Да ли је Кето активни угаљ? Како овај додатак заиста функционише?

Многи људи су узбуђени због активног угља. За овај додатак се каже да помаже код детоксикације, здравља црева, избељивања зуба и још много тога.

То су претпоставке предности узимања додатака угља. Али шта каже наука?

За почетак, он каже да велике дозе активног угља могу ублажити токсичност изазвану лековима ( ¹ ).

Шта је са осталим бенефицијама? мање јасно.

У овом чланку ћете сазнати изнутра о активном угљу: потенцијалне користи, ризици и да ли је овај додатак део здраве кето дијете. Срећно учење.

Шта је активни угаљ?

Дрвени угаљ је црна супстанца на бази угљеника која остаје након сагоревања кокосових љуски, тресета или разних других материјала. Угљена прашина се „активира“ кроз излагање гасовима високе температуре.

Сада имате активни угаљ, мању, порознију верзију обичног угља. Због своје повећане порозности, активни угаљ се лако везује за друга једињења ( ² ).

Ово дејство везивања, названо адсорпција, је разлог зашто се активни угаљ обично користи за уклањање отрова, лекова и других токсина из гастроинтестиналног тракта..

Медицинска историја активног угља датира из 1.811. године, када је француски хемичар Мишел Бертран узео активни угаљ да спречи токсичност арсена. Неких 40 година касније, 1.852. године, други француски научник је наводно спречио отров стрихнин угљем.

Данас, једнократна доза активног угља (СДАЦ) остаје уобичајени третман за предозирање и интоксикацију дрогом. Међутим, од 1.999. до 2.014.: употреба СДАЦ-а у центрима за контролу тровања пала је са 136.000 на 50.000 ( ³ ).

Зашто овај пад? Вероватно зато што:

1. Терапија активним угљем носи ризике.
2. СДАЦ још није доказао своју ефикасност.

За тренутак ћете сазнати више о ризицима од дрвеног угља. Али прво, мало више науке о томе како активни угаљ функционише.

Шта тачно ради активни угаљ?

Посебна моћ активног угља је моћ адсорпције. Немој апсорпција, Да заиста. Адсорпција.

Адсорпција се односи на приањање молекула (течности, гаса или растворене чврсте супстанце) на површину. Активни угаљ, колико год био порозан, има велику површину за приањање супстанци.

Када унесете активни угаљ, адсорбује стране супстанце (тзв. ксенобиотици) у вашим цревима. Активни угаљ се везује за одређене ксенобиотике много боље од других ( ⁴ ).

Ова једињења укључују ацетаминофен, аспирин, барбитурате, трицикличне антидепресиве и мноштво других фармацеутских производа. Међутим, активни угаљ не везује ефикасно алкохол, електролите, киселине или алкалне супстанце ( ⁵ ).

Пошто се везује за стране супстанце у цревима, активни угаљ се обично користи за лечење токсичности или интоксикације лековима. Многи центри за контролу тровања држе овај додатак при руци као терапију прве линије.

У случају да се питате, угаљ се не апсорбује у ваше тело. Другим речима, само пролази кроз ваша црева, везујући се за супстанце на путу ( ⁶ ).

Због тога не постоји ризик од токсичности узимања активног угља. Али то не значи да нема ризика или нежељених ефеката.

Ово ће бити покривено касније. Следеће су потенцијалне користи.

Активни угаљ за тешку токсичност

Запамтите да центри за контролу тровања користе активни угаљ хиљаде пута годишње. Користе угаљ због његове способности да деконтаминирају тело од штетних материја.

На основу података из опсервација, ови агенси укључују карбамазепин, дапсон, фенобарбитал, кинидин, теофилин, амитриптилин, декстропропоксифен, дигитоксин, дигоксин, дисопирамид, надолол, фенилбутазон, фенитоин, фенилбутазон, фенитоин, пироксикамлепинал, пироксикамлепинал, думоксамигиналпропинал, верапамил ( ⁷ ).

Још увек овде? Ок добро.

Према тренутним смерницама, активни угаљ треба да се примени у року од једног сата од узимања нежељене супстанце. Дозе су прилично велике: до 100 грама за одраслу особу, са почетном дозом од 25 грама ( ⁸ ).

Докази о његовој ефикасности, међутим, нису баш степен А. Уместо тога, случај са активним угљем заснива се првенствено на подацима посматрања и извештајима случајева.

Потребна су снажнија клиничка испитивања (двоструко слепе, плацебом контролисане студије) пре него што се препоручи активни угаљ као антидот за тешку токсичност.

Друге потенцијалне предности активног угља

Докази за активни угаљ слабе одавде, али је и даље вредно помена. На крају крајева, многи људи узимају овај вегански додатак из других разлога осим хитне детоксикације.

Ево још неких здравствених предности које дрвени угаљ може понудити:

1. Здравље бубрега: Активни угаљ може да веже уреу и друге токсине како би побољшао хроничну болест бубрега. Постоји прегршт људских доказа за ову корист, али нема чврстих клиничких испитивања ( ⁹ ).
2. Нижи холестерол: Две мале студије из 1.980-их сугеришу да узимање великих доза активног угља (16 до 24 грама) може смањити ЛДЛ и укупни холестерол. Али пошто су обе студије имале само седам субјеката: Узмите ове налазе са зрном угља.
3. Уклоните мирис рибе: Мали проценат људи није у стању да конвертује триметиламин (ТМА) у триметиламин Н-оксид (ТМАО) и нажалост на крају има мирис рибе. У једној студији, давање седам Јапанаца са овим стањем (званог ТМАУ) 1,5 грама активног угља дневно током 10 дана „смањило је концентрацију ТМА без мокраће и повећало концентрацију ТМАО на нормалне вредности током давања.” ( ¹⁰ ). Укратко: мање ТМА, мање рибљег мириса.
4. Бељење зуба: Иако је угаљ Пуеде вежу се за једињења на зубима и изазивају ефекат избељивања, не постоје ригорозни докази који подржавају ову тврдњу.
5. Филтрација воде: Многи системи за филтрирање воде користе активни угаљ јер се везује за тешке метале попут олова, кадмијума, никла и хрома, ефикасно чистећи воду. Међутим, нејасно је да ли се у људском телу дешава детоксикација тешких метала изазвана угљем.

Пар бржих нота. Неки тврде да је активни угаљ „лек за мамурлук“, али пошто угаљ не адсорбује алкохол, ова тврдња се може безбедно одбацити (¹¹).

Шта је са смањењем шећера у крви? Та тврдња се такође може одбацити.

Показало се да активни угаљ нема значајан утицај на ниво шећера у крви код 57 пацијената са дијабетесом типа 2. И у случају да се питате: нема доказа да активни угаљ везује или смањује апсорпцију шећера у вашем цреву.

Ризици од активног угља

Сада за тамну страну активног угља. Можда није токсичан, али носи ризике.

На пример, активни угаљ има потенцијалну интеракцију лекова са великим бројем фармацеутских производа ( ¹² ). То је зато што се угаљ везује за ове лекове и може да потисне њихове предвиђене ефекте.

Активни угаљ такође треба избегавати код полусвесних пацијената. Ово помаже да се ублажи ризик од аспирације или гушења самог повраћања ( ¹³ ).

Коначно, људима са опструкцијом црева се саветује да избегавају угаљ, јер узимање овог додатка може повећати ризик од оштећења црева.

Поред ових ризика, ево неких уобичајених нежељених ефеката узимања активног угља:

• Повратио.
• Болест.
• Гасни.
• Отицање
• црне столице

Већина људи не искуси ове нежељене ефекте, али они који то имају требало би да ставе овај додатак на сто.

Да ли вам је потребан активни угаљ?

Ако сте читали до сада, вероватно већ знате одговор на ово питање.

Не, активни угаљ не мора да буде део вашег здравственог начина живота..

Додаци као што су: ранчер за детоксикацију угља Од њих нема никакве користи.

Иако активни угаљ може да ублажи тешка предозирања лековима, једноставно не постоји добра наука која препоручује овај додатак за свакодневну употребу.

Рецимо, на пример, да сте у а кетогена дијета од целе хране Једете пуно здравих масти, меса узгојеног на пашњацима и органског поврћа, а избегавате прерађено смеће и рафинисани шећер као да је то ваш посао.

Савршен. Радите боље од 99% популације.

Суплементи нису тајна вашег здравља. То је ваша исхрана, вежбање и рутина спавања.

Али рецимо да ипак желите да пробате активни угаљ. Када би то могло бити прикладно?

Па, можете узети активни угаљ да уклоните тешке метале, ако мислите да сте их управо прогутали, из црева.

Замислите да сте управо појели огроман филе сабљарке, рибе која је озлоглашена по томе што има висок ниво неуротоксичне живе. Након оброка, размислите о узимања капсула са активним угљем како бисте „очистили“ нешто од те живе у цревима.

Да будемо јасни, ово је ваш мали експеримент и нема добрих података који би подржали ову употребу активног угља. Али теоретски, Икона могао функцију.

Међутим, активни угаљ треба посматрати као додатак ад хоц, не као свакодневна пилула.

Постоје боље опције које треба размотрити за ваш дневни режим суплемената.

Које додатке додати уместо тога

Након управљања исхраном, вежбањем и спавањем, можда ћете желети да то побољшате узимањем неких додатака.

Неки дијететски суплементи, истина, имају многоа више доказа иза њих него активни угаљ.

Ево неких препоручених додатака, заједно са кратким описима њихових здравствених користи:

#1: Рибље уље или уље од крила

И рибље и крилово уље садрже омега-3 масне киселине ЕПА и ДХА, кључне за одржавање здравог нивоа упале и подржавање когнитивних функција.

Од та два уља, крилово уље може имати предност. То је зато што уље крила садржи молекуле зване фосфолипиди, који изгледа да побољшавају биорасположивост омега-3. Више фосфолипида, боља апсорпција ( ¹⁴ ).

Ова формулација кето крил уља такође садржи астаксантин, моћан антиоксиданс који може побољшати здравље коже ( ¹⁵ ).

#2: Пробиотици

Када је у питању здравље црева, пробиотици су први додатак који вам падне на памет.

Највише проучаване корисне бактерије потичу из родова Лацтобациллус и Бифидобацтериум, а унутар ових родова постоји низ корисних сојева.

пробиотици ( ¹⁶ ) ( ¹⁷ ) ( ¹⁸ ):

• Они смањују запаљење у цревима.
• Они побољшавају расположење.
• Они се боре против цревних инфекција.
• Они стимулишу имунолошку функцију.

Вреди покушати, посебно ако имате већ постојеће проблеме са цревима.

#3: Електролити

Било да сте спортиста или се само много знојите, требало би да размислите о додавању електролита у своју рутину.

Када се знојите, губите натријум, калијум, магнезијум, калцијум и хлорид, минерале неопходне за регулисање равнотеже течности, контракције мишића и функције мозга у сваком тренутку вашег живота.

Вратити их је добра идеја. На срећу, добро формулисани додатак електролита то олакшава.

Чак и ако нисте супер активни, електролити могу бити од помоћи док се прилагођавате кетогеној исхрани. У ствари, многи случајеви кето грипа су вероватно случајеви недостатка електролита!

За понети: Не очекујте много од активног угља

Онда. Да ли треба да узимате активни угаљ?

Можете пробати, али не очекујте много. Не постоји добра наука о овом додатку.

Угаљ може помоћи у случајевима тешке токсичности, али осим тога: порота је напољу.

Уместо тога, фокусирајте се на исхрану, вежбање и сан. А ако желите да узимате суплементе, потражите уље од крила, пробиотике или електролите пре него што тражите угаљ.