Shumë njerëz janë të ngazëllyer për karbonin e aktivizuar. Ky suplement thuhet se ndihmon në detoksifikimin, shëndetin e zorrëve, zbardhjen e dhëmbëve dhe më shumë.
Ato janë supozimet përfitimet e marrjes së suplementeve të qymyrit. Por çfarë thotë shkenca?
Si fillim, ai thotë se doza të mëdha të qymyrit aktiv mund të zbusin toksicitetin e shkaktuar nga ilaçet ( 1 ).
Po përfitimet e tjera? më pak i qartë.
Në këtë artikull, do të merrni informacionin e brendshëm të qymyrit aktiv: përfitimet e mundshme, rreziqet dhe nëse kjo shtesë është apo jo pjesë e një diete të shëndetshme keto. Mësimi i lumtur.
Përmbajtja
Çfarë është qymyri i aktivizuar?
Qymyr druri është një substancë e zezë me bazë karboni që mbetet pas djegies së lëvozhgave të arrës së arrës së kokosit, torfe ose një sërë materialesh të tjera. Pluhuri i qymyrit “aktivizohet” nëpërmjet ekspozimit ndaj gazeve me temperaturë të lartë.
Tani keni aktivizuar qymyr druri, një version më i vogël, më poroz i qymyrit të zakonshëm. Për shkak të porozitetit të tij të shtuar, karboni i aktivizuar lidhet lehtësisht me përbërës të tjerë ( 2 ).
Ky veprim lidhës, i quajtur adsorbim, është arsyeja pse qymyri i aktivizuar përdoret zakonisht për të hequr helmin, barnat dhe toksinat e tjera nga trakti gastrointestinal..
Historia medicinale e qymyrit aktiv daton në 1.811, kur kimisti francez Michel Bertrand mori qymyr aktiv për të parandaluar toksicitetin e arsenikut. Rreth 40 vjet më vonë, në 1.852, një tjetër shkencëtar francez dyshohet se parandaloi helmin e strichninës me qymyr druri.
Sot, qymyri i aktivizuar me një dozë të vetme (SDAC) mbetet një trajtim i zakonshëm për mbidozën e drogës dhe intoksikimin. Megjithatë, nga viti 1.999 deri në 2.014: përdorimi i SDAC në qendrat e kontrollit të helmit ra nga 136.000 në 50.000 ( 3 ).
Pse kjo rënie? Ndoshta sepse:
- Terapia me qymyr aktiv mbart rreziqe.
- SDAC ende nuk e ka provuar efektivitetin e saj.
Do të mësoni më shumë për rreziqet e qymyrit në një moment. Por së pari, pak më shumë shkencë se si funksionon karboni i aktivizuar.
Çfarë bën saktësisht karboni i aktivizuar?
Fuqia e veçantë e karbonit aktiv është fuqia e absorbimit. Mos thithjen, Po vërtet. Adsorbimi.
Adsorbimi i referohet ngjitjes së molekulave (të lëngshme, të gazit ose të ngurtë të tretur) në një sipërfaqe. Karboni i aktivizuar, sado poroz të jetë, ka një sipërfaqe të madhe ku substancat duhet të ngjiten.
Kur hani qymyr të aktivizuar, thith substanca të huaja (të quajtur ksenobiotikë) në zorrën tuaj. Qymyr druri i aktivizuar lidhet me ksenobiotikë të caktuar shumë më mirë se të tjerët ( 4 ).
Këto komponime përfshijnë acetaminofen, aspirinë, barbiturate, antidepresivë triciklik dhe një mori farmaceutike të tjera. Megjithatë, karboni i aktivizuar nuk lidh në mënyrë efektive alkoolin, elektrolitet, acidet ose substancat alkaline ( 5 ).
Meqenëse lidhet me substanca të huaja në zorrë, qymyri i aktivizuar përdoret zakonisht për të trajtuar toksicitetin ose dehjen e drogës. Shumë qendra të kontrollit të helmit e mbajnë këtë suplement në dorë si një terapi të linjës së parë.
Në rast se po pyesni veten, qymyri nuk absorbohet në trupin tuaj. Me fjalë të tjera, ai thjesht kalon përmes zorrëve tuaja, duke u lidhur me substanca gjatë rrugës ( 6 ).
Për shkak të kësaj, nuk ka rrezik të toksicitetit nga marrja e qymyrit aktiv. Por kjo nuk do të thotë se nuk ka rreziqe apo efekte anësore.
Këto do të trajtohen më vonë. Më tej janë përfitimet e mundshme.
Karboni i aktivizuar për toksicitet të rëndë
Mos harroni se qendrat e kontrollit të helmit përdorin qymyr aktiv mijëra herë në vit. Ata përdorin qymyr druri për aftësinë e tij për të dekontaminuar trupin e substancave të dëmshme.
Bazuar në të dhënat vëzhguese, këta agjentë përfshijnë karbamazepinë, dapsone, fenobarbital, kinidinë, teofilinë, amitriptilinë, dekstropropoksifen, dixhitoksinë, digoksin, disopiramid, nadolol, fenilbutazon, fenitoinë, piroksulepinovalone, acide, piroxicamiovalone, sotalol verapamil ( 7 ).
Akoma ketu? Mirë, mirë.
Sipas udhëzimeve aktuale, qymyri i aktivizuar duhet të administrohet brenda një ore pas gëlltitjes së substancës së padëshiruar. Dozat janë mjaft të mëdha: deri në 100 gram për një të rritur, me një dozë fillestare prej 25 gram ( 8 ).
Provat për efikasitetin e tij, megjithatë, nuk janë saktësisht të gradës A. Përkundrazi, rasti për qymyr aktiv bazohet kryesisht në të dhënat e vëzhgimit dhe raportet e rasteve.
Nevojiten prova klinike më të forta (studime të dyfishta të verbëra, të kontrolluara me placebo) përpara se të rekomandohet qymyri i aktivizuar si një antidot për toksicitet të rëndë..
Përfitime të tjera të mundshme të qymyrit të aktivizuar
Dëshmia për qymyrin e aktivizuar dobësohet nga këtu, por gjithsesi vlen të përmendet. Në fund të fundit, shumë njerëz e marrin këtë suplement vegan për arsye të tjera përveç detoksifikimit emergjent.
Këtu janë disa përfitime të tjera shëndetësore që mund të ofrojë qymyri:
- Shëndeti i veshkave: Qymyri i aktivizuar mund të lidh ure dhe toksina të tjera për të përmirësuar sëmundjen kronike të veshkave. Ka një pjesë të vogël të provave njerëzore për këtë përfitim, por jo prova klinike të fuqishme ( 9 ).
- Ulja e kolesterolit: Dy studime të vogla nga vitet 1.980 sugjerojnë se marrja e dozave të mëdha të qymyrit aktiv (16 deri në 24 gram) mund të ulë LDL dhe kolesterolin total. Por meqenëse të dy studimet kishin vetëm shtatë lëndë secila: Merrni këto gjetje me një kokërr qymyri.
- Largoni erën e peshkut: Një përqindje e vogël e njerëzve nuk janë në gjendje të konvertojnë trimetilaminën (TMA) në trimetilaminë N-oksid (TMAO) dhe fatkeqësisht përfundojnë me erë peshku. Në një studim, duke u dhënë shtatë njerëzve japonezë me këtë gjendje (të quajtur TMAU) 1,5 gram qymyr aktiv në ditë për 10 ditë "reduktoi përqendrimin e TMA pa urinë dhe rriti përqendrimin e TMAO në vlera normale gjatë administrimit." 10 ). Me pak fjalë: më pak TMA, më pak erë peshku.
- Zbardhja e dhëmbëve: Edhe pse qymyri mund lidhen me përbërjet në dhëmbë dhe shkaktojnë një efekt zbardhues, nuk ka asnjë provë rigoroze për të mbështetur këtë pretendim.
- Filtrimi i ujit: Shumë sisteme të filtrimit të ujit përdorin karbon të aktivizuar sepse lidhet me metale të rënda si plumbi, kadmiumi, nikeli dhe kromi, duke pastruar në mënyrë efektive ujin. Megjithatë, është e paqartë nëse detoksifikimi i metaleve të rënda i shkaktuar nga qymyri ndodh në trupin e njeriut.
Disa shënime më të shpejta. Disa pretendojnë se qymyri i aktivizuar është një "ilaç për hangover", por duke qenë se qymyri nuk absorbon alkoolin, ky pretendim mund të hidhet poshtë në mënyrë të sigurt (11).
Po në lidhje me uljen e sheqerit në gjak? Ky pretendim gjithashtu mund të hidhet poshtë.
Qymyri i aktivizuar u tregua se nuk kishte asnjë ndikim të rëndësishëm në nivelet e sheqerit në gjak në 57 pacientë me diabet të tipit 2. Dhe në rast se po pyesni veten: nuk ka asnjë provë që qymyri i aktivizuar lidh ose redukton përthithjen e sheqerit në zorrën tuaj.
Rreziqet e karbonit të aktivizuar
Tani për anën e errët të karbonit aktiv. Mund të mos jetë toksik, por mbart rreziqe.
Për shembull, qymyri i aktivizuar ka ndërveprime të mundshme të barnave me një numër të madh farmaceutike ( 12 ). Kjo është për shkak se qymyri lidhet me këto medikamente dhe mund të shtypë efektet e tyre të synuara.
Qymyri i aktivizuar gjithashtu duhet të shmanget te pacientët gjysmë të ndërgjegjshëm. Kjo ndihmon në zbutjen e rrezikut të aspirimit ose mbytjes nga vetë të vjellat ( 13 ).
Së fundi, njerëzit me pengim të zorrëve këshillohen të shmangin qymyrin, pasi marrja e këtij suplementi mund të rrisë rrezikun e dëmtimit të zorrëve.
Përveç këtyre rreziqeve, këtu janë disa efekte anësore të zakonshme të gëlltitjes së qymyrit aktiv:
- U hodh lart.
- Sëmundje.
- Gas.
- Ënjtje.
- jashtëqitje të zeza
Shumica e njerëzve nuk i përjetojnë këto efekte anësore, por ata që i përjetojnë duhet ta vendosin këtë suplement në tryezë.
Keni nevojë për karbon të aktivizuar?
Nëse e keni lexuar deri tani, ndoshta e dini tashmë përgjigjen e kësaj pyetjeje.
Jo, qymyri i aktivizuar nuk ka nevojë të jetë pjesë e stilit tuaj të jetesës që kujdeset për shëndetin..
Plugins si: blegtori i qymyrit detox Ato nuk janë aspak të dobishme.
Megjithëse qymyri i aktivizuar mund të lehtësojë mbidozat e rënda të drogës, thjesht nuk ka shkencë të mirë që rekomandon këtë suplement për përdorim të përditshëm.
Le të themi, për shembull, se ju jeni në një Dietë ketogjenike me ushqim të plotë Ju hani shumë yndyrna të shëndetshme, mish të rritur në kullota dhe perime organike dhe shmangni mbeturinat e përpunuara dhe sheqerin e rafinuar sikur të jetë puna juaj.
Perfekte. Ju jeni më mirë se 99% e popullsisë.
Suplementet nuk janë sekreti i shëndetit tuaj të mirë. Është dieta, stërvitja dhe rutina juaj e gjumit.
Por le të themi se dëshironi të provoni gjithsesi qymyr aktiv. Kur mund të jetë e përshtatshme?
Epo, ju mund të merrni qymyr aktiv për të hequr metalet e rënda, nëse mendoni se sapo i keni gëlltitur, nga zorrët tuaja.
Imagjinoni që sapo keni ngrënë një fileto të madhe peshku shpatë, një peshk i famshëm për nivele të larta të merkurit neurotoksik. Pas vaktit tuaj, mund të merrni në konsideratë marrjen e disa kapsulave të qymyrit të aktivizuar për të "pastruar" një pjesë të atij merkuri në zorrën tuaj.
Për të qenë të qartë, ky është eksperimenti juaj i vogël dhe nuk ka të dhëna të mira për të mbështetur këtë përdorim të karbonit aktiv. Por teorikisht, mund funksioni
Megjithatë, qymyri i aktivizuar duhet të shihet si një shtesë ad hoc, jo si një pilulë e përditshme.
Ka opsione më të mira për t'u marrë parasysh për regjimin tuaj ditor të suplementeve.
Çfarë suplementesh të shtoni në vend
Pas menaxhimit të dietës, stërvitjes dhe gjumit, mund të dëshironi ta përmirësoni atë duke marrë disa suplemente.
Disa suplemente dietike, është e vërtetë, kanë shumë më shumë prova pas tyre sesa karboni aktiv.
Këtu janë disa suplemente të rekomanduara, së bashku me përshkrime të shkurtra të përfitimeve të tyre shëndetësore:
#1: Vaj peshku ose vaj Krill
Si peshku ashtu edhe vaji i krillit përmbajnë acidet yndyrore omega-3 EPA dhe DHA, thelbësore për ruajtjen e niveleve të shëndetshme të inflamacionit dhe mbështetjen e funksionit njohës.
Nga të dy vajrat, vaji krill mund të ketë avantazhin. Kjo ndodh sepse vaji i krillit përmban molekula të quajtura fosfolipide, të cilat duket se përmirësojnë disponueshmërinë biologjike të omega-3. Më shumë fosfolipide, përthithje më të mirë ( 14 ).
Ky formulim i vajit Keto Krill përmban gjithashtu Astaxanthin, një antioksidant i fuqishëm që mund të përmirësojë shëndetin e lëkurës ( 15 ).
#2: Probiotikët
Kur bëhet fjalë për shëndetin e zorrëve, probiotikët janë suplementi i parë që ju vjen në mendje.
Bakteret e dobishme më të studiuara vijnë nga gjinitë Lactobacillus dhe Bifidobacterium, dhe brenda këtyre gjinive ka një shumëllojshmëri të llojeve të dobishme.
Probiotikët ( 16 ) ( 17 ) ( 18 ):
- Ato zvogëlojnë inflamacionin në zorrë.
- Ato përmirësojnë humorin.
- Ato luftojnë infeksionet e zorrëve.
- Ato stimulojnë funksionin imunitar.
Ia vlen të provoni, veçanërisht nëse keni probleme ekzistuese të zorrëve.
#3: Elektrolitet
Pavarësisht nëse jeni një atlet ose thjesht djersitni shumë, duhet të konsideroni shtimin e elektroliteve në rutinën tuaj.
Kur djersitni, humbni natrium, kalium, magnez, kalcium dhe klorur, minerale thelbësore për rregullimin e ekuilibrit të lëngjeve, tkurrjen e muskujve dhe funksionin e trurit në çdo moment të zgjuar të jetës suaj.
Rivendosja e tyre është një ide e mirë. Për fat të mirë, një shtesë elektrolite e formuluar mirë e bën të lehtë.
Edhe nëse nuk jeni super aktiv, elektrolitet mund të jenë të dobishëm kur përshtateni me dietën ketogjenike. Në fakt, shumë raste të gripit keto janë ndoshta raste të mungesës së elektroliteve!
Marrja e ushqimit: Mos prisni shumë nga qymyri i aktivizuar
Kështu që. A duhet të merrni qymyr aktiv?
Mund ta provoni, por mos prisni shumë. Nuk ka shkencë të mirë për këtë shtesë.
Qymyri mund të ndihmojë në rastet e toksicitetit të rëndë, por përtej kësaj: juria është jashtë.
Në vend të kësaj, përqendrohuni në dietën tuaj, stërvitjen dhe gjumin. Dhe nëse doni të merrni suplemente, kërkoni vaj krill, probiotikë ose elektrolite përpara se të kërkoni qymyr.