පිළිතුර: පොල් සීනි හෝ පොල් තල් සීනි සෞඛ්‍ය සම්පන්න සීනි ලෙස බොහෝ දෙනා සලකයි. නමුත් එහි ඉහළ කාබෝහයිඩ්රේට් ප්‍රමාණයක් අඩංගු බැවින් එය කීටෝ කිසිවක් නොවේ.
පොල් සීනි එන්නේ පොල් ගසේ මල්වල යුෂ වලිනි. පෙනුමෙන්, එය දුඹුරු සීනි වලට ඇදහිය නොහැකි තරම් සමාන ය, නමුත් වයනයෙහි තරමක් ධාන්යමය. ඔහු හා සමානයි අග්ගිස්, ග්ලයිසමික් දර්ශකය මත අඩු ශ්රේණිගත කිරීම, නමුත් අඩු ෆෲක්ටෝස් සමග.
ඉතින්, පොල් සීනි කීටෝ ද? ඕනෑවට වඩා සැකසූ නමුත්, පොල් තල් සීනි කීටෝ-හිතකාමී ලෙස සැලකිය නොහැකි තරම් කාබෝහයිඩ්රේට් ප්‍රමාණය වැඩිය. එහි තේ හැන්දකට කැලරි 16 ක් සහ කාබෝහයිඩ්රේට් ග්රෑම් 4 ක් අඩංගු වන අතර ඒවා සියල්ලම අඩංගු වේ සීනි.
පොල් සීනි කීටෝ ද? නැත, නමුත් ඔබට වෙනත් විකල්ප තිබේ
සීනි ආදේශක සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, අහිතකර සෞඛ්‍ය බලපෑම් වලින් තොර අඩු කැලරි සහිත, අඩු කාබ් විකල්පයක් තෝරා ගන්න.
ග්ලයිසමික් දර්ශකය අඩු, ස්වාභාවික සහ අවම වශයෙන් සැකසූ රසකාරකයක් තෝරන්න. වැනි සමහර ස්වභාවික රසකාරක බව කරුණාවෙන් සලකන්න අමු මී පැණි, ඒ මේපල් සිරප් සහ පොල් සීනි කීටෝ මත අවසර නැත ඔවුන් කාබෝහයිඩ්රේට ඉහළ බැවින්.
කීටෝ පොල් සීනි ආදේශක
කීටෝ මත ඔබේ ආහාර පැණිරස කරන්නේ කෙසේද යන්න ගැන ඔබ කරදර විය යුතු නැත. කීටෝ අනුකූල වන රසකාරක බොහොමයක් තිබේ, වැනි:
කීටෝ ගැළපෙන රසකාරක ඇතුළත් වට්ටෝරු හිඟයක් නැත. ඔබේ අඩු කාබෝහයිඩ්රේට් ආහාර වේලට මෙම සෞඛ්‍ය සම්පන්න සීනි විකල්ප ක්‍රියා කරන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ විවිධ අදහස් සඳහා, ක්ලික් කර බලන්න මෙම කීටෝ අතුරුපස.
පෝෂණ තොරතුරු
පිරිනමන ප්‍රමාණය: 1 හැන්දක් (4g)
| නම | වටිනාකම |
|---|---|
| ශුද්ධ කාබෝහයිඩ්රේට් | 4 ග්රෑම් |
| මේද | 0 ග්රෑම් |
| ප්‍රෝටීන් | 0 ග්රෑම් |
| මුළු කාබෝහයිඩ්රේට් | 4 ග්රෑම් |
| තන්තු | 0 ග්රෑම් |
| කැලරි | 16 |
මූලාශ්රය: USDA
