Ku dar qadar yar oo raspberries liiska toddobaadlaha ah si aad u qanciso ilig macaan!
Hal koob oo raspberries cusub ah ayaa leh qiyaastii 7 g oo karbohaydraytyo saafi ah. Taasi waa qadar aad u badan, inkastoo raspberries ay yihiin mid ka mid ah miraha keto-saaxiibtinimo ee ugu badan. Waxay kaloo qani ku yihiin fiitamiin A, fitamiin C, iyo folic acid. Inkasta oo aad nafaqooyin isku mid ah ka heli karto hilibka cawska lagu dajiyay iyo khudaarta aan istaarji ahayn, mararka qaarkood waxaad u baahan tahay miro yar oo keliya noloshaada. Intaa waxaa dheer, cilmi-baaris ayaa muujinaysa in raspberries yaree bararka oo xooji habka difaacaaga.
Raspberries cusub ayaa iskood u sameeya cunto fudud, laakiin sidoo kale waxay ku daraan macmacaan keto oo macaan oo badan sida cheesecake y barafka.
Inkasta oo raspberries cusub ay yihiin keto, raspberries qalalan iyo casiirka raspberry maaha. Waxay ka kooban yihiin sonkor qarsoon iyo nafaqooyin ka yar raspberries cusub, sidaas darteed waxaa ugu wanaagsan in laga fogaado gebi ahaanba.
Macluumaadka nafaqada
Cabirka adeega: 1 koob
| magaca | Kalsooni |
|---|---|
| Kaarboonka saafiga ah | 6,7 g |
| Dufan | 0.8 g |
| Borotiin | 1,5 g |
| Wadarta karbohaydraytyada | 14,7 g |
| Fibre | 8.0 g |
| Kalooriyeyaasha | 64 |
source: USDA
