Bales: Ngandung sakitar 2,8g karbohidrat per kalapa sedeng, kalapa mangrupikeun buah anu anjeun tiasa nikmati dina keto tanpa kaleuleuwihan.
Kalapa mangrupikeun buah tropis anu turunanna seueur dianggo dina diet keto kusabab kandungan lemak séhat anu luhur. Tapi ... anjeun tiasa nyandak bubur buah sorangan dina diet keto? Ieu dimana kontrovérsi bener dimimitian. Kusabab ciri-cirina, aya ahli anu henteu nganggap éta buah. Lamun henteu, a buah garing atawa kacang. Ieu sami sareng kontrovérsi ngeunaan naha tomat mangrupikeun buah atanapi sayuran.
Janten, kalapa cocog sareng diet keto. Salami anjeun henteu nyandak éta dina jumlah anu ageung. Sareng éta sanés ngan ukur karbohidrat anu kawilang rendah sakitar 2,8g per kalapa. Upami henteu, éta ogé sarat ku mangpaat pikeun kaséhatan anjeun:
- Kalapa mangrupakeun antioksidan alam hébat. Éta ngamungkinkeun pikeun ngeureunkeun osidasi sélular dina waktos anu sami nguatkeun sistem imun anjeun.
- Ieu sumber hébat ti lemak sayuran. Hal ieu ngajadikeun éta kadaharan idéal dina diet keto alatan sarat tinggi na pikeun lemak exitable.
- Cai mibanda kakuatan tinggi anti radang alami. Sareng dina waktos anu sami, éta ngabantosan urang ngajauhan sareng malah koléstérol handap.
- Cai mibanda jumlah sedeng gula.
- Éta ngagaduhan jumlah serat anu luhur. nu mantuan kami pikeun ngaronjatkeun ngeluk peujit. Ieu mangrupikeun masalah anu umum dina sababaraha jalma anu ngalaksanakeun diet keto.
- Cai mibanda pangaruh satiating hébat. Hatur nuhun kana ieu, urang ngajaga napsu urang di bay tur mantuan urang dahar kirang sahingga leungit beurat.
Turunan kalapa dina diet keto
Tina sakabéh produk anu dijieun tina kalapa, dua nu pang populerna anu undoubtedly nu tipung kalapa jeung minyak kalapa.
Tipung kalapa
Tipung kalapa loba dipaké dina diet keto pikeun ngaganti tipung konvensional dieusian ku karbohidrat. Anjeun tiasa maca langkung seueur ngeunaan tipung kalapa dina tulisan ieu: Naha Tepung Kalapa Keto?
Minyak kalapa parawan
Minyak kalapa mangrupikeun salah sahiji minyak anu paling disarankeun dina diet keto berkat kapasitas anu luhur pikeun henteu nguraikeun bahkan dina suhu anu luhur sareng sipat anu luar biasa. Anjeun tiasa langkung seueur ngeunaan minyak kalapa dina diet keto dina tulisan ieu: Naha Minyak Kalapa Virgin Keto?
Inpormasi gizi
Ukuran Porsi: 1 kalapa sedeng (45g)
| nami | kawani |
|---|---|
| Karbohidrat net | 2,8 g |
| Lemak | 15,1 g |
| Protéin | 1,5 g |
| Karbohidrat total | 6,8 g |
| Serat | 4 g |
| Kalori | 159 |
sumber: USDA
