Tali: Ioe. O le Tagatose ose mea suamalie e iai lona glycemic index e 0 e le siitia ai lou toto suka ma e fetaui lelei ma le keto.
O le Tagatose ose suamalie fa'anatura e la'ititi la'ititi le suamalie nai lo le suka. E 92% o le suamalie ae na'o le 38% o kalori. O lea e aoga e avea o se vaega o meaai e pulea kalori. Ose monosaccharide ma se fausaga mole mole faigofie e pei o le kulukose.
E lelei lona tofo ma lona tino e tutusa lelei ma le suka. O lenei suamalie suamalie e tupu faanatura i ni vaega laiti i le susu faapea foi i nisi o fualaau aina.
E itiiti ifo i le afa kaloli o le suka ma e iai le glycemic index o le 0. O lea e matua fetaui lelei ai le keto. E le pei o le tele o suka, e le afaina i nifo, o le mea moni ua faʻaalia e fesoasoani e puipuia le faʻaleagaina o nifo. O se prebiotic foi. O lona uiga e fesoasoani i le tuputupu aʻe o siama aoga i totonu o le gutu ma e iai le malosi e faʻagesegese ai le faʻaogaina o le kulukose i totonu o le toto, ina ia mafai ai ona faʻaopoopoina le faʻaogaina o le keto diet i lenei tulaga.
E faapefea ona maua tagatose?
O le Tagatose e maua i le fa'asusua o le lactose. E malepe le lactose i le kulukose ma le galactose. A mae'a loa lea faiga, o le fa'afefeteina o le galactose e fa'atupuina mole mole o tagatose ona fa'amamāina lea, maua mai tioata pa'epa'e o tagatose e tutusa lona tofo ma foliga e pei o le suka.
O isi aoga o tagatose
E ese mai i le malosi o le probiotic pe a inu i ni vaega laiti, o lona suamalie suamalie e tutusa lelei ma le suka. O se mea mama, ae matua tutusa. O le mea lea e matua faigofie ai ona sui i fua eseese. meaai suamalie keto ma ia faigofie ona pulea. E faʻapea foʻi, o le isi faʻamanuiaga sili ona manaia i le umukuka, e pei o le suka, e maua ai le tali a Maillard. O lona uiga a e fa'avevela, e fa'afefeteina. O le mea lea, e mafai ona e faʻaaogaina e fai ai mea suamalie tao poʻo le mauaina o le keto compatible liquid caramel.
Atuga a Tagatose
E ui lava e le o faʻaaogaina e le tino e pei o se suka suka, ua faʻaalia e iai sona aafiaga laxative, o lea e le fautuaina e sili atu i le 50 g i le aso.
I aso nei, o se mea suamalie e sili ona lauiloa. Aemaise i fafo atu o le US E mafai ona taugata tele ma faigata ona maua. E pei ona e vaʻai i le soʻotaga i le amazon i lalo.
- Suavai faanatura mo le aiga atoa aemaise lava mo.
- Tagata ma'i suka; e fai ai mea suamalie, suamalie kofe po o lauti,.
- Sausau i luga o fualaau aina, i yogurts, meainu, ma isi.
- O le Tagatose e maua i le hydrolysis o le lactose, lea e vaevaeina i le kulukose ma le galactose. O le fa'afefeteina o le galactose e maua mai ai molela'au tagatose ma a uma ona fa'amamāina, e...
Alternatives to Tagatose
E tele mea suamalie e fetaui ma keto, e pei o: