Jawaab: Turmeric wuxuu helay caan ka mid ah adduunka keto, iyo sabab wanaagsan! In kasta oo ay leeyihiin qaar ka mid ah karbohaydraytyada, waxay la yimaadaan faa'iidooyin tiro badan oo ka dhigaya cunto keto ah oo aadka loogu taliyay.
Ma doonaysaa in aad ogaato sababta aad u aragto turmeric meel kasta iyo ku dhawaad wax kasta?
Xididka turmeric waxaa ku raran faa'iidooyin caafimaad, laga soo bilaabo xakameynta bararka, kor u qaadista awoodda maskaxda, iyo xitaa caawinta ka hortagga iyo daaweynta kansarka.
Tani waa sababta loo isticmaali jiray qarniyo badan labadaba daawada dhaqameed ee Shiinaha iyo daawaynta Ayurvedic-dhaqameedka Hindiya.
Labaatankii sano ee la soo dhaafay oo keliya, waxaa jiray in ka badan 6000 cilmi-baadhisyo saynis ah oo ay isku faca yihiin oo caddaynaya faa'iidooyinka caafimaad ee cagaarka liiskaasina wuu sii kordhayaa.
Waa kuwan qaar ka mid ah waxyaabihii ugu yaabka badnaa ee la helay:
- Xarunta firfircoon ee turmeric, curcumin, waxay leedahay faa'iidooyin ballaaran garashada. 2015, daraasad ayaa muujisay in ay ka caawiso ka hortagga khalkhalka walaaca iyadoo kordhinaysa heerarka DHA ee maskaxda.
- Dib-u-eegis nidaamsan 2016 ee caddaynta bukaan-socodka ee saameynta curcumin ee caafimaadka maqaarka ayaa lagu ogaaday inay bixiso faa'iidooyin badan maqaarka marka afka laga qaato iyo marka dusha laga mariyo.
- Curcumin wuxuu noqdaa 2000% waxtar badan marka lagu daro piperine, iskudar laga helay basbaaska madow.
Horay ma u haynaa dareenkaaga?
Tani waa uun bilawga faa'iidooyinka dhir, gaar ahaan xarunta firfircoon ee laga helo turmeric: curcumin.
Curcumin waxa la ogaaday in uu waxtar u leeyahay daawaynta, ka-hortagga, ama dhimista cudurro badan ( 1 )( 2 )( 3 )( 4 )( 5 ). Oo ay ku jiraan:
- Xanuunada maskaxda.
- Dhibaatooyinka dheef-shiidka
- dhibaatooyinka dheef-shiid kiimikaadka.
- Cudurada wadajirka ah.
- Caabuqa.
- Hargab iyo qandho.
- Daal
- Xanuun daba dheeraada.
- Kansarka.
… iyo qaar kaloo badan.
Aynu dhex galno sababta aad ugu baahan tahay turmeric noloshaada ASAP:
Taariikhda xiisaha leh ee turmeric
Turmeric waa rhizome ka soo jeeda isla qoyska dhirta sida sinjibiil. Magaceeda cilmiyeed waa dhir udgoon, Haddii aad waligaa u baahan tahay inaad taas ogaato marka lagu jiro ciyaarta Trivia. Waxa kale oo loo yaqaan saffron Indian. Waxay asal ahaan ka soo jeedaa Hindiya iyo Koonfur-bari Aasiya, halkaas oo ilaa maanta si ballaaran loo isticmaalo sida xawaashka, dheeha dharka dabiiciga ah, iyo xitaa daawada.
Qayb ka mid ah daawada Ayurvedic qarniyo badan, turmeric ayaa rumaystayaasha daawada reer galbeedka ka dhigayay shaki in ka badan labaatan sano iyadoo kumanaan daraasadood oo caddaynaya qiimaha daawadu ay kor u kacayaan.
Waxaa jira xarun gaar ah oo ku dhex jirta turmeric oo loo yaqaan curcumin kaas oo la muujiyay inuu hagaajiyo caafimaadkaaga oo uu ka difaaco cudurrada, xanuunka, iyo wax ka badan.
Curcumin, kaas oo siinaya turmeric midabkiisa jaalaha ah ee gaarka ah, ayaa markii hore loo isticmaali jiray in lagu rinjiyeeyo dharka.
Marka laga reebo wasakhaynta dharkaaga, waxay leedahay anti-bararka, antimicrobial, antioxidant, iyo xitaa sifooyinka kansarka 6 ).
Markaad akhrido maqaallo ku saabsan faa'iidooyinka caafimaad ee turmeric, waxay badanaa tixraacaan faa'iidooyinka curcumin. Sababtoo ah ku dhawaad dhammaan gobolada cudurku waxay si uun ugu karkaraan caabuq dabadheeraad ah, Guryaha curcumin ee ka-hortagga bararka waxay caawiyaan inay jidhkaaga siiyaan kobcinta uu u baahan yahay si uu u bogsado ( 7 ).
7 faa'iidooyin caafimaad oo cajiib ah oo laga helo cagaarka
#1: Turmeric waa anti-bararka la yaab leh
Curcumin run ahaantii waa wax ku ool ah daaweynta bararka. Waxaan ka hadleynaa heerka daawada guryaha anti-bararka iyada oo aan waxyeellooyin aan loo baahnayn ( 8 ).
Saynisku wuxuu hadda xaqiijinayaa in badi cudurrada aan la halgameyno ay hoos u dhacaan caabuq dabadheeraad ah: sonkorowga, rheumatoid arthritis-ka, osteoarthritis, jirrooyinka dhimirka, iyo xitaa kansarka.
Curcumin wuxuu noqon karaa mid ka mid ah xeryahooda ugu xooggan uguna dabiiciga ah ee ka hortagga bararka ee dhulka, gaar ahaan marka lagu daro piperine.
Marka lagu daro in qarniyo badan loo isticmaalo daawada Ayurvedic iyo cilmi-baaris xayawaan oo badan, daraasadaha bini'aadamka ayaa hadda xaqiijinaya faa'iidooyinka ka hortagga bararka ee turmeric ( 9 ).
Curcumin ayaa la ogaaday inuu yareeyo bararka, xanuunka, iyo jilicsanaanta xubnaha ay saameeyeen rheumatoid arthritis ( 10 ).
#2: antioxidant awood leh
Curcuminoids-ka ku jira turmeric waxay leeyihiin sifooyin antioxidant marka lagu daro saameyntooda ka hortagga bararka ( 11 ).
Xagjirrada xorta ah waa isku-dhisyo ka kooban unugyo oksijiin dheeraad ah oo ku jira, taasoo waxyeello u geysata unug kasta oo ay isku dhacaan. Waxaan la kulannaa xagjirka xorta ah ee deegaanka, sigaarka, cuntooyinka qaarkood iyo xataa sida wax soo saarka dabiiciga ah ee bogsashada.
Curcumin wuxuu ku dhuftaa xagjirrada xorta ah ee leh anti-oxidant double whammy:
- Waxay bogsiisaa dhaawaca ay la kulmaan.
- Waxay joojisaa xagjiriinta xorta ah ( 12 ).
Tani, iyaduna, waxay kaa caawinaysaa ka hortagga cudurro badan, waxay hoos u dhigtaa horumarka gabowga, waxayna ku ilaalisaa unugyadaada xaaladdooda ugu wanaagsan.
Awoodda anti-bararka iyo antioxidant-ka ayaa ah sababta curcumin uu uga caawin karo la dagaalanka cudurro badan 13 )( 14 )( 15 )( 16 )( 17 ) oo ay ku jiraan:
- Xanuunada maskaxda: Cudurka Alzheimers, waallida, niyad-jabka.
- Dhibaatooyinka dheefshiidka: shuban, laabjeex (dyspepsia), caabuqa helicobacter pylori (sidoo kale loo yaqaan H. pylori, bakteeriyada sababta boogaha caloosha), caabuqa mindhicirka bararka (IBD), barar, calool xanuun, boogaha caloosha, gaaska xiidmaha, xanuunka mindhicirka xanaaqa (IBS), rabitaanka cuntada oo kaa lumaya, colitis ulcerosa, Gooryaanka, Cudurka Crohn.
- Xanuunnada dheef-shiid kiimikaadka: Kolestarool sare (dyslipidemia), caabbinta insulin, nooca 2 ee sonkorowga.
- Caabuqyada: Caabuqyada bakteeriyada iyo fayraska, caabuqa sambabada, caabuqa kaadiheysta kaadiheysta.
- Fibromyalgia
- Boronkiitada
- Hargab iyo qandho.
- Daal
- Dhaawaca xagjirka ah ee xorta ah.
- Xanuunada xameetida.
- Madax xanuun
- Maqaarka cuncunka
- Jaundice
- dhibaatooyinka beerka
- Dhibaatooyinka caadada.
- Noocyo kala duwan oo kansar ah, oo uu ku jiro kansarka naasaha.
Natiijooyinka waxaa lagu arkay qaadashada shaaha turmeric ee joogtada ah, macaanka cuntada iyo cabitaannada, iyo curcumin supplements. Furaha ayaa ah in aad si joogto ah u isticmaasho hab adiga kugu habboon. Ma caawinayso qof weli ku fadhiya shelf ku yaal qolka cuntadaada.
- ANTIOXIDANT DABIICIGA AH EE AWOODDA LEH IYO KA-hortagga caabuqa: Turmeric waa mid ka mid ah xawaashka leh sifooyinka ugu faa'iidada badan caafimaadka. Wuxuu caawiyaa la dagaallanka caabuqa isagoo ka dejinaya xanuunka ...
- QOSOLKA ADDUUNKA OO LAGU SOO KORDHIYAY SINJABII IYO BASBA MADOW: Waxaynu ku buuxinaa caanaha nala ah basbaaska madow oo ay ku urursan yihiin piperine, taas oo lama huraan u ah in kor loo qaado faa'iidooyinka saliimka....
- SHAHAADADA BIO ORGANIC TURMERIC: Isku-dhafka Turmeric-keena wuxuu leeyahay shahaadada Yurub ee Beeraha Dabiiciga ah, sidaas darteed dammaanad qaadaysa asal ahaan BIO. Badeecadaha dabiiciga ah ee Midowga Yurub ayaa ka kooban ugu yaraan hal...
- 100% VEGAN, GLUTEN AMA LACTOSE BILAASH AH: Maadaama isku darka maaddooyinka ay ka kooban yihiin 100% vegan. Sidoo kale waa in la ogaadaa in aysan ku jirin gluten, sidaas darteed waa cunto kabka ah oo ku habboon dadka ...
- tayada ugu saraysa iyo ku qanacsanaanta dammaanad qaadka: Complex Turmeric from Nutralie waxa lagu soo saaray hab la xakameeyey oo la cadeyay iyada oo loo marayo borotokool tayada ugu adag, asal ahaan...
- KALIYA TURMERIGA OO KU NOQON PROBIOTIS IYADOO AAN LAGU DARIN - Aldous Bio Turmeric waxa ku jira 1460mg maalintiiba. Habkayaga horumarsan wuxuu ku darayaa isku dhafka probiotics ee soo saarista ...
- 250 KAAB (182,5g) muddo 125 maalmood ah oo kaabis deegaan ah - Xanuunka kala goysyada iyo xanuunka murqaha, si loola dagaallamo gabowga unugyada iyo si loo gaaro timaha iyo maqaarka caafimaadkoodu wanaagsan yahay.
- ALDOUS BIO ORGANIC TURMERIC waxa lagu beeraa deegaanka dabiiciga ah ee ugu wanaagsan oo leh biyo aad u saafi ah kana nadiif ah haraaga sunta ah ee sunta cayayaanka, antibiyootiga, bacriminta synthetic,...
- WAXYAABAHA KA BILAASHKA AH ANSHAXA, WAARA IYO CALAASIGA AH - falsafada Aldous Bio falsafadu waxay ku salaysan tahay fikradda ah in si loo soo saaro wax soo saarkeena waa inaanaan baabi'in kheyraadka dabiiciga ah ee la heli karo, sidoo kale ...
- Sidoo kale VEGAN IYO VEGETARIAN - Aldous Bio turmeric organic leh sinjibiil iyo piperine waa badeecad ku habboon in lagu kabo cuntooyinka khudradda leh sababtoo ah kuma jiraan jelatin xayawaanka, ...
- FAA'IIDOOYINKA: Turmeric waa anti-bararka, antioxidant, dheefshiidka, waxay caawisaa ka hortagga hargabka iyo hargabka, waxay kicisaa habka difaaca waxayna caawisaa nidaaminta flora mindhicirka. Laga yaabaa...
- SIDEE AY U YAHAY: Waa si fudud 100% turmeric organic ah
- DHAQAALAHA: Waxay ka kooban tahay 100% maaddooyin organic ah oo laga helo beeralayda dabiiciga ah ee gacanta lagu goosto
- PREMIUM: Dabeecadda LaBonita kaliya maaddooyinka tayada sare leh ayaa la xusho oo la adeegsadaa, iyadoo si gaar ah loo daryeelayo asalkooda.
- NOLOSHA: Dhammaan shaahayada si taxadar leh ayaa loo doortaa oo loo daaweeyaa, labadaba habka wax soo saarka iyo baakadaha, si aan u raacno dhammaan sharciyada noo qalma alaab ahaan
- Turmeric si dabiici ah waxa uu ka kooban yahay curcumin, curcuminoids, beta carotene, curcumenol, curdione, turmenone
- fududahay in la isticmaalo
- Waxaa lagula taliyaa dadka aan lahayn rabitaanka cuntada, dyspepsia ama dheefshiidka tartiib tartiib ah, waxaana si gaar ah loogu talinayaa gastritis
- wax soo saar tayo leh
# 3: Xanuun ka joojinta
Xanuunada xanuunka ayaa aad u badanaya. Tan waxa u sabab ah qayb ka mid ah hab-nololeedkeena fadhiidka ah iyo heerarka walbahaarka.
Waxaa jira war wanaagsan oo loogu talagalay dadka noloshooda uu saameeyay xanuunka: Curcumin-ka turmeric ayaa ku caawin kara. Curcumin ayaa la ogaaday in ay caawiso caadada, kala goysyada, lafaha, murqaha, iyo xanuunka neerfaha (madax-xanuun iyo madax-xanuun).
Furaha ayaa ah in la qaato a curcumin dheeraad ah iyo sidoo kale isbedel qaab nololeedka caafimaadka qaba. U hubso inaad dhakhtarkaaga la socodsiiso kabidda turmerickaaga iyo sidoo kale hagaajinta daawaynta.
#4: Turmeric-ku Waxa uu Kor u qaadaa Shaqada Maskaxda waxa uuna ka ilaaliyaa Cudurada Maskaxda
Ma rabtaa inaad kordhiso awoodda maskaxdaada? Turmeric wuxuu noqon karaa saaxiibkaaga cusub.
Curcumin waxaa la ogaaday inuu yahay ( 18 )( 19 )( 20 )( 21 )( 22 )( 23 ):
- Waxay kordhisaa shaqada maskaxda.
- Waxay dejisaa oo xitaa ka hortagtaa welwelka.
- Waxay hoos u dhigtaa niyad-jabka.
- Waxay wanaajisaa caafimaadka maskaxda.
- Waxay ka hortagtaa dhowr nooc oo waallida ah, oo uu ku jiro cudurka Alzheimers.
Turmeric curcumin waxa laga yaabaa inay kordhiso heerarka isku-xidhka loo yaqaanno maskaxda-derived neurotrophic factor (BDNF) 24 ). BDNF waa nooc ka mid ah hoormoonka korriinka ee gaarka u ah maskaxda.
Shakhsiyaadka iyo xitaa xayawaanka sida joogtada ah u walaacsan waxay leeyihiin heerar hoose oo BDNF ah. Heerarka BDNF hooseeya ayaa sidoo kale lagu arkaa dadka qaba Alzheimers iyo niyad-jabka.
Waad ku mahadsan tahay awoodda curcumin ee kordhinta BDNF, waxay kaa caawin kartaa niyad-jabka, walbahaarka, iyo xitaa Alzheimers.
Daraasaduhu waxay hadda eegayaan suurtagalnimada in turmeric laga yaabo inuu iska difaaco, dib u dhigo ama xitaa beddelo cudurrada maskaxda ee gabowga iyo hoos u dhaca da'da la xidhiidha hoos u dhaca shaqada maskaxda. Isha dhallinyaradu waxa laga yaabaa inay ku jirtay kaydka dhir udgoonka wakhtiga oo dhan.
Waxaa jira boqolaal cilmi baaris ah oo muujinaya in curcumin-ka turmeric uu u fiican yahay maskaxdaada mustaqbalka dhow iyo kan fogba. Haddii aad raadinayso inaad si ka fiican u qabato imtixaannada, bandhigyada, iyo nolol maalmeedkaaga, waa waqtigii aad bilaabi lahayd samaynta curcumin qayb ka mid ah hawl maalmeedkaaga.
Haddii aad hadda la tacaalayso jirrooyinka dhimirka ama cillad kasta oo maskaxda la xiriirta, waa inaad kala hadashaa ku darista curcumin takhtarkaaga oo kaliya samee isbeddello daweyn iyadoo ay si toos ah u kormeerayaan.
#5: Waxay ku tusinaysaa Ballanqaadka Difaaca Kansarka
Nasiib wanaag, heerarka kansarka ayaa hoos u dhacay labaatankii sano ee la soo dhaafay. Si kastaba ha ahaatee, waxaa la qiyaasayaa in 1.7 milyan oo qof ay weli laga heli doono kansarka sanadka 2018 in ka badan 600,000 oo qofna ay u dhiman doonaan kansarka.
Marka la eego darnaanta iyo saameynta kansarrada, waxaa muhiim ah in la isticmaalo taxaddar marka la soo sheegayo waxa ka caawin kara daaweynta iyo ka hortagga.
Weligaa wax ha dooran beddelka daaweynta. Had iyo jeer raac talooyinka dhakhtarkaaga.
Curcumin wuxuu muujiyay ballanqaad weyn oo boqolaal daraasado ah sida shay ka caawin kara ka hortagga kansarka qaar, gaabis horumarka kansarka, iyo la shaqeynta daaweynta kansarka hadda jira ( 25 )( 26 )( 27 )( 28 )( 29 ).
Dhab ahaantii, curcumin ayaa la ogaaday inuu si xushmad leh u dilo unugyada kansarka ( 30 ). Waxa kale oo la tusay in ay la shaqaynayso jidhkaaga si loo joojiyo koritaanka unugyada kansarka ( 31 ).
#6: Waxay ka hortagtaa cudurada wadnaha
Wadne xanuunka waa sababta koowaad ee dhimashada adduunka. Turmeric ma baabi'in karo genetics, laakiin waxay ilaalin kartaa jidhkaaga maalin kasta si ay uga caawiso ka hortagga cudurrada wadnaha.
Curcumin ayaa la ogaaday in ay ka hortagto cudurada wadnaha iyo in ay yareyso dhaawaca keeni kara wadne xanuun.
Waxyaalaha ka-hortagga caabuqa iyo antioxidant-ka ayaa si wadajir ah u caawiya ( 32 )( 33 )( 34 )( 35 )( 36 )( 37 ).
- Abuur xididada iyo halbowlayaasha caafimaad qaba.
- Kolestaroolka LDL hoose.
- Cadaadiska dhiigga oo hooseeya.
- Hagaajinta caafimaadka guud ee habka wadnaha iyo xididada.
Waxa kale oo ay ka caawisaa ka-hortagga istaroogga iyo wadne xanuunka iyadoo hoos u dhigaysa isku-darka platelet 38 ).
Marka platelets ee dhiiga ay bilaabaan inay isku urursadaan hal mar halbowlayaasha halbowlayaasha, socodka dhiigu wuu yaraadaa xinjirtuna way jabi kartaa waxayna sababi kartaa wadne qabad ama istaroog.
#7: Maqaar qurux badan oo dhalaalaya
Waxa na soo gaadhay sun badan oo maalinteena oo dhan ah. Waxay ku jiraan biyaha aan ku maydhayno, taraafikada aan wadno, hawada aan neefsano, iyo waxyaabaha lagu daro cuntada ee waxyeelada leh ee ku jira sahayda cuntada.
Maqaarkeena ayaa ah difaaca ugu horreeya ee aan uga hortagayno suntan iyo xubinteena ugu weyn ee sunta ah ee jirkeena. Tani waxay sahlaysaa in la arko sababta dhibaatooyinka maqaarku ay u badan yihiin.
Warka wanaagsani waa in turmeric uu aad ugu fiican yahay sunta jirkaaga.
Turmeric curcumin ayaa la ogaaday in ay caawiso bogsiinta boogaha, yaraynta bararka maqaarka, caabuqa maqaarka, iyo midabka midabka.
Waxa kale oo ay yarayn kartaa muuqaalka, guduudashada, iyo xajmiga finanka, psoriasis, iyo canbaarta, marka la isticmaalo iyo marka meel la mariyo labadaba ( 39 )( 40 )( 41 ).
Saabuunaha iyo alaabada kale ee lagu daryeelo maqaarka oo ay ku jiraan cagaarka ayaa noqda mid si ballaaran loo heli karo.
Codsiga la mariyo waxa ay la socotaa werwerka ah in maqaarkaaga si ku meel gaadh ah wasakheeyo oo si joogto ah wasakheeyo wax kasta oo aad si lama filaan ah u taabato inta uu maqaarkaaga ku yaal, laakiin tani si fudud ayaa looga hortagi karaa.
Ku kaydi saabuunta qaab ka hortagaysa inay wasakheeyaan qubeyskaaga, daahyada qubeyska, iyo wax kasta oo kale oo ay la kulmaan.
Ku tijaabi maraqa caleenta yar ee maqaarka ka hor intaadan codsan si aad u aragto falcelinta jidhkaaga, hana u isticmaalin turmeric beddelka daawaynta caafimaadka caabuqyada ama cilladaha maqaarka ee halista ah.
Sida loo iibsado oo loo kaydiyo turmeric
Markaad iibsanayso xididada turmeric cusub, dooro digriiga organic ee aan waxyeello iyo qudhun lahayn.
Digaagga la qalajiyey waxaa lagu gadan karaa dhalooyin gaar ah ama tiro badan, kaliya iska hubi inay tahay organic kuna kaydi weelka hawo-mareenka ah ee talaajadda.
Markaad dooranayso kabitaan tayo sare leh, dooro mid si tayo leh loo baadhay, oo aan lahayn buuxinta iyo maaddooyinka macmalka ah, oo ay ku jiraan piperine faa'iidooyinka caafimaad ee ugu badan. Sida kuwan:
- Ka hortagga caabuqa dabiiciga ah ee xoogga leh, Antioxidant, dheefshiidka iyo DETOX: Kaabista Piperine-ka Dabiiciga ah ee Turmeric ee N2 Nafaqada Dabiiciga ah waa ka hortag dabiici ah oo awood leh, waxay faa'iido u yeelan kartaa ...
- Doogga ugu waxtarka badan oo leh isku-xidhka ugu sarreeya iyo Xoojinta Mabda'a Firfircoon ee 95% CURCUMIN: Kaabka Turmeric Piperine kaliya maaha inuu leeyahay diiradda ugu sarreysa ee Curcumin 95% ...
- XAFLADAHA CHLOROPHYLL. KA BILAASHTA MAGNESIUM STEARATE, GLUTEN IYO LACTOSE: Kaabistayada Curcuma Piperina waxa lagu soo bandhigay kaabsulka Chlorophyll khudaarta halkii kaniiniyada, si loo bixiyo...
- VEGAN SHARCIGA AH: 100% Kaabayaasha Dabiiciga ah, oo ay shahaado VEGAN ka heshay Ingiriiska "Bulshada Khudaarta". Waxaa lagu soo saaray Sheybaarada CE, waxay u hoggaansamaan heerarka adag iyo hababka...
- DAMMAANAD KU QANACSAN: N2 Nafaqada Dabiiciga ah ku qanacsanaanta macaamiisheena waa sababta aan u noqono. Haddaba haddii aad hayso wax su'aalo ah ama soo jeedin ah, ha ka waaban inaad nala soo xidhiidho, ...
- Alaab tayo leh oo Jarmal ah, curcumin aad u xoog badan (1.440 mg oo budada turmeric ah qiyaasta maalinlaha ah) ee kaabsal cabbir buuxa.
- Dhalada XL: 120 kaabsal oo vegan ah oo loogu talagalay isticmaalka joogtada ah ee turmeric, oo ay dhowaan soo saareen khabiiro takhasus leh.
- Isku darka jireed ee la hagaajiyay si loo kordhiyo bioavailability ee soosaaray turmeric, piperine (sidoo kale loo yaqaan soosaaray basbaaska madow) iyo fitamiin C. Vitamin C ...
- Khubarada nafaqada waxay ku taliyaan kaabista Vitamaze ee curcumin, piperine, iyo fitamiin C.
- Ka iibso kaabsoosha Vitamaze turmeric online maanta si toos ah soo saaraha oo lacag u badbaadi! Wax khatar ah ma leh: soo noqoshada bilaashka ah ilaa 30 maalmood!
- Kaabista Dabiiciga ah ee Turmeric-dabiiciga ah, Ginger iyo Basbaaska Qiyaasta Sare 1520 mg - Kaabistayada cagaarka ah ee vegan ee leh sinjibiil iyo basbaaska madow, waxay leedahay qiyaas sare oo ah 1440 mg
- Nuugista Hilibka Sare, Isha Fiitamiinnada iyo Macdanta ee Kala-goysyada iyo Murqaha - Turmericku waa isha laga helo fiitamiinnada iyo macdanta sida fitamiin C oo ka qaybqaata sameynta caadiga ah ...
- Kaabsoosha Dabiiciga ah ee La Shaaxay ee Kaabsoosha 3 Bilood - Kakanaantayada dabiiciga ah ee ka samaysan turmeric, basbaaska madow iyo budada xidid sinjibiil waa il awood leh oo laga helo curcumin...
- Kaabsuullada Turmeric 100% Dabiici ah, Ku Habboon Vegans, Vegetarians, Keto Diet, Gluten Free iyo Lactose Free - Kaabsooshayada kaabsoosha ee kaabsalkeena oo kaliya ayaa ka kooban waxyaabo dabiici ah iyo ...
- Waa maxay Taariikhda WeightWorld? - WeightWorld waa ganacsi qoys oo yar oo leh khibrad in ka badan 15 sano. Sannadahaas oo dhan waxaan noqonnay summada bartilmaameedka ah ee ...
Walaacyada Badbaadada Karoodiga
Inkasta oo cilmi-baarisyo badan ay muujiyeen in turmeric uu yahay mid badbaado leh oo waxtar leh xitaa qiyaaso sarreeya, waxaa jira dadka qaar oo ay tahay in ay khaladaan dhinaca taxadarka:
- Haddii aad uur leedahay ama aad uur leedahay, laguma talinayo qiyaaso heer daawo ah oo dhir ah.
- Dhirtan sidoo kale laguma talinayo haweenka qaba endometriosis daran. La hadal dhakhtarkaaga.
- Haddii aad leedahay cillad xinjirowga dhiigga ah ama aad ku dhowdahay in qalliin lagugu sameeyo dhowrka toddobaad ee soo socda, laguma talinayo dalag. Kala hadal dib u bilaabista qaliinka kadib dhakhtarkaaga qaliinka.
Qiyaaso aad u sarreeya oo ah turmeric ayaa lala xiriiriyay lallabbo, matag, shuban, hypotension (cadaadis dhiig oo hooseeya), iyo isdhexgalka daawooyinka qaarkood.
Si la mid ah isbeddel kasta oo ku yimaadda cuntada, qaab nololeedka, iyo kaabista, la hadal bixiyahaaga daryeelka aasaasiga ah oo si wadajir ah ayaad go'aan uga gaari kartaan waxa adiga kuu fiican.
Siyaabo macaan oo lagu raaxaysto turmeric
Turmeric waxaa sida ugu fiican loogu yaqaanaa curries, saxan leh fursado aan xadidnayn.
Nasiib wanaag, waxay sidoo kale ka soo muuqanaysaa cuntooyinka sida cirridka ka-hortagga bararka, latte-dahabka, iyo smoothies.
Ku raaxayso inaad tijaabiso, laakiin la soco in haddii cunto karintu u yeedho sonkor y turmeric, ma heleysid mid ka mid ah faa'iidooyinka caafimaad ee cagaarka. Astaamaha caabuqa ee sonkorta ayaa baabi'iya iyaga.
Waxay u badan tahay inaad cuncunayso inaad cuntid hilibka doofaarka ee ugu badan ee aadmiga. Ka bilow inaad si qoto dheer u qoddo kuwan macaan digaag curry salad duubo.
Ku soo dhawoow nolosha oo aad u waalantahay cagaarka
Sida aad arki karto, turmeric wuxuu la yimaadaa metrik ton oo faa'iidooyin caafimaad ah iyo siyaabo aad ugu raaxaysato oo u muuqda kuwo aan dhammaad lahayn.
Hubi inaad soo qaadato maraqa cusub, qallalan marka xigta ee aad ku jirto dukaankaaga cuntada oo aad marar badan bilawdo. Si aad faa'iidooyinka ugu badan uga hesho turmeric, raadi a curcumin dheeri ah oo sidoo kale ka kooban piperine.
Macluumaadka nafaqada
Cabirka adeega: 1 qaado (3g)
| magaca | Kalsooni |
|---|---|
| Kaarboonka saafiga ah | 1.3 g |
| Dufan | 0.1 g |
| Borotiin | 0.3 g |
| Wadarta karbohaydraytyada | 2 g |
| Fibre | 0.7 g |
| Kalooriyeyaasha | 10 |
source: USDA
