Jawaab: Arrowroot gabi ahaanba ma aha keto sababtoo ah heerka sare ee karbohaydraytyada.
El falaarta o fallaadh dhirta kulaylaha ah ee loo yaqaan Maranta Arundinacea. Geedkan waxaa asal ahaan laga helaa barkada Orinoco. Sida baradhada ama karootada, waxa la isticmaalo waa xididkeeda. Waxaa laga soosaaraa istaarijka arrowroot.
Kani waa istaarij cad, oo aan ur lahayn, oo u eg galleyda. Arrowroot waxaa inta badan loo isticmaalaa sidii dhumuc ahaan cuntooyinka sida macmacaanka, macaanka, buuxinta pie, rootiga aan gluten-la'aanta ahayn, caano-fadhiga vegan, kefir vegan, fuud ama suugo.
Ma ku cuni kartaa rootiga rootiga keto?
Sida alaabta kale ee loo isticmaalo sida dhumucyada, eeg burka sarreenka, daqiiqda galleyda iyo galleyda, Arrowroot waxa ku jira xaddi badan oo karbohaydrayt ah. Maxaa loogu talagalay aan la socon karin cuntada keto. Celceliska tirada karbohaydraytyadu waa 84,8 g 100 g. Tani waxay ka dhigaysaa fallaadho aan la socon karin cuntada ketogenic.
Beddelka rootiga falaarta ee cuntada keto
Sidaan horey u sheegnay, rootiga rootiga waxaa loo isticmaalaa cuntooyin iyo alaabooyin aan la tirin karin sida dhumuc ahaan. Gaar ahaan qaybta u dhiganta cuntada vegan. Maadaama ay tahay dhumuc weyn oo loo isticmaalo abuuritaanka cuntooyinka vegan sababtoo ah habka wax soo saarka. Si aad u hesho beddelka fallaadho-saaxiibtinimo ee keto, akhri maqaalkeenna: beddelka galleyda keto.
Haddii aad si fudud u rabto "daqiiq caadi ah" oo kale si aad u isticmaashid dhumuc weyn oo saxan ah, fursadahaaga ugu fiican waa:
Macluumaadka nafaqada
Cabbirka adeegga: 100 g
| magaca | Kalsooni |
|---|---|
| Kaarboonka saafiga ah | 84.8 g |
| Dufan | 0.1 g |
| Borotiin | 0.3 g |
| Wadarta karbohaydraytyada | 66.7 g |
| Fibre | 3.4 g |
| Kalooriyeyaasha | 357 |
source: USDA
