Pridajte malé množstvo malín do svojho týždenného menu, aby ste uspokojili chuť na sladké!
Jedna šálka čerstvých malín má asi 7 g čistých sacharidov. To je značné množstvo, hoci maliny sú jedným z najviac keto-friendly ovocí. Sú tiež bohaté na vitamín A, vitamín C a kyselinu listovú. Hoci podobné živiny môžete získať z mäsa kŕmeného trávou a neškrobovej zeleniny, niekedy potrebujete vo svojom živote len trochu ovocia. Okrem toho výskum ukazuje, že maliny zmierniť zápal a posilniť imunitný systém.
Čerstvé maliny sú skvelým občerstvením samy o sebe, ale pridávajú sa aj do mnohých lahodných keto dezertov, napr tvarohový koláč y zmrzlina.
Hoci čerstvé maliny sú keto, sušené maliny a malinová šťava nie. Obsahujú skryté cukry a menej živín ako čerstvé maliny, preto je lepšie sa im úplne vyhnúť.
Nutričné informácie
Veľkosť porcie: 1 šálka
| názov | chrabrosť |
|---|---|
| Čisté sacharidy | 6,7 g |
| tuky | 0.8 g |
| proteín | 1,5 g |
| Spolu sacharidy | 14,7 g |
| vlákno | 8.0 g |
| kalórií | 64 |
Fuente: USDA
