Karabo: E na le hoo e ka bang 2,8g ea li-carbs ka kokonate e mahareng, coconut ke tholoana eo u ka e natefelang ho keto ntle le ho e fetelletsa.
Kokonate ke tholoana ea tropike eo lihlahisoa tsa eona li sebelisoang haholo lijong tsa keto ka lebaka la ho ba le mafura a mangata a phetseng hantle. Empa… na u ka inkela tholoana ka boeona lijong tsa keto? Ke hona moo khang e hlileng e qalang teng. Ka lebaka la litšobotsi tsa eona, ho na le litsebi tse sa e nkeng e le litholoana. Haeba ho se joalo, a litholoana tse omisitsoeng kapa nate. Sena se tšoana le khang ea hore na tamati ke litholoana kapa meroho.
Ho sa tsotellehe hore na ho ka ba joang, kokonate e lumellana le lijo tsa keto. Ha feela u sa e nke ka chelete e ngata haholo. Mme ha se feela carb e tlase haholo hoo e ka bang 2,8g coconut ka 'ngoe. Haeba ho se joalo, e boetse e na le melemo ea bophelo bo botle ba hau:
- Kokonate ke antioxidant e ntle ea tlhaho. E lumella ho emisa osidation ea cellular ka nako e ts'oanang e matlafatsa sesole sa hau sa 'mele.
- Ke mohloli o moholo oa mafura a meroho. Sena se e etsa hore e be lijo tse loketseng lijong tsa keto ka lebaka la tlhoko ea eona e phahameng ea mafura a tsoang.
- E na le matla a phahameng anti-inflammatory ea tlhaho. 'Me ka nako e ts'oanang, e re thusa hore re se ke ra tsilatsila k'holeseterole e tlaase.
- E na le tekanyo e itekanetseng ea tsoekere.
- E na le fiber e ngata. e re thusang ho ntlafatsa tsamaiso ya mala. E leng bothata bo atileng haholo ho batho ba bang ba etsang lijo tsa keto.
- E na le phello e kholo ea satiating. Ka lebaka la sena, re boloka takatso ea rona ea lijo le ho re thusa ho ja hanyenyane, kahoo re theola boima ba 'mele.
Lihlahisoa tsa kokonate lijong tsa keto
Har'a lihlahisoa tsohle tse entsoeng ka kokonate, tse peli tse tummeng ka ho fetisisa ntle ho pelaelo ke tsona phofo ea kokonate le ea oli ea kokonate.
Kokonate phofo
Phofo ea kokonate e sebelisoa haholo lijong tsa keto ho nka sebaka sa phofo e tloaelehileng e nang le lik'habohaedreite. U ka bala ho eketsehileng ka phofo ea kokonate sehloohong sena: Na Coconut Flour Keto?
oli ea kokonate e sa tsoakoang
Oli ea kokonate ke e 'ngoe ea oli e khothalletsoang ka ho fetisisa lijong tsa keto ka lebaka la matla a eona a phahameng a ho se fokotsehe esita le ka mocheso o phahameng le thepa ea eona e hlollang. U ka ithuta ho eketsehileng ka oli ea kokonate ka lijo tsa keto sehloohong se latelang: Na Keto Virgin Coconut Oil?
Tlhahisoleseling ea phepo e nepahetseng
Boholo ba ho sebeletsa: 1 coconut e mahareng (45g)
| lebitso | Tlhahiso |
|---|---|
| Li-carbohydrate tse ngata | 2,8 g, |
| Mafura | 15,1 g, |
| Protein | 1,5 g, |
| Kakaretso ea lik'habohaedreite | 6,8 g, |
| Faeba | 4 g, |
| Lik'halori | 159 |
Mohloli: USDA
