Keto ma galleyda baa mise waa galleyda?

Jawaab: Burka galleyda, oo sidoo kale loo yaqaanno galleyda, ma aha keto mana ansaxeyso beddelka burka sarreenka ee cuntada keto maadaama ay aad hodan ugu tahay karbohaydraytyada.

Keto Meter: 1

Burka galleydu waa daqiiq aad u fiican oo laga helo sarreenka. Dad badan ayaa aaminsan in burka sarreenka iyo galleyda ay yihiin wax isku mid ah. Laakiin tani run maaha. Si loo sameeyo burka iyo galleyda labadaba, qolofka waa la saaraa. Laakiin inta ku jirta burka inta soo hartay ee hadhuudhka oo dhan ayaa loo isticmaalaa, si loogu sharraxo istaarijka galleyda, jeermiska sidoo kale waa la saaraa.

Ma ku cuni kartaa galleyda cuntada keto?

Sida daqiiqda caadiga ah, galleyda iyo galleyda ayaa runtii aad ugu badan karbohaydraytyada. Sidaa darteed gabi ahaanba kuma raacsana cuntada keto.

Runtii waxaa jira noocyo badan oo bur galley ah ama galley ah maadaama ay jiraan noocyo badan oo galley ah. Laakiin celceliska tirada karbohaydraytyadu waa 66g halkii 100 g. Tani waxay ka dhigaysaa galleyda ama galleyda cunto si looga fogaado gebi ahaanba cuntada ketogenic.

Beddelka bur galleyda ama galleyda

Burka galleyda ama galleyda waxaa loo isticmaalaa waxyaabo badan oo cunto dhaqameed ah. Haddi loo dubto, sida dhumuc ahaan, iwm. Markaa beddelkeedu wuxuu inta badan ku xirnaan doonaa isticmaalka aad rabto inaad siiso. Si aad si fiican u fahamto sida loo beddelo galleyda keto, fiiri maqaalkeena: beddelka galleyda keto.

Haddii aad si fudud u rabto bur kale oo caadi ah oo saxan ah, 2da ikhtiyaar ee kuugu fiican waa:

Macluumaadka nafaqada

Cabbirka adeegga: 100 g

magacaKalsooni
Kaarboonka saafiga ah61.5 g
Dufan5.04 g
Borotiin11 g
Wadarta karbohaydraytyada66.7 g
Fibre10.4 g
Kalooriyeyaasha398

source: USDA

Mulkiilaha boggan, esketoesto.com, waxa uu ka qayb qaataa Amazon EU Affiliate Program, oo waxa uu galaa iibsi xidhiidhsan. Taasi waa, haddii aad go'aansato inaad ka iibsato shay kasta oo Amazon ah iyada oo loo marayo isku xirkayada, wax lacag ah kuguma kacayso laakiin Amazon waxay na siin doontaa guddi naga caawin doona maalgelinta shabakadda. Dhammaan xiriirada wax iibsiga ee ku jira mareegahan, kuwaas oo adeegsada/iibsada/qaybta, ayaa lagu hagayaa degelka Amazon.com. Astaanta Amazon iyo astaanta waa hantida Amazon iyo la-hawlgalayaasheeda.