Odgovor: Robide so eno redkih keto združljivih sadežev, ki so na voljo.
Ena najpogostejših težav, s katerimi se soočajo ljudje na keto dieti ali življenjskem slogu, je iskanje kompatibilnega sadja. Težko je po dolgih letih uživanja veliko sadja, ki je zelo bogato z ogljikovimi hidrati, nenadoma zapreti pipo. Toda na srečo obstaja nekaj sadja, ki je združljivo s keto. In robide so ena izmed njih.
Ena skodelica robid (sestavljena iz približno 144 g) vsebuje 6.2 g neto ogljikovih hidratov. In s tem najdete ogromno dodatnih prednosti, kot so:
Vsebujejo 30 mg vitamina C, kar predstavlja 1/3 priporočeni dnevni vnos za odraslo osebo. Prav tako to kažejo nekatere raziskave Uživanje robid lahko odloži negativne učinke staranja na zdravje možganov.
Če iščete zdrav, okusen in svež prigrizek med obroki ali kot sladico, so sveže robide res dobra izbira. Prav tako so popolni za dodajanje nekaterim keto sladicam kot preliv. sladice, kot so: sira, nekaj palačink ali keto sladoled z robidami. Možnosti je neskončno in rezultati so okusni.
Samo paziti moraš. Ker so sveže (ali zamrznjene) robide popolnoma združljive s keto. A tistih, ki pridejo v pločevinkah, bodisi v steklu ali v pločevinkah, sploh ni. Na splošno so te vrste pripravkov običajno narejene "v sirupu”. Ki je v bistvu pomešana z vodo in sladkorja. Zaradi česar so popolnoma nezdružljivi s ketogeno dieto.
Prehranske informacije
Velikost serviranja: 1 skodelica
| ime | Valor |
|---|---|
| Neto ogljikovi hidrati | 6.2 g |
| Maščoba | 0,7 g |
| Beljakovine | 2,0 g |
| Skupni ogljikovi hidrati | 13,8 g |
| vlaken | 7,6 g |
| Kalorije | 62 62 |
vir: USDA
