Одговор: Кокосов шећер или шећер од кокосове палме многи сматрају здравијим шећером. Али то није ништа кето јер садржи висок степен угљених хидрата.
Кокосов шећер долази из сока цветова кокосове палме. По изгледу, изгледа невероватно слично смеђем шећеру, али мало зрнатије по текстури. Исто као и он агаве, рангира се ниско по гликемијском индексу, али са мање фруктозе.
Дакле, да ли је кокосов шећер кето? Иако није превише обрађен, шећер од кокосове палме једноставно је превише богат угљеним хидратима да би се сматрао кето-пријатељским. Садржи 16 калорија по кашичици и 4 грама угљених хидрата, од којих су сви из шећер.
Да ли је кокосов шећер кето? Не, али имате друге опције
Када су у питању замене за шећер, одлучите се за нискокалоричне алтернативе са мало угљених хидрата које немају штетне последице по здравље.
Изаберите заслађивач који има низак гликемијски индекс, природан и минимално обрађен. Имајте на уму да неки природни заслађивачи као нпр сирова мед, сируп од јавора и кокосов шећер нису дозвољени на кето пошто су богати угљеним хидратима.
Кето замене за кокосов шећер
Не морате да бринете о томе како да засладите своје оброке на кето. Постоји много заслађивача који су компатибилни са кето, као што су:
Нема мањка рецепата који укључују кето компатибилне заслађиваче. За различите идеје о томе како да ове здравије алтернативе шећера унесете у своју исхрану са мало угљених хидрата, кликните и погледајте ови кето десерти.
Нутритивне информације
Величина порције: 1 мерица (4г)
| име | храброст |
|---|---|
| Нето угљени хидрати | КСНУМКС Г |
| Масти | КСНУМКС Г |
| Протеин | КСНУМКС Г |
| Укупно угљени хидрати | КСНУМКС Г |
| влакно | КСНУМКС Г |
| Калорије | 16 |
izvor: УСДА
