 menit dugi ka sayuran lembut.
3. Saluyukeun deui bumbu sakumaha dipikahoyongna. Luhur kalayan siki wijen sareng bawang héjo anu dicincang.

jat nu mawa gisi

• Ukuran porsi: 1 cup.
• Kalori: 163.
• Lemak: 7 g.
• Karbohidrat: Karbohidrat net: 3g.
• Protéin: 23 g.

Palabras clave: keto endog roll dina mangkok.