Keto Wines: Hagaha ugu dambeeya ee Khamriyada Kaarboon-hoosaadka ugu Fiican

Mid ka mid ah su'aalaha ugu waaweyn ee dadka intooda badan ay weydiiyaan marka ay bilaabayaan cunto kaarboon yar ama keto ah waa: Ma cabbi kartaa aalkolo? Jawaabtu waa in ay ku xiran tahay.

Cabbitaannada khamriga yar-yar sida vodka iyo tequila waxay ku fiican yihiin qadar yar oo ku saabsan cuntada ketogenic, laakiin ka waran khamriga? Dhammaan dadka khamriga jecel, maqaalkani waa inuu nadiifiyaa wax kasta oo aad u baahan tahay inaad ka ogaato khamriga keto.

Inta badan khamriga waxaa ku badan sonkor waxayna kor u qaadi doontaa sonkorta dhiiggaaga iyo heerarka insulinta. Laakiin waxaa jira qaar ka mid ah khamriga keto-saaxiibtinimo oo aad cabbi karto oo aad joogi karto ketosis.

Liiska Khamriga Keto ee ugu dambeeya

Khamriga ugu fiican ee keto iyo karbohaydraytyadu waa "khamriga qallalan". Noocyada qaarkood waxay caddeeyaan inay yihiin karbohaydrayt yar ama sonkor ku yar meel dhalada ah, laakiin waxaa jira khamri badan oo sonkor dabiici ah ku yar waxaana laga yaabaa inaysan jirin wax xayeysiis ah.

Waa kuwan keto-yada ugu fiican iyo khamriga karbohaydraytyada hooseeya ee la raadiyo:

Khamriyada Caddaan ee ugu Fiican ee Keto

1. Sauvignon Blanc

In kasta oo ay macaan tahay badh-macaan, sauvignon Blanc waxa ku jira karbohaydraytyada iyo sonkorta ugu yar, taas oo ka dhigaysa khamri qallalan keto oo sarreeya si loo doorto. Hal koob oo ah sauvignon blanc, waxaad ka heli doontaa kaliya 3 garaam oo karbohaydrayt ah ( ¹ ).

2.chardonnay

Inkasta oo Sauvignon Blanc iyo Chardonnay labadaba loo tixgeliyo khamri qallalan, kii hore waa khamri iftiin leh, kan dambena waa ka soo horjeeda: khamri buuxa.

Inkasta oo kala duwanaanshiyahan, galaas chardonnay ah ayaa ku siin doona 3,2 garaam oo karbohidraat ah, wax yar ka sarreeya sauvignon blanc, laakiin maaha wax badan ( ² ).

3. Pinot Grigio

Koob pinot grigio ah ayaa dib kuu celin doona qiyaas la mid ah karbohaydraytyada sida galaaska cabernet sauvignon ( ³ ). Oo haddii aad niyadda ku hayso khamri cad, pinot grigio iyo pinot blanc waxay ku siman yihiin nafaqo ahaan.

4. Pinot Blanc

Pinot Blanc, oo si dhow u shabbahay pinot grigio, sidoo kale wuxuu ku shaqeeyaa 3,8 garaam oo karbohaydrayt ah qaadasho kasta.

Waxaa laga yaabaa inaad dareentay inaysan farqi badan u dhaxayn tirada karbohaydraytyada ee todobadan khamri ee keto-saaxiibtinimo ee sare. Koob kasta oo liiskan ku jira wuxuu u dhexeeyaa 3 ilaa 3,8 garaam oo karbohaydrayt ah.

Si kastaba ha noqotee, waxaad arki doontaa sawir aad u kala duwan markaad todobadaas barbar dhigto inta kale ee khamriga ee halkaas ka jira.

5. Rieslings

Rieslings caadi ahaan waa qamri khafiif ah, dhexdhexaad ah, khamri dahabi ah oo leh qaniinyo aysiidh ah iyo khamri yar. Kuwani waxay ku dhufteen xoogaa sare marka loo eego tirada karbohaydraytyada oo ah 5,5 garaam hal galaas, laakiin hal galaas waa inaanu kaa saarin ketosis.

6. Rose

Rose waa mid ka mid ah khamriga ugu caansan tobankii sano ee la soo dhaafay oo leh muuqaal dhadhan xagaaga saaxiibtinimo leh iyo qoraalo dhalaalaya oo dhalaalaya. Kaliya 5,8 garaam oo karbohaydrayt ah galaaskiiba, waxaad si fudud uga bixi kartaa ubaxa haddii aad karbohaydh yar tahay, laakiin ka taxdar haddii aad ku jirto ketosis.

Khamriyada Cas ugu Fiican ee Keto

1. Pinot Noir

Sida casaanka ugu horreeya ee liiska khamriga keto ee ugu sarreeya, pinot noir aad ugama foga koob chardonnay ah oo leh 3,4 garaam oo karbohaydrayt ah halkii adeegba ( ⁴ ).

2. Merlot

Merlot iyo Cabernet Sauvignon ayaa abaal-marin u qaata inay noqdaan kuwa ugu caansan Maraykanka, laakiin Merlot waxa ay leedahay cidhif yar oo ah 3,7 garaam oo karbohaydrayt ah marka la barbar dhigo Cabernet 3,8 garaam halkii galaas.

3. Cabernet Sauvignon

Cabernet Sauvignon waxaa laga yaabaa inaysan noqon kuwa ugu hooseeya ee karbohaydraytyada, laakiin 3,8 garaam halkii galaas 5-oz ah, weli waa khamri cas oo qallalan oo qallalan qof kasta oo raacaya cunto ketogenic ah.

4.Syrah

Syrah waa guduud qalalan, oo jidh buuxa leh oo celcelis ahaan wax yar ka sarreeya heerka alkohol. Dhadhankeeda hodanka ah ayaa ka dhigaya khamriga ugu fiican ee la socda cunto qani ah ama in la cabbo kaligiis. Kaliya 4 karbohaydrayt oo quraarad ah, keto dieter-yada intooda badani waxay la bixi karaan galaas ama laba haddii aad tahay karbohaydrayt yar, laakiin ka taxaddar haddii aad keto tahay. ( ⁵ ).

5. Red Zinfandel

Red Zinfandels waa khamri dhadhan buuxa leh oo si fiican ugu lammaan hilibka cas iyo cuntooyinka kale ee hodanka ah. 4,2 g oo karbohaydrayt ah ( ⁶ Halkii galaas, waxaad si fudud ugu raaxaysan kartaa galaas casho oo aad joogtid ketosis. Ka taxaddar haddii aad rabto inaad ku raaxaysato wax ka badan hal!

Khamriyada dhaldhalaalka ugu fiican ee Keto

1. Brut Champagne

Waxaa loo yaqaannaa sonkorta hoose, Bruts caadi ahaan aad ayay u engegan yihiin oo dhadhan macaan bay u yar yihiin. Khamrigan fudfudud waxa uu ka kooban yahay 1,5 garaam oo karbohaydrayt ah galaaskiiba, taas oo ka dhigaysa khamriga keto-ga ugu fiican ee dabbaaldeg kasta.

2. Champagne.

Sida Brut, Champagne waa khamri cad oo iftiin leh oo leh qaar ka mid ah aashitada, laakiin waxay u egtahay in ay leedahay miro badan oo miro leh oo waxoogaa macaan ah. Koob kasta wuxuu kugu kici doonaa qiyaastii 3,8 garaam oo karbohaydrayt ah ( ⁷ ), markaa ka taxaddar qaadashadaada haddii aad isku dayayso inaad ku sii jirto ketosis.

3.Prosecco

Prosecco waa khamri cad oo khafiif ah oo leh aashito dhexdhexaad ah iyo goobooyin qurux badan. Inkasta oo noocyada prosecco qaarkood ay dhadhamiyaan xoogaa macaan, guud ahaan waxay yeelan doonaan ku dhawaad ​​3,8 garaam oo karbohaydrayt ah galaaskiiba, taas oo u fiican dadka badankooda cunto karbohaydh-yar. ( ⁸ ).

4. Khamri cad oo dhalaalaya

Khamriyada cad cad ee dhalaalaya way ku kala duwanaan doonaan dhadhanka, laakiin intooda badani waxay noqon doonaan iftiin, midho leh oo lagu raaxaysto khamriga cashada ka hor ama leh aperitifs fudud. 4 garaam oo karbohaydrayt ah ( ⁹ Halkii galaas, waxaa laga yaabaa inaad rabto inaad ka taxaddarto kan haddii aad isku dayeyso inaad ku sii jirto ketosis.

9 Khamri ah oo laga fogaado Cunnada Ketogenic

Haddii aad qorsheyneyso inaad khamri cabto markaad raacayso cuntada ketogenic, kuwani waa kuwa laga fogaado.

1. Khamriga Dekedda: 9 garaam oo karbohaydrayt ah ( ¹⁰ ).
2. Khamriga Sherry: 9 garaam oo karbohaydrayt ah ( ¹¹ ).
3. cas sangria: 13,8 garaam oo karbohaydrayt ah galaaskii, iyo 10 garaam oo sonkor ah.¹² ).
4. White Zinfandel: 5,8 garaam oo karbohaydrayt ah ( ¹³ ).
5. Muscat: 7,8 garaam oo karbohaydrayt ah ( ¹⁴ ).
6. sangria cad: 14 garaam oo karbohaydrayt ah galaaskii, iyo 9,5 garaam oo sonkor ah.¹⁵ ).
7. zinfandel casaan.
8. ubaxyo qaar.
9. khamri macmacaan.
10. qaboojiyeyaasha.
11. popsicles khamriga barafaysan.

Cabitaanka khamriga sida qaboojiyeyaasha khamriga iyo khamriga la qaboojiyey waxay la mid tahay isticmaalka bambooyinka sonkorta khamriga ah. Waxaa hubaal ah in cabitaanadani ay ku dul saarayaan qaadashada karbohaydraytyada maalintii.

Qaboojiyaha khamriga, tusaale ahaan, waxa ku jira 34 garaam oo karbohaydrayt ah iyo 33 garaam oo sonkor ah 130-wiqiyadood/1-g ¹⁶ ). Khamri soo baxa, sida ubaxa barafaysan, sidoo kale saacada ugu badnaan 35 garaam oo karbohaydrayt ah iyo 31 garaam oo sonkor ah.

Haddii aad runtii rabto inaad ku raaxaysato xumbo barafaysan, fahan inay u badan tahay inay kaa saarayso ketosis. Marka taasi dhacdo, raac talada hagahan keto reboot.

Fikrad fiican ayaa ah in lagu dhejiyo noocyada khamriga ee keto-saaxiibtinimo, kuwaas oo kaa caawin kara yaraynta khatarta ah in laga saaro ketosis gebi ahaanba.

Waa maxay khamriga ku habboon Keto?

Haddaba maxaa ka dhigaya khamriga keto ama karbohaydrayt hooseeya, si kastaba? Waxaa laga yaabaa inaad maqashay inay fiican tahay inaad ku dhejiso khamriga "qallalan" markaad ku jirto cunto ketogenic ah, laakiin maxay taasi macnaheedu tahay? Sideed u hubin kartaa in khamrigaagu aanu kaa saari doonin keto?

Maxaa ka dhigaya khamri "qallalan"?

Waa maxay "khamriga qallalan" oo labadaba casaan iyo caddaan ma noqon karaan kuwo engegan?

Khamriga waxaa loo tixgeliyaa "qalalan" haddii uu ka kooban yahay wax ka yar 10 garaam oo sonkor ah dhaladiiba. Laakin iyada oo aan macluumaadka nafaqada lagu daabacin dhalada ama menu-ka, sidee u sheegi kartaa khamriga ay ku yar yihiin sonkorta?

Marka hore, waa inaad fahamtaa in sonkorta khamrigu ay leedahay shaqo gaar ah. Inta lagu jiro habka halsano, khamiirku waxay ku quudiyaan sonkorta dabiiciga ah ee canabka si ay u soo saaraan ethanol (ama khamriga).

Sababtaas awgeed, natiijadu kuma jiraan sonkor badan sidii ay markii hore ahayd saafiga ah canabka. Laakiin taasi macnaheedu maaha in khamrigu aanu sonkor lahayn.

Khamriga macaan, oo ka duwan kan engegan, waxay leeyihiin habka halsano ka gaaban. Maadaama uusan khamiirku helin fursad uu ku isticmaalo dhammaan sonkorta, in badan oo ka mid ah ayaa laga tagayaa. Sonkorta hadhaa waxay ka qayb qaadanaysaa macaanka, dhadhanka miraha, natiijaduna waxay tahay, waxaad ka heli doontaa karbohaydraytyo badan galaas kasta ama dhalada.

Tani waa sababta aad had iyo jeer u baahan doontaa inaad raadiso weedha "khamriga qallalan" markaad dooranayso khamri.

Maxaa ku saabsan khamriga biodynamic?

Khamriga biodynamic sidoo kale wuxuu ku yaraan karaa sonkorta. Khamrigu waa biodynamic marka la beero iyadoo loo eegayo hab-dhaqan beereed gaar ah oo xitaa ka adag waxa calaamadda organic u baahan tahay.

Beeraha biodynamic waxay isticmaalaan dhaqammo ka baxsan sii jiritaan oo ka taga dhulka qaab ka wanaagsan sidii ay bilaabeen. Taas macnaheedu waa bacriminta kiimikada iyo sunta cayayaanka ayaa meesha ka saaraysa dhammaan dhirta iyo xayawaanku waxay ka wada shaqeeyaan sidii loo abuuri lahaa jawi bacrin ah oo leh carro sare oo qani ah.

Raadinta khamriga noolaha ama kuwa qalalan ee qallalan ayaa ah labada dariiqo ee ugu fudud ee lagu kala sooci karo khamriga keto iyo kuwa aan keto ahayn, haddii aad joogtid makhaayad ama aad khamri ka doorato dukaanka khamriga ama dukaanka raashinka.

Qaar ka mid ah noocyada ayaa sidoo kale liiska ku qori doona cadadka sonkorta hadhaaga ah, ama waxa hadha halsano ka dib, laakiin tani aad ayey u adagtahay in la helo. Dhamaadka hagahan, waxaad arki doontaa sumadda si fiican u qabata.

Laakin maadaama macluumaadkan intiisa badan aan si sahal ah loo heli karin, waxaa faa'iido leh in la ogaado noocyada khamri-carb-yar ee aad si ammaan ah u cabbi karto.

Digniinaha Qaar ee Ku Saabsan Khamriga Keto

Inkastoo aad si dhab ah ugu cabbi karto aalkolo cunto ketogenic ah, waxaa laga yaabaa inaad rabto inaad dib u eegto sababahan soo socda:

• Saamaynta khamriga ayaa sahlaysa in la badsado oo la cabbo. Mar kasta oo ay ka kooban tahay aalkolo, waxay u badan tahay inay kharribto ketosis.
• Cabbitaanka aalkolada ayaa hoos u dhigaya awooddaada inaad gubto baruurta. Jidhkaagu waxa uu mudnaan siiya in khamriga laga saaro nidaamkaaga isaga oo si xad dhaaf ah u isticmaala dufankaaga si uu tamar u helo. Tani waxay hoos u dhigi kartaa ama xitaa joojin kartaa miisaan lumis iyo soosaarka ketone ( ¹⁷ ).
• Waxaa laga yaabaa inaad leedahay dulqaad hoose oo khamriga ah. Waxaa jira warbixino badan oo sheeko-xariir ah oo ku saabsan dulqaadka hoose iyo rafaadka xun marka aad ku yaraato ketones.

Inkasta oo ay caadi tahay in cabitaan lagu daro qorshahaaga toddobaadlaha ah cuntada keto halkan iyo halkaas, gaar ahaan galaas khamri ah oo karbohaydh yar ah, waa inaanay noqon wax aad samayso maalin kasta. Khaasatan haddii miisaankaagu lumiyo hadafkaaga.

Khamrigu sow iima roona?

Haa, waxaa jira cadaymo muujinaya in khamrigu leeyahay faa'iidooyin caafimaad. Laakiin haddii aad khamri badan u cabbayso faa'iidooyinka antioxidant-ka, waxaa laga yaabaa inaad ku fiicnaato ilo aan alkohol ahayn sida midabo leh, midho-carb-yar ama khudaar.

Calaamadaha Khamriga Keto ee ay tahay inaad ogaato

Sida shirkaduhu ay bilaabayaan inay wax u qabtaan dadka badan ee karbohaydraytyada hoose leh oo leh fursado badan oo loogu talagalay laajiyeyaasha khafiifka ah, kuwa yar-yar ee karbohaydraytyada, iyo biyaha adag ee seltzer, winemakers ayaa sidoo kale ogaanaya.

Labadan nooc ee khamriga keto-saaxiibtinimada leh ayaa u gogol xaaraya sonkorta-yar, fursadaha karbohaydrayt-yar ee dhadhanka fiican leh, sidoo kale.

1. Beerta khamriga qalalan

Khamri Beeraha Qalalan waa xalka ugu fiican ee khamriga jecel kuwaas oo sidoo kale raacaya cunto ketogenic ah.

Isdiiwaangelinta billaha ah, kooxdoodu waxay kuu soo diri doonaan khamrigooda keto-ga ugu wanaagsan ee la doortay kuwaas oo dhammaan-dabiiciga ah, ay ku yar yihiin aalkolada iyo sulfites, oo aan lahayn wax lagu daro, oo ka kooban hal garaam oo sonkor ah ama ka yar dhalodiiba. Oo maadaama ay ku saleysan yihiin is-diiwaangelinta, kooxdaada soo socota ee khamriga waxay ka soo muuqan doonaan albaabkaaga isla markaaba.

2.FitVine

FitVine waa calaamad u heellan samaynta khamriyo kala duwan oo aan waxyeeleynin shaqadaada adag. Khamriyadooda ayaa ku yar sulfites, oo aan lahayn wax lagu daro waxayna leeyihiin sonkor ka yar dhalooyinka dhaqanka.

Waxa kale oo ay leeyihiin tiro karbohaydraytyo la mid ah oo la mid ah khamriga keto-ga ugu fiican ee lagu muujiyey hagahan. FitVine's pinot noir, tusaale ahaan, wuxuu ku siin doonaa 3,7 garaam oo karbohaydrayt ah. Laakiin waxay leedahay mid aad u hooseeya 0,03 g sonkor haraaga ah (qadarka sonkorta ee ka tagay halsano ka dib).

Xataa ikhtiyaarkan keto-ga weyn, ma hoos u dhigi kartid dhalada oo dhan ama ma kala qaybin kartid saaxiib adiga oo aan suurtagal ahayn in la isticmaalo karbohaydraytyo badan maalintii oo aad naftaada ka soo baxdo ketosis.

3. Khamriga caadiga ah

Ma aha oo kaliya in Khamrigu Caadiga ah uu ballan qaadayo inuu daweynayo oo uu keeno khamriga sonkorta yar, wuxuu ballan qaadayaa in uusan isticmaalin wax lagu daro habka khamriga. Kaliya canab, biyo iyo qorrax. Taas macnaheedu waa in aan lagu darin sonkor, sulfites, sunta cayayaanka, ama khamri duugay.

Waa wax aan caadi ahayn in ay ku soo raraan dhalada kasta "dhaladada" dhalooyinka 6,85g/3oz. Maadaama dhalo kasta ay ku jirto khamri cusub oo dabiici ah, waxaad guud ahaan heli doontaa qiyaastii 1,5 karbohaydrayt oo quraarad kasta ah, sida ku cad website-kooda.

Cunto aad tagto

Khamriga, marka lagu raaxaysto dhexdhexaad, waxaa loo tixgeliyaa keto-saaxiibtinimo. Waxaa jira dhowr khamri oo laga dooran karo haddii aad dareento inaad la dabbaaldegayso ama la nasato kuwa aad jeceshahay. Si kastaba ha ahaatee, qaar ka mid ah noocyada khamriga ayaa ka sarreeya karbohaydraytyada marka loo eego kuwa kale.

Xasuusnoow, waxay ku qaadan kartaa laba koob oo khamri ah in la shiileeyo saddex meelood meel ahaan tirada karbohaydrayt ee maalintaada. Inkastoo tani ay fiicnaan karto waqti ka waqti, haddii aad ku dhibtooneyso inaad gaarto ama ilaaliso ketosis, waxaa fiican inaad yareyso qaadashada khamriga ama aad wada gooyso si aad u gaarto yoolalkaaga.

Waxaad isku dayi kartaa dhowr nooc oo kala duwan oo naftaada ah, ama waxaad ku aamini kartaa iibsashada khamrigaaga keto shirkad sida Dry Farm Wines, kaas oo bixin doona kiis khamri ah bishiiba kaas oo la tijaabiyey oo dammaanad qaaday inay ku jiraan kaliya 1 garaam oo karbohaydrayt ah dhaladiiba.

Markaad shaki gasho, ku jooji hal ama laba koob oo yaryar oo had iyo jeer ku cab aalkolo cunto ama cunto fudud si aad u ilaaliso dheelitirnaanta sonkorta dhiiggaaga. Khamri cabbitaan farxad leh!