O le keto le turmeric?

E te fia iloa pe aisea ua e vaʻaia ai le turmeric i soʻo se mea ma toetoe lava o mea uma?

O le aʻa o le turmeric e faʻatumuina i faʻamanuiaga faʻalesoifua maloloina, mai le taofiofia o le mumū, faʻamalosia le malosi o le faiʻai, ma e oʻo lava i le fesoasoani i le puipuia ma togafitiga o le kanesa.

O le mafuaʻaga lea na faʻaaogaina ai mo le tele o seneturi i vailaʻau faʻaSaina masani ma vailaʻau Ayurvedic masani a Initia.

I le luasefulu tausaga talu ai lava, e sili atu nai lo 6000 su'esu'ega fa'asaienisi su'esu'ega a tupulaga e fa'amaonia ai le aoga o le turmeric ma o lena lisi o loo faaauau pea ona tuputupu ae.

O nisi nei o su'esu'ega sili ona mata'ina:

• O le vailaʻau malosi i le turmeric, curcumin, e iai le tele o faʻamanuiaga mafaufau. I le 2015, o se suʻesuʻega na faʻaalia ai e fesoasoani e puipuia ai faʻalavelave popole e ala i le faʻateleina o le DHA i le faiʻai.
• O le 2016 iloiloga faʻapitoa o faʻamaoniga faʻapitoa i aʻafiaga o curcumin i le soifua maloloina o le paʻu na maua ai tele faʻamanuiaga mo le pa'u pe a tago tautala ma pe a fa'aoga i luga.
• Curcumin avea 2000% sili atu le aoga pe a tuʻufaʻatasia ma piperine, o se tuufaatasiga e maua i le pepa uliuli.

Pe ua uma ona matou gauai mai?

Ua na'o le amataga lea o le aoga o le turmeric, aemaise le malosi o loʻo maua i le turmeric: curcumin.

Curcumin ua maua e aoga i togafitiga, puipuia, poʻo le faʻaitiitia o faʻamaʻi tele ( ¹ )( ² )( ³ )( ⁴ )( ⁵ ). E aofia ai:

• Fa'aletonu ole fai'ai.
• Faʻafitauli i le faʻasoesa.
• faʻafitauli metabolic.
• Fa'ama'i sooga.
• Fufulu.
• Malili ma fiva.
• Le lavava
• Paʻu tiga.
• Kanesa.

… ma le tele o isi mea.

Se'i tatou su'esu'e pe aisea e te mana'omia ai le turmeric i lou olaga ASAP:

Le tala'aga manaia o le turmeric

Turmeric o se rhizome mai le aiga laau e tasi ma le ginger. O lona igoa faasaienisi turmeric longa, i le tulaga e tatau ona e iloa i se taaloga o Trivia. E ta'ua foi o le saffron Initia. Na afua mai i Initia ma Asia i Sautesasae, lea o loʻo faʻaaogaina lautele i aso nei o se mea manogi, vali o lavalava masani, ma e oʻo lava i vailaʻau.

O se mea autu i vailaʻau Ayurvedic mo le tele o seneturi, o le turmeric ua mafua ai ona masalosalo tagata talitonu i vailaʻau i Sisifo mo le sili atu ma le luasefulu tausaga aʻo faʻaputuina le faitau afe o suʻesuʻega e faʻamaonia ai lona aoga faafomaʻi.

O loʻo i ai se faʻalapotopotoga faʻapitoa i totonu o le turmeric e taʻua o curcumin lea ua faʻaalia e faʻaleleia ai lou soifua maloloina ma puipuia mai faʻamaʻi, tiga, ma isi mea.

Curcumin, lea e maua ai le turmeric lona lanu samasama tulaga ese, na muai faaaogaina e vali ai lavalava.

I tua atu o le pisia o ou lavalava, o loʻo i ai le malosi faʻamaʻi, antimicrobial, antioxidant, ma e oʻo lava i mea faʻamaʻi ( ⁶ ).

A e faitau i tala e uiga i le soifua maloloina o le turmeric, e masani lava ona latou faʻasino i le aoga o curcumin. Ona e toetoe lava o faʻamaʻi uma e faʻafefe i lalo i le mumū tumau i nisi o auala, curcumin's anti-inflammatory properties e fesoasoani e avatu ai i lou tino le malosi e manaʻomia e faʻamalolo ai ( ⁷ ).

7 aoga ofoofogia mo le soifua maloloina o le turmeric

#1: O le Turmeric ose fa'ama'i fa'atosina mata'ina

Curcumin e matua aoga tele mo le togafitia o le mumū. O loʻo matou talanoa e uiga i vailaʻau faʻapitoa faʻamaʻi faʻamaʻi e aunoa ma ni aʻafiaga e le manaʻomia ( ⁸ ).

Ua fa'amaonia nei e le Saienisi o le tele o fa'ama'i tatou te tauivi ai e o'o mai i lalo fula faifai pea: ma'i suka, rheumatoid arthritis, osteoarthritis, ma'i mafaufau, ma e o'o lava i le kanesa.

Curcumin atonu o se tasi o mea e sili ona malosi ma sili ona natura faʻamaʻi faʻamaʻi i luga o le fogaeleele, aemaise lava pe a tuʻufaʻatasia ma le piperine.

I le faaopoopo atu i le faʻaaogaina mo le tele o seneturi i vailaʻau Ayurvedic ma le tele o suʻesuʻega manu, o suʻesuʻega a tagata ua faʻamaonia nei le aoga faʻafefe o le turmeric ( ⁹ ).

Curcumin ua maua e faʻaitiitia ai le fula, tiga, ma le agavaivai i ponaivi o loʻo aʻafia i le faʻamaʻi rumatika ( ¹⁰ ).

#2: malosi fa'aantioxidant

O curcuminoids i le turmeric o loʻo i ai mea faʻamaʻi faʻamaʻi faʻaopoopoga i o latou aafiaga anti-inflammatory ( ¹¹ ).

O radical free o mea ia e iai se mole okesene fa'aopoopo i totonu, ma fa'aleagaina ai so'o se aano e feto'ai ai. O lo'o fa'aalia i tatou i vaila'au sa'oloto mai le si'osi'omaga, ulaula, nisi mea'ai ma e pei lava o se taunuuga masani o le faamalologa.

Curcumin e lavea ai fa'aalafua fua fa'atasi ma se fa'amasani fa'alua fa'amasani:

• Fa'amaloloina mea leaga latou te feagai.
• Fa'ate'aina a latou lava fa'alatalata sa'oloto ( ¹² ).

O lenei, i le isi itu, e fesoasoani e puipuia le tele o faʻamaʻi, faʻagesegese le alualu i luma o le matua, ma faʻatumauina au aano i le tulaga sili ona lelei.

O lenei malosi anti-inflammatory ma antioxidant o le mafuaʻaga lea e mafai ai e curcumin ona fesoasoani e tau faʻamaʻi tele ( ¹³ )( ¹⁴ )( ¹⁵ )( ¹⁶ )( ¹⁷ ) e aofia ai:

• Fa'aletonu ole fai'ai: Fa'ama'i o le Alzheimer, tu'uvalea, fa'anoanoa.
• Faʻafitauli o le faʻasoesa: manava manava (dyspepsia), fa'ama'i e kelicobacter pylori (lea e lauiloa foi o le H. pylori, o le siama e mafua ai le maʻi o le manava), faʻamaʻi inflammatory bowel (IBD), fulafula, tiga o le manava, maʻi o le manava, kasa o le intestinal, irritable bowel syndrome (IBS), leiloa le manaʻo, colitis ulcerosa, anufe, Fa'ama'i Crohn.
• Fa'aletonu ole metabolism: O le maualuga o le cholesterol (dyslipidemia), fa'a'ese'ese o le inisalini, ma'isuka ituaiga 2.
• fa'ama'i: Fa'ama'i fa'ama'i ma fa'ama'i, fa'ama'i mama, fa'ama'i ile urinary.
• Fibromyalgia
• Bronchitis.
• Malili ma fiva.
• Le lavava
• Fa'aleaga tu'ufua.
• Fa'aletonu ole ga'o.
• Ulu o le ulu
• Paʻu le paʻu.
• Jaundice.
• fa'afitauli o le ate
• Fa'afitauli o le ma'i masina.
• O ituaiga kanesa eseese, e aofia ai le kanesa o le susu.

E vaaia i'uga ile taumafaina faifaipea ole lauti turmeric, turmeric i mea'ai ma meainu, ma curcumin faaopoopo. O le mea autu o le faʻaaogaina i taimi uma i se auala e aoga mo oe. E le fesoasoani i se tasi e nofonofo filemu i luga o se fata i lau faleoloa.

#3: Toomaga tiga

O fa'afitauli o le tiga ua fa'atuputeleina. E mafai ona mafua lenei mea i se vaega o tatou olaga nofonofo ma tulaga o le atuatuvale.

E iai tala fiafia mo tagata o lo'o a'afia o latou olaga i le tiga: E mafai ona fesoasoani le turmeric curcumin. Curcumin ua maua e fesoasoani i le maʻi masina, sooga, ponaivi, maso, ma tiga o le neura ( tiga ulu ma migraines).

O le ki o le ave a curcumin faaopoopo fa'apea fo'i suiga o le olaga soifua maloloina. Ia mautinoa e fa'amanino lau foma'i i lau fa'aopoopoga o le turmeric fa'apea fo'i ma suiga fa'afoma'i.

#4: O le Turmeric e Fa'ateteleina le Fai'ai ma Tete'e Fa'ama'i Fai'ai

E te mana'o e fa'ateleina lou malosi fai'ai? Turmeric e mafai ona avea ma au uo lelei fou.

Curcumin ua maua e ( ¹⁸ )( ¹⁹ )( ²⁰ )( ²¹ )( ²² )( ²³ ):

• Fa'ateleina galuega fai'ai.
• Fa'amama ma taofia ai le popole.
• Fa'aitiitia le atuatuvale.
• Fa'aleleia le soifua maloloina o le mafaufau.
• E puipuia ai le tele o ituaiga o tu'inanau, e aofia ai le fa'ama'i o le Alzheimer.

Turmeric curcumin e mafai ona faʻatuputeleina le maualuga o se mea e taʻua o le faiʻai e maua mai le neurotrophic factor (BDNF)( ²⁴ ). BDNF o se ituaiga o hormone tuputupu aʻe faʻapitoa i le faiʻai.

O tagata taʻitoʻatasi ma e oʻo lava i manu o loʻo faʻamamafaina i taimi uma e maualalo le maualuga o le BDNF. O le maualalo o le BDNF o loʻo vaʻaia foi i tagata e maua i le Alzheimer ma le atuatuvale.

Faʻafetai i le malosi o curcumin e faʻateleina ai le BDNF, e mafai ona fesoasoani i le atuatuvale, atuatuvale, ma e oʻo lava ile Alzheimer.

O suʻesuʻega o loʻo vaʻavaʻai nei i le avanoa e mafai ai e le turmeric ona puipuia, faʻatuai pe toe faʻafoʻisia faʻamaʻi o le faiʻai o le matua ma le paʻu o le matua o le faiʻai. O le vaipuna o le talavou atonu sa i luga o lau fata manogi i le taimi atoa.

E faitau selau suʻesuʻega o loʻo faʻaalia ai le turmeric curcumin e lelei mo lou faiʻai i taimi pupuu ma umi. Afai o loʻo e vaʻavaʻai e sili atu le faʻatinoga i suʻega, faʻaaliga, ma i lou olaga i aso faisoo, ua oʻo i le taimi e amata ai le faia o curcumin o se vaega o au masani i aso uma.

Afai o loʻo e feagai nei ma maʻi mafaufau poʻo soʻo se faʻafitauli o le faiʻai, e tatau ona e talanoaina le faʻaopoopoina o curcumin ma lau fomaʻi ma naʻo le faia o suiga faʻafomaʻi i lalo o la latou vaavaaiga tuusaʻo.

#5: Fa'aalia le Folafolaga ile Puipuiga ole Kanesa

O le mea e lelei ai, o le kanesa ua fa'aitiitia i le luasefulu tausaga talu ai. Ae ui i lea, o loʻo faʻatatauina e 1.7 miliona tagata o le a maua pea i le kanesa i le 2018 ma sili atu i le 600,000 tagata o le a maliliu i le kanesa.

Ona o le ogaoga ma le a'afiaga o kanesa, e taua le fa'aeteete pe a lipotia mea e mafai ona fesoasoani i togafitiga ma puipuiga.

Aua lava nei filifili se mea nai lo togafitiga. Mulimuli i taimi uma fautuaga a lau foma'i.

Curcumin ua faʻaalia le tele o folafolaga i le faitau selau o suʻesuʻega o se mea e mafai ona fesoasoani e puipuia ai nisi o kanesa, faʻagesegese le alualu i luma o le kanesa, ma galulue faʻatasi ma togafitiga o le kanesa o iai nei ( ²⁵ )( ²⁶ )( ²⁷ )( ²⁸ )( ²⁹ ).

O le mea moni, o le curcumin ua maua e faʻaumatia ai sela o le kanesa ( ³⁰ ). Ua faʻaalia foi e galue ma lou tino e taofi le tuputupu aʻe o sela o le kanesa ( ³¹ ).

#6: Tuuina atu le puipuiga mai faʻamaʻi fatu

O le ma'i fatu o le mafua'aga numera tasi lea o le oti i le lalolagi atoa. E le mafai e le turmeric ona toe fa'afo'i le kenera, ae e mafai ona puipuia lou tino i aso uma e fesoasoani e puipuia ai ma'i fatu.

Curcumin ua maua e puipuia ai le fatu fatu ma faʻaitiitia ai faʻaleagaina e mafai ona oʻo atu ai i maʻi fatu.

O lona anti-inflammatory ma antioxidant properties e fesoasoani faatasi ( ³² )( ³³ )( ³⁴ )( ³⁵ )( ³⁶ )( ³⁷ ).

• Fausia veins ma alatoto maloloina.
• Faʻaititia le LDL cholesterol.
• Fa'aititia le toto maualuga.
• Faʻaleleia le soifua maloloina atoa o le cardiovascular system.

E fesoasoani foi i le puipuia o ta ma fatu fatu e ala i le faaitiitia o platelet agregation ( ³⁸ ).

Pe a amata ona pipii faatasi platelets i totonu o le toto (fa'apotopoto) i le tasi vaega i totonu o le alatoto, e fa'agesegese le tafe o le toto ma mafai ai ona matala se fa'a'apala ma mafua ai se fatu fatu po'o le stroke.

#7: Aulelei ma susulu paʻu

Ua tatou aafia i le tele o mea oona i lo tatou aso atoa. E i ai i latou i le vai tatou te taele ai, o feoaiga tatou te tietie ai, o le ea tatou te manavaina, ma meaʻai leaga i totonu oa tatou sapalai o meaai.

O o tatou pa'u o la tatou laina muamua lea o le puipuiga mai nei toxins ma o tatou totoga sili ona tele mo le fa'amama o tatou tino. O le mea lea e faigofie ai ona iloa pe aisea ua taatele ai faʻafitauli o le paʻu.

O le tala lelei o lena turmeric e lelei tele mo le faʻamama o lou tino.

Turmeric curcumin ua maua e fesoasoani i le faʻamalolo manuʻa, faʻaitiitia le mumū o le paʻu, faʻamaʻi paʻu, ma le faʻaleagaina.

E mafai fo'i ona fa'aitiitia le foliga mai, mumu, ma le lapo'a o le pa'u, psoriasis, ma le eczema fulafula, e le gata pe a 'ai ma pe a fa'aoga i luga ( ³⁹ )( ⁴⁰ )( ⁴¹ ).

O fasimoli ma isi mea mo le tausiga o le pa'u o lo'o iai le turmeric ua fa'ateleina ona maua.

O le fa'aoga autu e sau ma le popole i le pisia mo sina taimi o lou pa'u ma pisia tumau so'o se mea e te pa'i fa'afuase'i a'o i luga o lou pa'u, ae e faigofie lava ona puipuia.

Teu au fasimoli i se auala e taofia ai i latou mai le pisia o lau taele, pupuni taele, ma soʻo se mea latou te faʻafeiloaʻi i ai.

Su'e le turmeric i luga o se fasi pa'u la'ititi a'o le'i fa'aulu e va'ai i le tali a lou tino, ma 'aua ne'i fa'aogaina le lega e suitulaga i togafitiga faafoma'i mo fa'ama'i po'o fa'aletonu tuga o le pa'u.

Fa'afefea ona fa'atau ma teu le turmeric

A fa'atau ni a'a o le turmeric fou, filifili fatu fa'aola e leai ni mea leaga ma pala.

E mafai ona fa'atau le gamu fa'amamago i totonu o fagu ta'itasi pe fa'atele, ia mautinoa e fa'aola ma teu i totonu o se atigipusa malulu i totonu o le pusaaisa.

Pe a filifilia se faʻaopoopoga maualuga le turmeric, filifili se tasi ua maeʻa suʻesuʻeina lelei, e leai ni mea faʻatumu ma mea faʻapitoa, ma o loʻo i ai le piperine mo le maualuga o le soifua maloloina. E pei o nei:

Atugaluga Saogalemu Turmeric

E ui o le tele o suʻesuʻega ua faʻaalia ai le saogalemu ma le aoga o le turmeric e oʻo lava i tui maualuga, e iai nisi tagata e tatau ona sese i le itu o le faʻaeteete:

• Afai o lo'o e ma'itaga pe atonu fo'i o lo'o e ma'itaga, e le o fa'atonuina fa'ama'i fua o le turmeric.
• E le fautuaina foi lenei laau mo tamaitai e maua i le endometriosis ogaoga. Talanoa i lau foma'i.
• Afai e iai sou ma'i fa'ama'i toto pe o le a faia se taotoga i nai vaiaso o lumana'i, e le fautuaina le turmeric. Talanoa ma lau foma'i tipitipi le toe fa'afo'isia pe a uma le taotoga.

O le maualuga tele o tui o le turmeric e feso'ota'i atu i le faufau, pua'i, manava manava, toto maualuga (maualalo o le toto), ma fegalegaleai ma nisi vaila'au.

E pei o so'o se suiga i mea'ai, olaga, ma mea fa'aopoopo, talanoa i lau tausima'i muamua ma e mafai ona e faia fa'atasi se fa'ai'uga e uiga i le mea e sili mo oe.

Auala manaia e fiafia ai le turmeric

O le turmeric e sili ona lauiloa o se elemene i curries, o se meaʻai e leai se faʻalavelave.

O le mea e lelei ai, o loʻo faʻaalia foʻi foliga fou i meaʻai e pei o gummies anti-inflammatory, latte auro, ma smoothies.

Ia fiafia e taumafai, ae ia nofouta afai e mana'omia se suka i se fua y turmeric, e te le maua se aoga fa'alesoifua maloloina ole turmeric. O uiga fa'amumu o le suka e fa'aleaogaina.

Masalo o lo'o e feita e 'ai le tele o le turmeric e mafai e tagata. Amata i le eli loloto i nei mea suamalie moa kauri letusi afifi.

Fa'afeiloa'i i le olaga ua tumu i le turmeric

E pei ona e va'aia, o le turmeric e sau ma se metric tone o fa'amanuiaga fa'alesoifua maloloina ma foliga mai e le gata o auala e fiafia ai.

Ia mautinoa e te pikiina le laumei mago fou i le isi taimi e te i ai i lau faleoloa ma amata ona taumafaina soo. Ina ia maua le tele o aoga mai le turmeric, saili a curcumin supplement e iai foʻi le piperine.

Faʻamatalaga paleni

Tele o le Auala: 1 Scoop (3g)

igoa	lototele
Net carbs	1.3 g
Gaʻo	0.1 g
Puipuia	0.3 g
Aofai o mea ai suka	2 g
Alava	0.7 g
Calories	10

Punavai: USDA