Përgjigje: Sheqeri i kokosit ose sheqeri i palmës së kokosit konsiderohet nga shumë si një sheqer më i shëndetshëm. Por nuk është asgjë keto pasi përmban një shkallë të lartë karbohidratesh.
Sheqeri i kokosit vjen nga lëngu i luleve të palmës së kokosit. Në pamje, duket tepër e ngjashme me sheqerin kaf, por pak më kokrra në strukturë. Njësoj si ai agave, renditet ulët në indeksin glicemik, por me më pak fruktozë.
Pra, a është sheqeri i kokosit keto? Edhe pse nuk është shumë i përpunuar, sheqeri i palmës së kokosit është thjesht shumë i lartë në karbohidrate për t'u konsideruar si keto-miqësor. Përmban 16 kalori për lugë çaji dhe 4 gram karbohidrate, të gjitha nga sheqer.
A është sheqeri i kokosit keto? Jo, por ju keni mundësi të tjera
Kur bëhet fjalë për zëvendësuesit e sheqerit, zgjidhni një alternativë me kalori të ulët dhe me karbohidrate të ulët që nuk ka efekte të dëmshme shëndetësore.
Zgjidhni një ëmbëlsues me indeks glicemik të ulët, natyral dhe minimalisht të përpunuar. Ju lutemi vini re se disa ëmbëlsues natyralë si p.sh mjaltë të papërpunuar, Shurup panje dhe sheqerin e kokosit nuk lejohen në keto pasi janë të pasura me karbohidrate.
Zëvendësuesit Keto të Sheqerit të Kokosit
Nuk duhet të shqetësoheni se si t'i ëmbëlsoni vaktet tuaja me keto. Ka shumë ëmbëlsues që janë të pajtueshëm me keto, të tilla si:
Nuk mungojnë recetat që përfshijnë ëmbëlsues të pajtueshëm me keto. Për ide të ndryshme se si t'i përdorni këto alternativa më të shëndetshme të sheqerit në dietën tuaj me pak karbohidrate, klikoni dhe hidhni një sy në këto ëmbëlsira keto.
Informacion ushqyes
Madhësia e shërbimit: 1 lugë (4 g)
| emër | trimëri |
|---|---|
| Karbohidratet neto | 4 g |
| Yndyrnat | 0 g |
| proteinë | 0 g |
| Karbohidratet totale | 4 g |
| fibër | 0 g |
| Kalori | 16 |
Fuente: USDA
