Odgovor: Kokosov sladkor ali kokosov palmov sladkor mnogi menijo, da je bolj zdrav sladkor. Vendar ni nič keto, saj vsebuje visoko stopnjo ogljikovih hidratov.
Kokosov sladkor prihaja iz soka cvetov kokosove palme. Po videzu je neverjetno podoben rjavemu sladkorju, vendar nekoliko bolj zrnate teksture. Enako kot on agave, je nizko na glikemičnem indeksu, vendar z manj fruktoze.
Torej, ali je kokosov sladkor keto? Čeprav ni preveč predelan, je kokosov palmov sladkor preprosto previsok v ogljikovih hidratih, da bi ga lahko šteli za keto prijazen. Vsebuje 16 kalorij na čajno žličko in 4 grame ogljikovih hidratov, ki so vsi iz sladkorja.
Je kokosov sladkor keto? Ne, vendar imate druge možnosti
Ko gre za nadomestke za sladkor, se odločite za nizkokalorično alternativo z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, ki nima škodljivih učinkov na zdravje.
Izberite sladilo z nizkim glikemičnim indeksom, naravno in minimalno predelano. Upoštevajte, da so nekatera naravna sladila kot npr surovega meduje javorjev sirup in kokosov sladkor niso dovoljeni na keto saj vsebujejo veliko ogljikovih hidratov.
Keto nadomestki kokosovega sladkorja
Ni vam treba skrbeti, kako sladkati svoje obroke na keto. Obstaja veliko sladil, ki so združljiva s keto, kot so:
Ne manjka receptov, ki vključujejo sladila, združljiva s keto. Za različne ideje o tem, kako te bolj zdrave alternative sladkorju vnesti v svojo dieto z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, kliknite in si oglejte te keto sladice.
Prehranske informacije
Velikost porcije: 1 merica (4 g)
| ime | Valor |
|---|---|
| Neto ogljikovi hidrati | 4 g |
| Maščoba | 0 g |
| Beljakovine | 0 g |
| Skupni ogljikovi hidrati | 4 g |
| vlaken | 0 g |
| Kalorije | 16 |
vir: USDA
