Да ли су купине кето?

Одговор: Купине су једно од ретких доступних кето компатибилних воћа.

Један од најчешћих проблема са којима се суочавају људи на кето дијети или начину живота је проналажење компатибилног воћа. Тешко је после много година конзумирања пуно воћа које је веома богато угљеним хидратима, нагло затворити славину. Али на срећу, постоје неки плодови који су компатибилни са кето. И купине су једна од њих.

Једна шоља купина (сачињена од око 144 г) садржи 6.2 г нето угљених хидрата. А уз то ћете пронаћи огромну количину додатних погодности као што су:

Садрже 30 мг витамина Ц, што представља 1/3 препоручени дневни унос за одраслу особу. Исто тако, нека истраживања то показују Једење купина може одложити негативне ефекте старења на здравље мозга.

Ако тражите здраву, укусну и свежу ужину између оброка или као десерт, свеже купине су заиста добра опција. Такође су савршени за додавање неким кето десертима као прелив. десерти попут: чизкејк, неке палачинке или кето сладолед са купинама. Могућности су бескрајне, а резултати су одлични.

Само треба бити опрезан. Пошто су свеже (или замрзнуте) купине у потпуности компатибилне са кето. Али оне које долазе у конзерви, било у стаклу или конзервама, уопште нису. Генерално, ове врсте препарата се обично праве "у сирупу”. Који је у основи помешан са водом и шећер. Што их чини потпуно некомпатибилним са кетогеном исхраном.

Нутритивне информације

Величина сервирања: 1 шоља

izvor: УСДА