Keto iyo Rooda: Cuntada Keto ma caawin kartaa Calaamadaha Ridada?

Haddii aad cuntid hilib, kalluun, ama hilibka xubnaha jirka, waxaa laga yaabaa inaad la yaabto: cuntooyinkan keto-saaxiibtinimada leh ma kordhiyaan khatarta ah inuu kugu dhaco cudurka gout?

Ka dib oo dhan, xigmadda caadiga ah ayaa qabta in qaadashada borotiinka sare iyo cuntooyinka dufanka badan ay ka dambeeyaan weerarrada gout.

Inkasta oo ay jirto caqli-gal ka dambeeya aragtidan, waxaa jira cilmi-baaris aad u yar oo lagu taageerayo xiriirka ka dhexeeya borotiinka xayawaanka, qaadashada dufanka badan ee caafimaadka leh, iyo khatarta gout.

Si kastaba ha ahaatee, waxaa jira sababo kale oo gout ah, cunista cunto tayo sare leh ayaa ah mid ka mid ah hababka ugu fiican ee looga hortago ama looga nafiso gout.

Waa maxay gout?

Xididdada waa nooc ka mid ah arthritis-ka oo ay keento ururinta xanuunka leh ee kiristaalo uric acid ee ku jira kala-goysyada, seedaha, iyo cidhifyada, gaar ahaan kala-goysyada gacmaha iyo suulasha waaweyn.

Kiristaalo Uric acid waxay samaysmaan marka heerarka dhiiga ee uric acid ay gaadhaan heerar aan caadi ahayn. Xaaladdan waxaa loo yaqaan hyperuricemia, waana calaamadda ugu weyn ee khatarta gout.

Si kastaba ha ahaatee, waxaa muhiim ah in la ogaado in goutku uu yahay mid naadir ah: kaliya 5% dadka qaba uric acid ee ka sarreeya 9 mg/dL (loo tixgeliyo hyperuricemia) ayaa ku dhaca gout.

Qarniyo ka hor, gout waxa loo yaqaanay "cudurka boqorrada" iyo "cudurka taajiriinta." Waxaa soo baxday in dadka hodanka ah ay ahaayeen dadka kaliya ee awoodi kara inay iibsadaan sonkorta, oo ah khatarta khatarta ah ee hadda si fiican loo diiwaangeliyay.

Gout wuxuu saameeyaa qiyaastii 1-4% dadweynaha (3-6% ragga iyo 1-2% dumarka). Adduunka oo dhan, baahsanaanta cudurka gout ayaa sii kordhayay, lagana yaabo inay sabab u tahay caadooyinka cuntada oo sii xumaanaya, jimicsi la'aan, iyo kor u kaca heerka buurnaanta iyo dheef-shiid kiimikaadka. Waxa kale oo ay u muuqataa in ay jirto qayb hidde-siyeedka khatarta gout ( 1 ).

Si loo daweeyo gout, dhakhaatiirtu waxay inta badan qoraan daawooyinka dawooyinka ee hoos u dhigaya wax soo saarka uric acid, ama waxay soo jeedinayaan cunto borotiinku ku yar yahay. Laakin cilmi baaris cusub ayaa iftiimineysa sababaha keena gout, waxaana soo baxaysa in ay jiraan habab ka wanaagsan in la gooyo borotiinka si looga takhaluso gout.

Maxaa sababa gout?

Xididdada waxay dhacdaa marka kiristaalo uric acid ay samaysmaan taasoo ay sabab u tahay in badan oo aysiidh dhiiga ku jirto, ay ku ururto unug isku xidha, oo ay keento xanuun, barar, casaan, iyo barar. Si aad uga takhalusto gout, waxaad rabtaa inaad hoos u dhigto wax soo saarka uric acid.

Waxaa jira dambiilayaal dhowr ah oo kicin kara wax soo saarka uric acid:

borotiin iyo gout

Dhakhaatiirtu waxay inta badan soo jeediyaan borotiin yar, cunto hilib yar oo loogu talagalay gout.

Sababta ayaa ah in ilaha borotiinka badankoodu ay ka kooban yihiin iskudhisyo loo yaqaan purines kuwaas oo horudhac u ah uric acid.

Purines waxay ka kooban yihiin walxaha hidde-sidaha ee DNA iyo RNA, marka aad dheefshiido purines, jidhkaagu wuxuu u jajabiyaa uric acid. Ilaha ugu qanisan ee purines waa hilibka, kalluunka iyo hilibka xubnaha jirka.

Aragtida ayaa ah in hoos u dhigista qaadashada purine ay hoos u dhigi doonto heerarka uric acid-kaaga, isla markaana, ay hoos u dhigi doonto khatartaada gout.

Si kastaba ha ahaatee, sayniska ku saabsan isticmaalka borotiinka iyo gout waa isku dhafan yihiin.

Tusaale ahaan, hal daraasad oo indho-indhayn ah ayaa ku xidhay hilibka iyo cunista cunnada badda khatarta sii kordheysa ee gout 2 ). Laakiin cilmi-baaris dheeraad ah oo la xakameeyey, cilmi-baarayaashu waxay ogaadeen in lix bilood oo borotiin ah, cunto karbohidrat-yar oo hooseeya ay dhab ahaantii hoos u dhigtay heerarka uric acid ee 74 kaqeybgalayaasha cayilan ama cayilan.

Qorayaashu waxay soo gabagabeeyeen in "cuntada Atkins (cuntada borotiinka sare leh ee aan lahayn xaddidaad kaloori ah) ay yarayn karto heerarka [serum uric acid] inkasta oo la taaban karo rarka purine."

Xogta kale ayaa tilmaamaysa in vegans ay leeyihiin heerar ka sarreeya uric acid marka loo eego kuwa hilibka cuna, taas oo soo jeedinaysa in wax badan ay khatar ku jiraan marka loo eego qaadashada borotiinka.

Cilmi-baadhisyo dhowaan la sameeyay ayaa lagu ogaaday in marka aad cunto cunto borotiinku ku badan yahay, kelyahaagu aanay dhibaato ku qabin inay soo saaraan uric acid-ka ay ka sameeyaan purines.

Si kale haddii loo dhigo, purines badan ayaa ku jira, uric acid badan ayaa soo baxay ( 3 ). Ilaa inta kelyahaagu ay si fiican u shaqaynayaan, borotiinku uma eka inay kordhinayso halista gout.

caanaha iyo gout

Sababtoo ah waxyaabaha caanaha laga sameeyo waxaa ku badan borotiin (iyo purines), qaar baa ka walwala in cunista caanaha, farmaajo, ama caano fadhi ay kordhin doonto halista cudurka gout.

Laakiin cilmi-baaris ballaaran oo daba socotay 47.150 qof muddo 12 sano ah, cilmi-baarayaashu waxay heleen lid ku ah: Isticmaalka caanaha ayaa si ka duwan loola xiriiriyay khatarta gout. Inkastoo daraasaddan aysan caddayn sababta iyo saamaynta, waxay u muuqataa in wax soo saarka caanaha ay cad yihiin marka ay timaado gout.

sonkorta iyo dhibicda

Sonkortu waxay aad ugu dhowdahay inay wax ka tarto gout marka loo eego borotiinka. Gaar ahaan, fructose, sonkorta caadiga ah ee miraha iyo sharoobada galleyda.

Fructose waxay kordhisaa wax soo saarka uric acid, isla markaana waxay ka hortagtaa nadiifinta uric acid.

Beerkaagu wuxuu u habeeyaa fructose si ka duwan sida uu u shaqeeyo sonkorta kale. Haddii beerkaagu uu ku raran yahay fructose, waxay faragelin kartaa dheef-shiid kiimikaadka borotiinka waxayna baabi'inaysaa ATP (tamarta gacanta).

Marka ATP-gaagu hoos u dhaco, wax soo saarka uric acid-kaaga ayaa kordha ( 4 - iyo sida aad horay u akhriday, uric acid sare waa qodobka koowaad ee khatarta ah ee gout.

Sababta labaad ee looga fogaado fructose waxay ku lug leedahay soo saarista uric acid. Markaad cunto fructose badan muddo dheer, waxaad yaraynaysaa awooda kelyahaaga inay ka takhalusto uric acid.

Laakiin kaliya maaha isticmaalka joogtada ah, xitaa hal dose oo fructose ah ayaa yareeya nadiifinta kaadida 5 ).

Ilaha ugu badan ee fructose ee cuntada casriga ah waa sharoobada galleyda ee fructose sare. Waxaad ka heli doontaa wax kasta laga bilaabo cabitaannada fudud ilaa buskudka ilaa badarka. Samee dhibic si aad isaga ilaaliso sharoobada galleyda ee fructose sare; La'aanteed aad ayaad u fiicnaan doontaa.

insulin iyo gout

Sonkorta, fructose ama haddii kale, waxay sidoo kale kordhisaa khatarta goutka iyadoo la maareynayo heerarka insulinta.

Markaad cunto sonkor badan, waxa kor u kacda heerka sonkorta dhiiggaaga. Jawaabta, ganacaagu wuxuu soo daayaa insulin, kaaga Xakamaynta sonkorta dhiiga, Si aad u nadiifiso sonkorta xad-dhaafka ah ee dhiigga oo aad geyso unugyadaada, halkaas oo ay u beddeli karto tamar (si degdeg ah loo isticmaalo) ama baruur ( kaydinta tamarta).

Laakiin haddii aad si joogto ah u cunto sonkor badan, sonkorta dhiiggaagu aad bay u sarraysaa, insuliintuna waxay joojisaa la xidhiidhka unugyadaada si wax ku ool ah.

Loo yaqaan caabbinta insulinta (ama cilladda dheef-shiid kiimikaad), xaaladdan waxay sababtaa in xameetidu ay soo saarto insulin badan iyo in ka badan si ay u qabato shaqo isku mid ah.

Heerarka sare ee insulin-wareega ayaa hoos u dhigta nadiifinta uric acid ( 6 ). Si aad u ilaaliso gout, waxaad u baahan tahay inaad dareento insulin. Sida ugu fiican ee tan loo sameeyo waa in laga takhaluso sonkorta cuntadaada.

khamriga iyo gout

Khamrigu waa arrin khatar ah oo si fiican loo aasaasay si uu u yeesho gout, waxayna sidoo kale kordhisaa halista cudurka gout haddii aad horeba u lahayd xaalad.

Daraasad la filayo, cilmi-baarayaashu waxay raaceen 47.150 rag ah oo aan lahayn wax taariikh ah oo gout ah 12 sano. Waxay ogaadeen in cabitaanka biirka, iyo ilaa xad ka yar ruuxyada, ay si xoog leh oo madax-bannaan ula xiriirto khatarta gout. Si cajiib leh, khamrigu ma ahayn ( 7 ).

Koox kale oo cilmi-baarayaal ah ayaa waydiiyey su'aal ka duwan: Kuwa horeba u xanuunsaday gout, ilaa xad intee le'eg ayay cabbitaanka aalkolada kordhinaysaa khatarta weerarrada soo noqnoqda?

Waxay ogaadeen in dhammaan noocyada khamriga, oo uu ku jiro khamrigu, lala xiriiriyay khatarta sii kordheysa ee xanuunka gout 24 saacadood gudahooda markaad cabto.

Sida looga fogaado gout

Ka fogaanshaha gout waxay hoos ugu dhacdaa xaddidaadda sababaha dhab ah Uric acid sare ee ku taxan qaybta hore. Hilibka, baruurta, iyo borotiinka uma eka inay wax badan ku kordhinayaan gout.

Taa beddelkeeda, iska yaree fructose iyo aalkolada si aad u ilaaliso heerarka caafimaadka leh ee uric acid oo aad u yarayso halista gout. Waxa ku jira fructose midhaha, laakiin isha ugu weyn ee fructose waa sharoobada galleyda ee fructose sare. Haddii aad rabto inaad sameyso hal shay si aad u yareyso khatartaada gout, ka saar cuntadaada sharoobada galleyda ee fructose-sare.

Qodob kale oo halis ah oo ku saabsan gout, dheef-shiid kiimikaadka, ayaa sidoo kale ku xiran isticmaalka sonkorta. Haddii aad qabto dheef-shiid kiimikaad syndrome ama sonkorowga nooca 2, sonkorta dhiiga oo sareysa, insulin sare, buurnaanta, iyo dhiig karka, waxaad leedahay halis sare oo ah gout.

Hagaajinta dheef-shiid kiimikaad iyo caabbinta insulin ma dhici doonto habeen keliya. Laakiin cuntooyinka karbohaydrayt-yar (sida cuntada ketogenic) ayaa la muujiyay inay sii hayaan sonkorta dhiiga ku jirta, waxay hagaajiyaan dareenka insulin waxayna kiciyaan miisaan lumis.

Cunnada ketogenic waa ikhtiyaar aad u fiican oo looga hortagayo gout.

Waxa kale oo aad u baahan doontaa in aad fuuqbaxdo si aad uga hortagto gout. Hubi inaad cabto biyo kugu filan. Marka aad fuuqbaxdo, jidhkaagu waxa uu joojinayaa soo saarista uric acid, taas oo macnaheedu yahay kirismaska ​​uric acid waxay u badan tahay inay ku samaysmaan kala-goysyadaada.

Ugu dambeyntii, tiro yar oo dawooyin ah oo intooda badan ah dawooyinka-diuretics ee keeni kara fuuq-baxa, ayaa lala xiriiriyay inay kordhiso khatarta ah in cudurka xiiqda. Cilmi-baarayaashu waxay sidoo kale ogaadeen in qiyaasta asbiriin ee hooseeya ay wiiqi karto shaqada kelyaha oo ay saameynayso nadiifinta uric acid.

Maxaa la sameeyaa haddii aad leedahay gout

Waxa ugu horreeya ee ay tahay inaad samayso haddii aad leedahay gout waa dhakhtar u tag. Isaga ama iyada ayaa laga yaabaa inay kuu qoraan daawooyinka loo yaqaan xanthine oxidase inhibitors si ay hoos ugu dhigaan heerarkaaga uric acid.

Wixii intaas ka baxsan, waxaad u baahan doontaa inaad ka fikirto isbeddellada qaab nololeedka, gaar ahaan marka ay timaaddo cuntada iyo jimicsiga.

Maxaad cuni lahayd haddii aad leedahay gout

Cuntooyinka qaarkood iyo kaabayaasha qaarkood ayaa la muujiyay inay ka difaacaan gout oo ay suurtogal tahay inay yareeyaan calaamadaha gout. Kuwaas waxaa ka mid ah:

  • Faytamiin C: Wuxuu keenaa kelyaha inay soo saaraan aashitada uric oo badan.8 ).
  • Saliida saytuun
  • Alaabada caanaha
  • Cherries - ayaa la muujiyay in ay yareeyaan plasma uric acid ee haweenka ( 9 ).
  • Biyaha macdanta: waxay joojiyaan samaynta crystals uric acid.10 ).
  • Qaxwaha: isticmaalka dhexdhexaadka ah ee kafeega wuxuu yareeyaa heerarka uric acid.11 ).

jimicsi iyo gout

Marka lagu daro hagaajinta cuntada ee kor ku xusan, barnaamijka jimicsiga caadiga ah ayaa sidoo kale kaa caawin kara gout.

Jimicsi:

  • Waxay kordhisaa dareenka insulin waxaana laga yaabaa inay hagaajiso dheef-shiid kiimikaadka.12 ).
  • Waxay tirtirtaa glycogen beerka, kaas oo ay ku jiraan fructose-ka uric acid.
  • Waxay ka hortagtaa hyperinsulinemia, taas oo ka caawin karta nadiifinta uric acid ( 13 ).

Ka warran cuntada ketogenic ee gout?

Cunnada ketogenic miyay kordhisaa halista gout?

Inta lagu jiro labada toddobaad ee ugu horreeya cuntada ketogenic, waxaa laga yaabaa inaad aragto koror waqti-gaaban ah khatartaada gout. Tani waa sababta oo ah heerarka sare ee ketones ayaa ka hortagaya kelyahaaga inay si sax ah u nadiifiyaan uric acid. [ 14 ).

Laakiin waa kan warka wanaagsan: Laba ilaa saddex toddobaad ka dib, waxaad la qabsanaysaa keto, iyo heerarkaaga uric acid waxay ku soo noqonayaan caadi. Dhab ahaan, on cuntada ketogenic, khatarta muddada dheer ee gout (oo lagu qiyaaso heerarka uric acid) dhab ahaantii hoos u dhac ( 15 ).

Hal shay, keto ayaa ilaalinaysa heerarka insulintaada. Markaad xaddido karbohaydraytyada cuntada ketogenic dufanku ku badan tahay, sonkorta dhiiggaagu way hoosaysaa, iyo marka sonkorta dhiiggaagu hoos u dhacdo, insulintaadu way yaraanaysaa, sidoo kale. Insuliin yar, haddii aad xasuusato, waxay ka caawisaa kelyahaaga inay ka takhalusaan uric acid.

Waxa kale oo jira habab kale oo ciyaarta ah. Cunto ketogenic ah, beerkaagu wuxuu soo saaraa ketones, iyadoo beta-hydroxybutyrate (BHB) ay tahay tan ugu muhiimsan.

Dhawaan, koox cilmi-baarayaal Yale ah ayaa ogaaday in bhB ay hoos u dhigtay khatarta gout ee jiirka. BHB waxay yaraynaysaa bararka iyadoo la joojinayo qayb ka mid ah habka difaaca jirka ee loo yaqaan 'NLRP3 inflammasome', taas oo yareyn karta khatarta weerarrada gout.

Keto iyo gout: xariiqda hoose

Waxyaabo badan ayaa kordhiya khatarta ah in uu yeesho gout. Fuuqbaxa, fructose, caabbinta insulin, iyo aalkoladu waxay kordhiyaan uric acid, taasoo kicisa samaynta crystal iyo ugu dambeyntii gout.

Si aad uga hortagto gout, iska ilaali arrimahan halista ah oo isku day inaad wax ka beddesho cuntada sida cabbitaanka qaxwada iyo qaadashada fitamiin C. Sidoo kale tixgeli barnaamij jimicsi joogto ah si aad u kordhiso dareenkaaga insulinta.

Ugu dambeyntii, marka ay timaado khatarta gout, ha ka welwelin cunida dufanka iyo borotiinka. Sonkorta (gaar ahaan fructose) waa makro si looga fogaado Cunnada ketogenic ee karbohaydraytyadu waxay u muuqataa inay tahay istaraatijiyad wanaagsan oo muddo dheer ah oo lagu yareeynayo khatarta gout. Si aad wax badan uga ogaato tagitaanka keto, eeg annaga Tilmaamaha Keto ee aasaasiga ah Si fudud loo raaco.

Mulkiilaha boggan, esketoesto.com, waxa uu ka qayb qaataa Amazon EU Affiliate Program, oo waxa uu galaa iibsi xidhiidhsan. Taasi waa, haddii aad go'aansato inaad ka iibsato shay kasta oo Amazon ah iyada oo loo marayo isku xirkayada, wax lacag ah kuguma kacayso laakiin Amazon waxay na siin doontaa guddi naga caawin doona maalgelinta shabakadda. Dhammaan xiriirada wax iibsiga ee ku jira mareegahan, kuwaas oo adeegsada/iibsada/qaybta, ayaa lagu hagayaa degelka Amazon.com. Astaanta Amazon iyo astaanta waa hantida Amazon iyo la-hawlgalayaasheeda.