Sonkorta qumbaha ma keto baa?

Jawaab: Sonkorta qumbaha ama sonkorta timirta qumbaha ayay dad badani u arkaan inay tahay sonkor ka caafimaad badan. Laakiin ma aha wax keto ah maadaama ay ka kooban tahay heerar sare oo karbohaydrayt ah.

Sonkorta qumbaha waxay ka timaadaa dheecaanka ubaxa geedka timirta qumbaha. Muuqaal ahaan, waxay u egtahay mid la yaab leh oo la mid ah sonkorta bunni, laakiin xoogaa ka sii badan xagga texture. Isaga oo kale agave, wuxuu ku hooseeyaa tusaha glycemic, laakiin leh fructose yar.

Haddaba, sonkorta qumbaha ma keto baa? Iyadoo aan si xad dhaaf ah loo warshadayn, sonkorta timirta ee qumbaha ayaa si fudud ugu badan karbohaydraytyada si loo tixgeliyo keto-saaxiibtinimo. Waxay ka kooban tahay 16 kalori shaaha iyo 4 garaam oo karbohaydrayt ah, kuwaas oo dhammaantood ka yimid sonkorta.

Sonkorta qumbaha ma keto baa? Maya, laakiin waxaad haysataa doorashooyin kale

Marka ay timaaddo beddelka sonkorta, dooro kaloriin yar, beddelka karbohaydrayt-yar ee aan lahayn waxyeellooyin caafimaad oo xun.

Dooro macmacaan ku yar tusmada glycemic, dabiici ah oo si yar loo farsameeyay. Fadlan ogow in qaar ka mid ah macaaneeyaha dabiiciga ah sida malab ceeriin, Sharoobada Maple iyo sonkorta qumbaha looma ogola keto maadaama ay ku badan yihiin karbohaydraytyada.

Keto Qumbaha Beddelka Sonkorta

Uma baahnid inaad ka walwasho sida loo macaaneeyo cuntadaada keto. Waxaa jira macaan badan oo keto ah oo ku habboon, sida:

• Stevia.
• miro rabbaani ah.
• Erythritol.
• tagatose.

Ma jirto gabaabsi cuntooyinka lagu daro keto macaaneeye ku habboon. Si aad u hesho fikrado kala duwan oo ku saabsan sida loogu shaqeeyo beddelka sonkorta caafimaad badan ee cuntadaada karbohaydraytyada yar, guji oo fiiri macmacaan keto kuwan.

Macluumaadka nafaqada

Cabirka adeega: 1 qaado (4g)

source: USDA