ඔබේ මිහිරි දත් තෘප්තිමත් කිරීමට ඔබේ සතිපතා මෙනුවට රාස්ප්බෙරි කුඩා ප්රමාණයක් එක් කරන්න!
නැවුම් රාස්ප්බෙරි කෝප්පයක ශුද්ධ කාබෝහයිඩ්රේට් ග්රෑම් 7 ක් පමණ ඇත. රාස්ප්බෙරි කීටෝ-හිතකාමී පලතුරක් වුවද එය ඉතා විශාල ප්‍රමාණයකි. ඒවා විටමින් A, විටමින් C සහ ෆෝලික් අම්ලයෙන් ද පොහොසත් ය. තණකොළ සහිත මස් සහ පිෂ්ඨය රහිත එළවළු වලින් ඔබට සමාන පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ලබා ගත හැකි වුවද, සමහර විට ඔබට ඔබේ ජීවිතයට අවශ්‍ය වන්නේ පලතුරු ස්වල්පයක් පමණි. මීට අමතරව, පර්යේෂණ පෙන්නුම් කරන්නේ raspberries දැවිල්ල අඩු කර ඔබේ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කරන්න.
නැවුම් රාස්ප්බෙරි තනිවම විශිෂ්ට කෑමක් සාදා ඇත, නමුත් ඒවා බොහෝ රසවත් කීටෝ අතුරුපසට ද එකතු කරයි. චීස්කේක් y අයිස්ක්‍රීම්.
නැවුම් රාස්ප්බෙරි කීටෝ වුවද, වියළි රාස්ප්බෙරි සහ රාස්ප්බෙරි යුෂ එසේ නොවේ. ඒවායේ සැඟවුණු සීනි සහ නැවුම් රාස්ප්බෙරි වලට වඩා අඩු පෝෂ්‍ය පදාර්ථ අඩංගු බැවින් ඒවා සම්පූර්ණයෙන්ම වළක්වා ගත හැකිය.
පෝෂණ තොරතුරු
සේවා ප්රමාණය: 1 කුසලාන
| නම | වටිනාකම |
|---|---|
| ශුද්ධ කාබෝහයිඩ්රේට් | 6,7 ග්රෑම් |
| මේද | 0.8 ග්රෑම් |
| ප්‍රෝටීන් | 1,5 ග්රෑම් |
| මුළු කාබෝහයිඩ්රේට් | 14,7 ග්රෑම් |
| තන්තු | 8.0 ග්රෑම් |
| කැලරි | 64 |
මූලාශ්රය: USDA
