Blackberry Keto miyaa?

Jawaab: Blackberry waa mid ka mid ah miraha keto yar ee la heli karo.

Mid ka mid ah dhibaatooyinka ugu badan ee ay la kulmaan dadka ku jira cuntada keto ama qaab nololeedka ayaa ah helitaanka miraha ku habboon. Way adagtahay sanado badan ka dib markii la cunay miro badan oo aad hodan ugu ah karbohaydraytyada, in la damiyo tuubada si lama filaan ah. Laakiin nasiib wanaag, waxaa jira miraha qaar oo keto ku habboon. Iyo blackberries ayaa ka mid ah.

Hal koob oo berry ah (oo ka kooban ilaa 144 g) ayaa ka kooban 6.2 g oo karbohaydrayt saafi ah. Taasna, waxaad ka helaysaa faa'iidooyin badan oo dheeraad ah sida:

Waxay ka kooban yihiin 30 mg oo fiitamiin C ah, taas oo u dhiganta 1/3 ka mid ah lagu taliyay qaadashada maalinlaha ah ee qof weyn. Sidoo kale, cilmi-baarisyada qaar ayaa muujinaya taas Cunista miraha madow waxay dib u dhigi kartaa saameynta xun ee gabowga ee caafimaadka maskaxda.

Haddii aad raadinayso cunto fudud oo caafimaad leh, macaan oo cusub si aad u hesho inta u dhaxaysa cuntooyinka ama macmacaan ahaan, blackberries cusub ayaa runtii ah ikhtiyaar wanaagsan. Waxay sidoo kale ku fiican yihiin inay ku daraan qaar ka mid ah macmacaanka keto sida dusha sare. Macmacaanka sida: jiis, canjeero ama a keto jalaatada leh blackberries. Fursaduhu waa kuwo aan dhammaad lahayn, natiijaduna waa macaan.

Kaliya waa inaad taxaddar muujisaa. Mar haddii miraha madow (ama la qaboojiyey) ay si buuxda u waafaqsan yihiin keto. Laakiin kuwa ku yimaadda qasacadaysan, ha ahaadeen kuwa galaas ama qasacadaysan, haba yaraatee maaha. Guud ahaan, noocyadan diyaarinta ah ayaa sida caadiga ah la sameeyaa "ku jira sharoobada”. Taas oo asal ahaan lagu qaso biyo iyo sonkorta. Taas oo ka dhigaysa in ay gabi ahaanba la socon karin cuntada ketogenic.

Macluumaadka nafaqada

Cabirka adeega: 1 koob

source: USDA