පිළිතුර: ඉරිඟු පිටි, ඉරිඟු පිෂ්ඨය ලෙසද හැඳින්වේ, එය කීටෝ නොවන අතර එය කාබෝහයිඩ්රේට් වලින් ඉතා පොහොසත් බැවින් කීටෝ ආහාර වේලෙහි තිරිඟු පිටි සඳහා ආදේශකයක් ලෙස වලංගු නොවේ.
ඉරිඟු පිටි යනු තිරිඟු ධාන්ය වලින් ලබා ගන්නා ඉතා සිහින් පිටි වර්ගයකි. බොහෝ අය විශ්වාස කරන්නේ තිරිඟු පිටි සහ ඉරිඟු පිෂ්ඨය එකම දෙයක් බවයි. නමුත් මෙය සත්ය නොවේ. පිටි සහ ඉරිඟු පිෂ්ඨය දෙකම සෑදීම සඳහා, කවචය ඉවත් කරනු ලැබේ. නමුත් පිටි වල ඉතිරි සම්පූර්ණ ධාන්ය භාවිතා කරන අතර, ඉරිඟු පිෂ්ඨය විස්තාරණය කිරීම සඳහා, විෂබීජය ද ඉවත් කරනු ලැබේ.
ඔබට කීටෝ ආහාර වේලෙහි බඩ ඉරිඟු අනුභව කළ හැකිද?
සාමාන්‍ය තිරිඟු පිටි මෙන්, ඉරිඟු පිටි සහ ඉරිඟු පිෂ්ඨය ඇත්ත වශයෙන්ම කාබෝහයිඩ්රේට ඉතා ඉහළයි. එබැවින් ඒවා කීටෝ ඩයට් සමඟ කිසිසේත්ම නොගැළපේ.
ඉරිඟු වර්ග ගණන් කළ නොහැකි බැවින් ඉරිඟු පිටි හෝ ඉරිඟු පිෂ්ඨය වර්ග බොහොමයක් තිබේ. නමුත් සාමාන්‍ය කාබෝහයිඩ්රේට් ප්රමාණය ග්රෑම් 66 කට ග්රෑම් 100 ක් පමණ වේ. මෙය ඉරිඟු පිටි හෝ බඩ ඉරිඟු පිෂ්ඨය කීටොජනික් ආහාරයෙන් සම්පූර්ණයෙන්ම වැළකී සිටීම සඳහා ආහාරයක් බවට පත් කරයි.
ඉරිඟු පිටි හෝ ඉරිඟු පිෂ්ඨය සඳහා විකල්ප
ඉරිඟු පිටි හෝ ඉරිඟු පිෂ්ඨය සාම්ප්‍රදායික ආහාරවල බොහෝ දේ සඳහා භාවිතා කරයි. ෙබ්කිං සඳහාද, ඝණීකාරකයක් ලෙසද, ආදිය. එබැවින් එහි ආදේශකය බොහෝ දුරට රඳා පවතින්නේ ඔබ එය ලබා දීමට කැමති භාවිතය මතය. කීටෝ හි ඉරිඟු පිෂ්ඨය ප්‍රතිස්ථාපනය කරන්නේ කෙසේදැයි වඩා හොඳින් අවබෝධ කර ගැනීමට, අපගේ ලිපිය බලන්න: කීටෝ ඉරිඟු පිෂ්ඨය ආදේශකය.
ඔබට කෑමක් සඳහා තවත් පොදු පිටි අවශ්‍ය නම්, ඔබේ හොඳම විකල්ප 2 වන්නේ:
පෝෂණ තොරතුරු
සේවා ප්රමාණය: 100 ග්රෑම්
| නම | වටිනාකම |
|---|---|
| ශුද්ධ කාබෝහයිඩ්රේට් | 61.5 ග්රෑම් |
| මේද | 5.04 ග්රෑම් |
| ප්‍රෝටීන් | 11 ග්රෑම් |
| මුළු කාබෝහයිඩ්රේට් | 66.7 ග්රෑම් |
| තන්තු | 10.4 ග්රෑම් |
| කැලරි | 398 |
මූලාශ්රය: USDA
