පිළිතුර: එක් සේවයකට ශුද්ධ කාබෝහයිඩ්රේට් ග්රෑම් 6.6 ක් සමඟ, පිසිනු ලබන්නේ කීටෝ අනුකූල පලතුරු වේ. ඔබ ඒවා මධ්‍යස්ථව ගන්නා තාක් කල්.
තොම්සන්ගේ සෑම සේවයකම (1 plum) ශුද්ධ කාබෝහයිඩ්රේට් ග්රෑම් 6.6 ක් අඩංගු වේ. එය සැලකිය යුතු මුදලකි, නමුත් plums තවමත් ඔබට සොයා ගත හැකි වඩාත්ම කීටෝ-හිතකාමී පලතුරකි.
නැවුම් plums කීටෝ ආහාර වේලට ගැලපෙන නමුත්, ටින් කළ හෝ වියලන ලද plums සුදුසු නොවේ. ඇසුරුම් කරන ලද පිසිනු ලබන්නේ ටොන් ගණනක් අඩංගු වේ සීනි නිෂ්පාදකයින් කල් තබා ගන්නා ද්‍රව්‍ය ලෙස භාවිතා කරන බව ද පැවසීය.
පෝෂණ තොරතුරු
සේවය කරන ප්‍රමාණය: 1 මධ්‍යම ප්ලම් (66 ග්රෑම් වලවල්)
| නම | වටිනාකම |
|---|---|
| ශුද්ධ කාබෝහයිඩ්රේට් | 6.6 ග්රෑම් |
| මේද | 0,2 ග්රෑම් |
| ප්‍රෝටීන් | 0,5 ග්රෑම් |
| මුළු කාබෝහයිඩ්රේට් | 7,5 ග්රෑම් |
| තන්තු | 0.9 ග්රෑම් |
| කැලරි | 30 |
මූලාශ්රය: USDA
