Ali je keto aktivno oglje? Kako ta dodatek v resnici deluje?

Mnogi ljudje so navdušeni nad aktivnim ogljem. Ta dodatek naj bi pomagal pri razstrupljanju, zdravju črevesja, beljenju zob in še več.

To so predpostavke prednosti jemanja dodatkov oglja. Toda kaj pravi znanost?

Za začetek pravi, da lahko veliki odmerki aktivnega oglja ublažijo toksičnost, ki jo povzročajo zdravila ( 1 ).

Kaj pa ostale ugodnosti? manj jasno.

V tem članku boste izvedeli več o aktivnem oglju: možne koristi, tveganja in ali je ta dodatek del zdrave keto diete ali ne. Srečno učenje.

Kaj je aktivno oglje?

Oglje je črna snov na osnovi ogljika, ki ostane po sežiganju kokosovih lupin, šote ali različnih drugih materialov. Premogov prah se "aktivira" z izpostavljenostjo visokotemperaturnim plinom.

Zdaj imate aktivno oglje, manjšo, bolj porozno različico navadnega oglja. Zaradi povečane poroznosti se aktivno oglje zlahka veže na druge spojine ( 2 ).

To vezavno delovanje, imenovano adsorpcija, je razlog, zakaj se aktivno oglje običajno uporablja za odstranjevanje strupov, zdravil in drugih toksinov iz prebavil..

Zdravstvena zgodovina aktivnega oglja sega v leto 1.811, ko je francoski kemik Michel Bertrand vzel aktivno oglje za preprečevanje strupenosti arzena. Približno 40 let pozneje, leta 1.852, naj bi drugi francoski znanstvenik preprečil strup strihnin z ogljem.

Danes je enoodmerno aktivno oglje (SDAC) še vedno pogost način zdravljenja prevelikega odmerjanja in zastrupitve z zdravili. Vendar pa je od leta 1.999 do 2.014 uporaba SDAC v centrih za nadzor zastrupitev padla s 136.000 na 50.000 ( 3 ).

Zakaj ta upad? Verjetno zato, ker:

  1. Terapija z aktivnim ogljem prinaša tveganja.
  2. SDAC še ni dokazal svoje učinkovitosti.

V trenutku boste izvedeli več o nevarnostih oglja. Toda najprej malo več znanosti o tem, kako deluje aktivno oglje.

Kaj točno počne aktivno oglje?

Posebna moč aktivnega oglja je moč adsorpcije. Ne absorpcija, da, resnično. Adsorpcija.

Adsorpcija se nanaša na oprijem molekul (tekočine, plina ali raztopljene trdne snovi) na površino. Aktivno oglje, naj bo porozno, ima veliko površino, na katero se snovi oprimejo.

Ko zaužijete aktivno oglje, adsorbira tuje snovi (imenovani ksenobiotiki) v črevesju. Aktivno oglje se veliko bolje veže na nekatere ksenobiotike kot druge ( 4 ).

Te spojine vključujejo acetaminofen, aspirin, barbiturate, triciklične antidepresive in številne druge farmacevtske izdelke. Vendar pa aktivno oglje ne veže učinkovito alkohola, elektrolitov, kislin ali alkalnih snovi ( 5 ).

Ker v črevesju veže tuje snovi, se aktivno oglje običajno uporablja za zdravljenje toksičnosti ali zastrupitve z zdravili. Številni centri za zastrupitve imajo ta dodatek pri roki kot zdravljenje prve izbire.

Če se sprašujete, se oglje ne absorbira v vaše telo. Z drugimi besedami, samo prehaja skozi vaše črevesje in se na poti veže na snovi ( 6 ).

Zaradi tega pri jemanju aktivnega oglja ni nevarnosti zastrupitve. Toda to ne pomeni, da ni tveganj ali stranskih učinkov.

Te bodo obravnavane pozneje. Sledijo možne koristi.

Aktivno oglje za hudo strupenost

Ne pozabite, da centri za zastrupitve uporabljajo aktivno oglje tisočkrat na leto. Oglje uporabljajo zaradi njegove sposobnosti dekontaminacije telesa škodljivih snovi.

Na podlagi opazovalnih podatkov ta sredstva vključujejo karbamazepin, dapson, fenobarbital, kinidin, teofilin, amitriptilin, dekstropropoksifen, digitoksin, digoksin, disopiramid, nadolol, fenilbutazon, fenitoin, piroksikamlepinal, piroksikamlepinal, verapamil ( 7 ).

Še vedno tukaj? V redu.

V skladu z veljavnimi smernicami je treba aktivno oglje dati v eni uri po zaužitju neželene snovi. Odmerki so precej veliki: do 100 gramov za odraslega, z začetnim odmerkom 25 gramov ( 8 ).

Vendar dokazi o njegovi učinkovitosti niso ravno stopnje A. Nasprotno, primer aktivnega oglja temelji predvsem na podatkih opazovanj in poročilih o primerih.

Potrebna so bolj robustna klinična preskušanja (dvojno slepe, s placebom kontrolirane študije), preden priporočamo aktivno oglje kot protistrup za hudo toksičnost.

Druge možne koristi aktivnega oglja

Dokazi o aktivnem oglju od tu oslabijo, vendar je še vedno vredno omeniti. Konec koncev, veliko ljudi jemlje ta veganski dodatek iz drugih razlogov, ne pa zaradi nujnega razstrupljanja.

Tukaj je nekaj drugih zdravstvenih koristi, ki jih lahko nudi oglje:

  1. Zdravje ledvic: Aktivno oglje lahko veže sečnino in druge toksine za izboljšanje kronične ledvične bolezni. Obstaja nekaj dokazov o tej koristi pri ljudeh, vendar ni trdnih kliničnih preskušanj ( 9 ).
  2. Nižji holesterol: Dve majhni študiji iz osemdesetih let prejšnjega stoletja kažeta, da lahko jemanje velikih odmerkov aktivnega oglja (1.980 do 16 gramov) zniža LDL in skupni holesterol. Ker pa sta obe študiji vključevali le sedem subjektov: Vzemite te ugotovitve z zrnom premoga.
  3. Odpravite vonj po ribah: Majhen odstotek ljudi ne more pretvoriti trimetilamina (TMA) v trimetilamin N-oksid (TMAO) in na žalost zadiši po ribi. V eni študiji je sedmim Japoncem s tem stanjem (imenovano TMAU) dajanje 1,5 grama aktivnega oglja na dan 10 dni "zmanjšalo koncentracijo prostega TMA v urinu in povečalo koncentracijo TMAO na normalne vrednosti med dajanjem oglja" ( 10 ). Na kratko: manj TMA, manj ribjega vonja.
  4. beljenje zob: Čeprav premog puede vežejo na spojine na zobeh in povzročajo učinek beljenja, ni strogih dokazov, ki bi podprli to trditev.
  5. Filtriranje vode: Številni sistemi za filtriranje vode uporabljajo aktivno oglje, ker se veže na težke kovine, kot so svinec, kadmij, nikelj in krom, kar učinkovito čisti vodo. Vendar ni jasno, ali se v človeškem telesu pojavi razstrupljanje težkih kovin, ki ga povzroča oglje.

Par hitrejših zapiskov. Nekateri trdijo, da je aktivno oglje "zdravilo za mačka", a ker oglje ne absorbira alkohola, je to trditev mogoče varno zavrniti (11).

Kaj pa znižanje krvnega sladkorja? To trditev je mogoče tudi zavrniti.

Izkazalo se je, da aktivno oglje nima pomembnega vpliva na raven sladkorja v krvi pri 57 bolnikih s sladkorno boleznijo tipa 2. In če se sprašujete: ni dokazov, da bi aktivno oglje vezalo ali zmanjšalo absorpcijo sladkorja v črevesju.

Tveganja z aktivnim ogljem

Zdaj za temno stran aktivnega oglja. Morda ni strupen, vendar nosi tveganje.

Na primer, aktivno oglje ima potencialno interakcijo z zdravili z velikim številom farmacevtskih izdelkov ( 12 ). To je zato, ker se oglje veže na ta zdravila in lahko zatre njihove predvidene učinke.

Aktivnemu oglju se je treba izogibati tudi pri polzavestnih bolnikih. To pomaga zmanjšati tveganje aspiracije ali zadušitve na samem bruhanju ( 13 ).

Nazadnje, ljudem s črevesno obstrukcijo svetujemo, naj se izogibajo oglju, saj lahko jemanje tega dodatka poveča tveganje za poškodbe črevesja.

Poleg teh tveganj je tu še nekaj pogostih stranskih učinkov zaužitja aktivnega oglja:

  • Bruhal.
  • Slabost
  • Plin.
  • Oteklina
  • črno blato

Večina ljudi teh stranskih učinkov ne občuti, vendar bi morali tisti, ki jih imajo, dati ta dodatek na mizo.

Ali potrebujete aktivno oglje?

Če ste prebrali tako daleč, verjetno že poznate odgovor na to vprašanje.

Ne, ni nujno, da je aktivno oglje del vašega zdravju ozaveščenega življenjskega sloga..

Vtičniki, kot so: rancher za razstrupljanje premoga Sploh ne koristijo.

Čeprav lahko aktivno oglje lajša hude prevelike odmerke zdravil, preprosto ni dobre znanosti, ki bi priporočala ta dodatek za vsakodnevno uporabo.

Recimo, na primer, da ste v a ketogena dieta s polno hrano Zaužijete veliko zdravih maščob, pašnikovega mesa in ekološke zelenjave ter se izogibate predelani smeti in rafiniranemu sladkorju, kot da je to vaša naloga.

Popoln. Delaš bolje kot 99 % prebivalstva.

Prehranska dopolnila niso skrivnost vašega zdravja. To je vaša prehrana, vadba in spanje.

Ampak recimo, da bi vseeno želeli poskusiti z aktivnim ogljem. Kdaj bi lahko bilo primerno?

No, lahko vzamete aktivno oglje, da odstranite težke kovine, če mislite, da ste jih pravkar zaužili, iz črevesja.

Predstavljajte si, da ste pravkar pojedli ogromen file mečarice, ribe, ki je razvpita po visoki ravni nevrotoksičnega živega srebra. Po obroku lahko razmislite o vzetju nekaj kapsul z aktivnim ogljem, da "očistite" nekaj živega srebra v črevesju.

Da bo jasno, to je vaš mali poskus in ni dobrih podatkov, ki bi podpirali to uporabo aktivnega oglja. Toda teoretično, Lahko funkcijo.

Vendar pa je treba na aktivno oglje gledati kot na dodatek ad hoc, ne kot vsakdanja tableta.

Obstajajo boljše možnosti, ki jih je treba upoštevati pri vašem dnevnem režimu dodatkov.

Katere dodatke dodati namesto tega

Ko boste uredili svojo prehrano, vadbo in spanje, jo boste morda želeli izboljšati z jemanjem nekaterih dodatkov.

Nekatera prehranska dopolnila res imajo veliko več dokazov za njimi kot aktivno oglje.

Tukaj je nekaj priporočenih dodatkov, skupaj s kratkimi opisi njihovih zdravstvenih koristi:

#1: Ribje olje ali Krilovo olje

Tako ribje kot krilovo olje vsebujeta omega-3 maščobni kislini EPA in DHA, ki sta ključni za ohranjanje zdrave ravni vnetja in podpiranje kognitivnih funkcij.

Od obeh olj ima lahko prednost krilovo olje. To je zato, ker krilovo olje vsebuje molekule, imenovane fosfolipidi, za katere se zdi, da izboljšajo biološko uporabnost omega-3. Več fosfolipidov, boljša absorpcija ( 14 ).

Ta formulacija olja keto krila vsebuje tudi astaksantin, močan antioksidant, ki lahko izboljša zdravje kože ( 15 ).

#2: Probiotiki

Ko gre za zdravje črevesja, so probiotiki prvi dodatek, ki pride na misel.

Najbolj raziskane koristne bakterije prihajajo iz rodov Lactobacillus in Bifidobacterium, znotraj teh rodov pa so številni koristni sevi.

probiotiki ( 16 ) ( 17 ) ( 18 ):

  • Zmanjšujejo vnetje v črevesju.
  • Izboljšajo razpoloženje.
  • Borijo se proti črevesnim okužbam.
  • Spodbujajo imunsko funkcijo.

Vredno je poskusiti, še posebej, če imate že obstoječe težave s črevesjem.

#3: Elektroliti

Ne glede na to, ali ste športnik ali se samo veliko potite, razmislite o dodajanju elektrolitov v vašo rutino.

Ko se potite, izgubite natrij, kalij, magnezij, kalcij in klorid, minerale, ki so bistveni za uravnavanje tekočinskega ravnovesja, krčenja mišic in delovanja možganov v vsakem budnem trenutku vašega življenja.

Dobra ideja je, da jih vrnete. Na srečo dobro formuliran dodatek elektrolitov to olajša.

Tudi če niste zelo aktivni, so vam elektroliti lahko koristni, ko se prilagajate ketogeni dieti. Pravzaprav je veliko primerov keto gripe verjetno primerov pomanjkanja elektrolitov!

Odvzem: od aktivnega oglja ne pričakujte veliko

Torej. Ali bi morali jemati aktivno oglje?

Lahko poskusite, vendar ne pričakujte veliko. O tem dodatku ni dobre znanosti.

Oglje lahko pomaga v primerih hude strupenosti, a poleg tega: žirija ni več.

Namesto tega se osredotočite na svojo prehrano, vadbo in spanje. In če želite jemati dodatke, poiščite olje iz krila, probiotike ali elektrolite, preden iščete oglje.

Lastnik tega portala, esketoesto.com, sodeluje v Amazonovem partnerskem programu EU in vstopa prek povezanih nakupov. To pomeni, da če se odločite za nakup katerega koli artikla na Amazonu prek naših povezav, vas to ne stane nič, Amazon pa nam bo dal provizijo, ki nam bo pomagala financirati splet. Vse povezave za nakup, vključene v to spletno mesto, ki uporabljajo segment / buy /, so namenjene spletnemu mestu Amazon.com. Logotip in blagovna znamka Amazona sta last Amazona in njegovih sodelavcev.