Tali: Blackberries o se tasi o nai fua keto talafeagai e maua.
O se tasi o faʻafitauli e masani ona feagai ma tagata i le keto diet poʻo le olaga o le sailia lea o fualaau aina e fetaui. E faigata pe a mavae le tele o tausaga o 'ai le tele o fualaau aina e matua mauoa i carbohydrates, e faʻafuaseʻi ona tape le paipa. Ae laki, o lo'o i ai nisi o fuala'au e fetaui lelei le keto. Ma o vine o se tasi oi latou.
E tasi le ipu uliuli (e tusa ma le 144 g) e iai le 6.2 g o ga'o ga'o. Ma faʻatasi ai ma lenei, e te mauaina le tele o faʻamanuiaga faʻaopoopo e pei o:
O lo'o i ai le 30 mg vitamini C, lea e fai ma sui o le 1/3 o le vaitamini fautuaina le taumafa i aso uma mo se tagata matua. E faʻapea foʻi, o nisi suʻesuʻega e faʻaalia ai O le 'aina o lau uliuli e ono tuai ai a'afiaga o le matua i le soifua maloloina o le fai'ai.
Afai o lo'o e su'e se mea'ai maloloina, suamalie ma fou e fai i le va o taumafataga po'o se mea'ai suamalie, o vine fou o se filifiliga lelei tele. E lelei fo'i e fa'aopoopo i nisi mea suamalie keto e fai ma topping. Mea'ai suamalie e pei o: keke keke, nisi panikeke po o se keto aisakulimi ma lau uliuli. O avanoa e le gata ma o taunuuga e manaia.
E tatau lava ona e faaeteete. Talu ai o fuala'au uliuli fou (po'o le aisa) e fetaui lelei ma le keto. Ae o mea e omai tu'u apa, pe i tioata pe tu'u apa, e leai lava. I se tulaga lautele, o nei ituaiga o sauniuniga e masani ona faia "i syrup”. Lea e fa'afefiloi ma vai ma suka. Le mea e matua'i le fetaui ma le taumafa ketogenic.
Faʻamatalaga paleni
Tele o le tautua: 1 ipu
| igoa | lototele |
|---|---|
| Net carbs | 6.2 g |
| Gaʻo | 0,7 g |
| Puipuia | 2,0 g |
| Aofai o mea ai suka | 13,8 g |
| Alava | 7,6 g |
| Calories | 62 62 |
Punavai: USDA
