Keto le Gout: Na Lijo tsa Keto li ka Thusa Matšoao a Gout?

Haeba u ja nama, tlhapi, kapa nama ea setho, u ka 'na ua ipotsa: na lijo tsee tse nang le keto-friendly li eketsa kotsi ea ho ba le gout?

Ntle le moo, bohlale bo tloaelehileng bo tiisa hore ho ja liprotheine tse ngata le lijo tse nang le mafura a mangata li baka tlhaselo ea gout.

Le hoja ho na le mabaka a utloahalang a khopolo ena, ho na le lipatlisiso tse fokolang haholo tse tšehetsang kamano pakeng tsa protheine ea liphoofolo, ho ja mafura a mangata a phetseng hantle le kotsi ea gout.

Leha ho le joalo, ho na le lisosa tse ling tsa gout, ’me ho ja lijo tsa boleng bo holimo ke e ’ngoe ea litsela tse molemohali tsa ho thibela kapa ho imolla gout.

Gout ke eng?

Gout ke mofuta oa ramatiki o bakoang ke ho bokellana ho bohloko ha likristale tsa uric acid manonyeletsong, lithapong le lipheletsong, haholo-holo manonyeletso a matsoho le menoana e meholo.

Likristale tsa Uric acid li theha ha maemo a mali a uric acid a fihla maemong a holimo ka mokhoa o sa tloaelehang. Boemo bona bo bitsoa hyperuricemia, 'me ke letšoao le ka sehloohong la kotsi ea gout.

Leha ho le joalo, ke habohlokoa ho hlokomela hore gout ha e fumanehe hangata: ke karolo ea 5 lekholong feela ea batho ba nang le uric acid e ka holimo ho 9 mg/dL (e nkoang e le hyperuricemia) e ba le gout.

Lilemong tse makholo tse fetileng, gout e ne e tsejoa e le "lefu la marena" le "lefu la morui." Hoa etsahala hore batho ba ruileng e ne e le bona feela batho ba neng ba ka khona ho reka tsoekere, e leng ntho e seng e tlalehiloe hantle ea kotsi ea gout.

Gout e ama hoo e ka bang 1-4% ea baahi (3-6% ea banna le 1-2% ea basali). Lefatšeng ka bophara, ho ata ha lefu la gout ho ntse ho eketseha, mohlomong ka lebaka la mekhoa e ntseng e mpefala ea lijo, ho se ikoetlise, le ho phahama ha botenya le lefu la metabolism. Hape ho bonahala eka ho na le karolo ea lefutso ho kotsi ea gout ( ¹ ).

E le ho phekola gout, hangata lingaka li fana ka meriana ea meriana e fokotsang tlhahiso ea uric acid, kapa ho fana ka maikutlo a ho ja lijo tse nang le protheine e fokolang. Empa lipatlisiso tse ncha li fana ka leseli mabapi le lisosa tsa gout, 'me ho ntse ho hlakile hore ho na le litsela tse betere ho feta ho khaola protheine ho tlosa gout.

Gout e bakoa ke eng?

Gout e etsahala ha likristale tsa uric acid li thehoa ka lebaka la uric acid e ngata haholo maling, li bokellana ka har'a lisele, 'me li baka bohloko, ho ruruha, bofubelu le ho ruruha. Ho tlosa gout, o batla ho fokotsa tlhahiso ea hau ea uric acid.

Ho na le mabaka a 'maloa a ka bakang tlhahiso ea uric acid:

protheine le gout

Hangata lingaka li fana ka maikutlo a lijo tse nang le protheine e fokolang, tse nang le nama e fokolang bakeng sa gout.

Mabaka ke hore mehloli e mengata ea liprotheine e na le metsoako e bitsoang purines e leng selelekela sa uric acid.

Li-purines li etsa liphatsa tsa lefutso ho DNA le RNA, 'me ha u cheka li-purines,' mele oa hao o li pshatla hore e be uric acid. Mehloli e ruileng ka ho fetisisa ea li-purines ke nama, tlhapi le nama ea litho tsa 'mele.

Khopolo ke hore ho theola lijo tsa hau tsa purine ho tla fokotsa maemo a hau a uric acid, hape, ho fokotsa kotsi ea gout.

Leha ho le joalo, saense ea tšebeliso ea protheine le gout e tsoakane.

Ka mohlala, phuputso e 'ngoe e ile ea amahanya nama le lijo tsa leoatleng le kotsi e eketsehileng ea gout ( ² ). Empa phuputsong e laoloang haholoanyane, bafuputsi ba fumane hore likhoeli tse tšeletseng tsa lijo tse nang le liprotheine tse ngata, tse tlaase tsa carb li hlile li theola maemo a uric acid ho barupeluoa ba 74 ba boima bo feteletseng kapa ba batenya.

Bangoli ba ile ba etsa qeto ea hore "lijo tsa Atkins (lijo tse nang le protheine e ngata ntle le thibelo ea lik'halori) li ka fokotsa maemo a [serum uric acid] ho sa tsotellehe ho jara purine e ngata."

Lintlha tse ling li bontša hore li-vegans li na le uric acid e phahameng ho feta batho ba jang nama, e leng se bontšang hore ho na le ho hongata ho kotsing ho feta ho ja liprotheine feela.

Lipatlisiso tsa morao-rao li fumane hore ha u ja lijo tse nang le protheine e ngata, liphio tsa hau ha li na bothata ba ho ntša uric acid eo li e etsang ho tsoa ho purines.

Ka mantsoe a mang, li-purines tse ngata li kena, uric acid e tsoa. ³ ). Hafeela liphio tsa hau li ntse li sebetsa hantle, protheine ha e bonahale e eketsa kotsi ea gout.

lebese le gout

Kaha lihlahisoa tsa lebese li na le protheine e ngata (le li-purines), ba bang ba tšoenyehile ka hore ho ja lebese, chisi kapa yogurt ho tla eketsa kotsi ea gout.

Empa phuputsong e kholo e ileng ea latela batho ba 47.150 ka lilemo tse 12, bafuputsi ba fumane se fapaneng: Tšebeliso ea lebese e ne e amana ka tsela e fapaneng le kotsi ea gout. Le hoja thuto ena e sa fane ka bopaki ba sesosa le phello, ho bonahala eka lihlahisoa tsa lebese li hlakile ha ho tluoa tabeng ea gout.

tsoekere le lerotholi

Tsoekere e ka tlatsetsa haholo ho gout ho feta protheine. Haholo-holo, fructose, tsoekere e tloaelehileng ea litholoana le sirapo ea poone.

Fructose e eketsa tlhahiso ea uric acid, ha ka nako e ts'oanang e thibela ho tlosoa ha uric acid.

Sebete sa hau se sebetsa fructose ka tsela e fapaneng ho feta tsoekere e meng. Haeba sebete sa hau se tletse fructose, se ka kena-kenana le metabolism ea protheine 'me sa senya ATP (matla a cellular).

Ha ATP ea hau e theoha, tlhahiso ea hau ea uric acid ea eketseha ( ⁴ ) - 'me joalo ka ha u se u balile, uric acid e ngata ke sesosa se ka sehloohong sa kotsi ea gout.

Lebaka la bobeli la ho qoba fructose le kenyelletsa ho ntšoa ha uric acid. Ha u ja fructose e ngata ka nako e telele, u fokotsa matla a liphio tsa hau ho tlosa uric acid.

Empa ha se tšebeliso ea nako e telele feela, esita le tekanyo e le 'ngoe ea fructose e fokotsa ho hlaka ha uric. ⁵ ).

Mohloli o atileng haholo oa fructose lijong tsa sejoale-joale ke sirapo ea poone e phahameng ea fructose. U tla e fumana nthong e 'ngoe le e 'ngoe ho tloha ho lino-mapholi ho ea ho likuku ho ea ho lijo-thollo. Etsa ntlha ea ho qoba sirapo ea poone e phahameng ea fructose; u tla ikutloa u le betere haholo ntle le eona.

insulin le gout

Tsoekere, fructose kapa tse ling, le tsona li eketsa kotsi ea gout ka ho laola maemo a insulin.

Ha u ja tsoekere e ngata, boemo ba tsoekere maling ba hao boa phahama. Ka lebaka leo, manyeme a hau a ntša insulin, ea hau Taolo ea tsoekere ea mali, ho kokota tsoekere e ngata maling le ho e isa liseleng tsa hao, moo e ka fetoloang matla (bakeng sa tšebeliso ea hang-hang) kapa mafura (bakeng sa ho boloka matla).

Empa haeba u ja tsoekere e ngata kamehla, tsoekere e maling a hao e lula e phahame ka nako e telele, ’me insulin e khaotsa ho buisana le lisele tsa hao ka katleho.

Boemo bona, bo tsejoang e le insulin resistance (kapa metabolic syndrome), bo etsa hore manyeme a pompe insulin e ngata ho etsa mosebetsi o tšoanang.

Maemo a phahameng a ho potoloha ha insulin a fokotsa ho hlaka ha uric acid ( ⁶ ). Ho thibela lefu la gout, o hloka ho lula o le hlokolosi ho insulin. Tsela e molemohali ea ho etsa sena ke ho tlosa tsoekere lijong tsa hau.

joala le gout

Joala ke sesosa se tiisitsoeng sa kotsi ea ho tšoaroa ke gout, 'me se boetse se eketsa kotsi ea ho hlaseloa ke gout haeba u se u ntse u e-na le boemo boo.

Phuputsong e lebelletsoeng, bafuputsi ba ile ba latela banna ba 47.150 ba se nang nalane ea gout ka lilemo tse 12. Ba fumane hore ho noa biri, le ho isa tekanyong e fokolang, ho amahanngoa le kotsi ea gout ka matla le ka boikemelo. Ho makatsang ke hore veine e ne e se ( ⁷ ).

Sehlopha se seng sa bafuputsi se ile sa botsa potso e fapaneng: Ho ba seng ba ntse ba tšoeroe ke gout, ho noa joala ho eketsa kotsi ea ho hlaseloa ke lefu la gout ho isa bohōleng bofe?

Ba fumane hore mefuta eohle ea joala, ho kopanyelletsa le veine, e ne e amahanngoa le kotsi e eketsehileng ea gout flare nakong ea lihora tse 24 tsa ho noa.

Mokhoa oa ho qoba gout

Ho qoba gout ho itšetlehile ka ho fokotsa lisosa reales ea uric acid e phahameng e thathamisitsoeng karolong e fetileng. Nama, mafura le liprotheine ha li bonahale li tlatsetsa haholo ho gout.

Ho e-na le hoo, fokotsa fructose le joala ho boloka maemo a uric acid a phetseng hantle le ho fokotsa kotsi ea gout. Ho na le fructose litholoana, empa mohloli o ka sehloohong oa fructose ke sirapo ea poone ea fructose e ngata. Haeba u batla ho etsa ntho e le 'ngoe ho fokotsa kotsi ea gout, tlosa sirapo ea poone e nang le fructose e ngata lijong tsa hau.

Ntho e 'ngoe ea kotsi ea gout, metabolic syndrome, e boetse e amahanngoa le tšebeliso ea tsoekere. Haeba u na le metabolic syndrome kapa mofuta oa 2 lefu la tsoekere, tsoekere e phahameng ea mali, insulin e phahameng, botenya, le khatello e phahameng ea mali, u na le kotsi e kholo ea gout.

Ho lokisa metabolic syndrome le insulin ho hanyetsa ho ke ke ha etsahala ka bosiu bo le bong. Empa lijo tse nang le lik'habohaedreite tse tlase (tse kang lijo tsa ketogenic) li bontšitsoe ho boloka tsoekere maling, li ntlafatsa kutloisiso ea insulin 'me li hlohlelletsa ho theola boima ba' mele.

Lijo tsa ketogenic ke khetho e ntle ea ho thibela gout.

U tla boela u batle ho lula u le metsi ho thibela gout. Etsa bonnete ba hore u noa metsi a lekaneng. Ha o felloa ke metsi 'meleng,' mele oa hau o khaotsa ho ntša uric acid, ho bolelang hore likristale tsa uric acid li ka 'na tsa theha manonyeletso a hau.

Qetellong, meriana e seng mekae, boholo ba eona e le diuretics e ka bakang ho felloa ke metsi 'meleng, e amahanngoa le kotsi e eketsehileng ea gout. 'Me bafuputsi ba fumane hape hore aspirin ea tekanyo e tlase e ka senya ts'ebetso ea liphio' me ea ama ho tlosoa ha uric acid.

Seo u lokelang ho se etsa haeba u tšoeroe ke gout

Ntho ea pele eo u lokelang ho e etsa haeba u tšoeroe ke gout ke ho bona ngaka. A ka 'na a fana ka meriana e bitsoang xanthine oxidase inhibitors ho fokotsa maemo a hau a uric acid.

Ho feta moo, o tla hloka ho nahana ka liphetoho tsa mokhoa oa bophelo, haholo ha ho tluoa tabeng ea lijo le boikoetliso.

Seo u ka se jang haeba u tšoeroe ke gout

Lijo tse ling le li-supplement li bontšitsoe ho sireletsa khahlanong le gout le ho fokotsa matšoao a gout. Tsena li kenyelletsa:

• Vithamine C: E etsa hore liphio li ntše uric acid e ngata.⁸ ).
• Oli ea mohloaare
• Lihlahisoa tsa lebese.
• Licheri - li bontšitsoe ho fokotsa plasma uric acid ho basali ( ⁹ ).
• Metsi a diminerale: a thibela ho thehoa ha likristale tsa uric acid.¹⁰ ).
• Kofi: Ho noa kofi ka mokhoa o itekanetseng ho fokotsa maemo a uric acid.¹¹ ).

ho ikoetlisa le gout

Ho phaella ho liphetoho tsa lijo tse ka holimo, lenaneo la kamehla la ho ikoetlisa le ka boela la thusa ka gout.

Ho ikoetlisa:

• E eketsa kutloisiso ea insulin mme e ka ntlafatsa metabolic syndrome.¹² ).
• E felisa sebete sa glycogen, e nang le fructose e khothalletsang uric acid.
• E thibela hyperinsulinemia, e ka thusang ho hlakola uric acid ( ¹³ ).

Ho thoe'ng ka lijo tsa ketogenic bakeng sa gout?

Na lijo tsa ketogenic li eketsa kotsi ea gout?

Nakong ea libeke tse peli tsa pele tsa lijo tsa ketogenic, u ka bona keketseho ea nakoana ea kotsi ea gout. Sena ke hobane li-ketone tse phahameng li thibela liphio tsa hau ho hloekisa uric acid hantle. [ ¹⁴ ).

Empa litaba tse monate ke tsena: Kamora libeke tse peli ho isa ho tse tharo, u ikamahanya le keto, 'me maemo a hau a uric acid a khutlela setloaeling. Haele hantle, ka lijo tsa ketogenic, kotsi ea nako e telele ea gout (e lekantsoeng ka maemo a uric acid) ha e le hantle fokotseha ( ¹⁵ ).

Taba ea pele, keto e boloka maemo a hau a insulin a le teng. Ha o thibela li-carbs ka lijo tse nang le mafura a mangata a ketogenic, tsoekere ea mali ea hao e lula e le tlaase, 'me ha tsoekere ea mali e lula e le tlaase, insulin ea hau e lula e le tlaase, hape. Insulin e tlase, haeba u hopola, e thusa liphio tsa hau ho tlosa uric acid.

Hape ho na le mekhoa e meng ea ho bapala. Lijong tsa ketogenic, sebete sa hau se hlahisa li-ketone, tse nang le beta-hydroxybutyrate (BHB) e leng ea bohlokoa ka ho fetisisa.

Haufinyane tjena, sehlopha sa bafuputsi ba Yale se fumane hore bhB e fokolitse kotsi ea gout flares ho likhoto. BHB e fokotsa ho ruruha ka ho thibela karolo ea tsamaiso ea 'mele ea ho itšireletsa mafung e bitsoang NLRP3 inflammasome, e ka fokotsang kotsi ea ho hlaseloa ke gout.

Keto le gout: ntlha ea bohlokoa

Lintho tse ngata li eketsa kotsi ea ho tšoaroa ke gout. Ho felloa ke metsi 'meleng, fructose, insulin ho hanyetsa, le joala li eketsa asiti ea uric, e tsamaisang sebopeho sa kristale mme qetellong ea gout.

Ho thibela gout, qoba mabaka ana a kotsi 'me u leke ho fetola lijo tse kang ho noa kofi le ho noa vithamine C. Hape nahana ka lenaneo la ho ikoetlisa kamehla ho eketsa kutloisiso ea hau ea insulin.

Qetellong, ha ho tluoa tabeng ea kotsi ea gout, u se ke ua tšoenyeha ka ho ja mafura le protheine. Tsoekere (haholo-holo fructose) ke macro ho qoba Ho ja lijo tse tlaase tsa carb ketogenic ho bonahala e le mokhoa o motle oa nako e telele oa ho fokotsa kotsi ea gout. Ho ithuta haholoanyane ka ho ea keto, sheba rona Tataiso ea Motheo ea Keto Ho bonolo ho latela.