Dodajte majhno količino malin na svoj tedenski jedilnik, da zadovoljite svoje sladkosnede!
Ena skodelica svežih malin vsebuje približno 7 g čistih ogljikovih hidratov. To je zajetna količina, čeprav so maline eno najbolj keto prijaznih sadežev. Prav tako so bogati z vitaminom A, vitaminom C in folno kislino. Čeprav lahko podobna hranila dobite iz mesa, hranjenega s travo, in zelenjave brez škroba, včasih v življenju potrebujete le malo sadja. Poleg tega raziskave kažejo, da maline zmanjšati vnetje in okrepiti imunski sistem.
Sveže maline so odličen prigrizek same po sebi, dodajo pa tudi številnim okusnim keto sladicam, kot je cheesecake y sladoled.
Čeprav so sveže maline keto, posušene maline in malinov sok niso. Vsebujejo skrite sladkorje in manj hranil kot sveže maline, zato se jim je najbolje izogniti v celoti.
Prehranske informacije
Velikost serviranja: 1 skodelica
ime | Valor |
---|---|
Neto ogljikovi hidrati | 6,7 g |
Maščoba | 0.8 g |
Beljakovine | 1,5 g |
Skupni ogljikovi hidrati | 14,7 g |
vlaken | 8.0 g |
Kalorije | 64 |
vir: USDA