පිළිතුර: බ්ලැක්බෙරි යනු කීටෝ අනුකූල පලතුරු කිහිපයෙන් එකකි.
කීටෝ ආහාර හෝ ජීවන රටාවේ සිටින පුද්ගලයින් බහුලව මුහුණ දෙන ගැටලුවක් වන්නේ ගැළපෙන පලතුරු සොයා ගැනීමයි. කාබෝහයිඩ්රේට ඉතා පොහොසත් පලතුරු ගොඩක් අනුභව කිරීමෙන් වසර ගණනාවකට පසු හදිසියේම ටැප් එක නිවා දැමීම අපහසුය. නමුත් වාසනාවකට මෙන්, කීටෝ වලට අනුකූල වන පලතුරු කිහිපයක් තිබේ. සහ බ්ලැක්බෙරි ඉන් එකකි.
බ්ලැක්බෙරි කෝප්පයක් (ග්රෑම් 144කින් පමණ සෑදී ඇත) ශුද්ධ කාබෝහයිඩ්රේට් ග්රෑම් 6.2 ක් අඩංගු වේ. මේ සමඟ, ඔබට එවැනි අමතර ප්‍රතිලාභ විශාල ප්‍රමාණයක් සොයාගත හැකිය:
ඒවායේ විටමින් සී මිලිග්‍රෑම් 30 ක් අඩංගු වන අතර එය 1/3 ක් නියෝජනය කරයි වැඩිහිටියෙකු සඳහා නිර්දේශිත දෛනික පරිභෝජනය. ඒ හා සමානව, සමහර පර්යේෂණ පෙන්නුම් කරයි බ්ලැක්බෙරි ආහාරයට ගැනීමෙන් මොළයේ සෞඛ්‍යයට වයසට යාමේ අහිතකර බලපෑම් ප්‍රමාද කළ හැකිය.
ඔබ ආහාර වේල් අතර හෝ අතුරුපසක් ලෙස සෞඛ්‍ය සම්පන්න, රසවත් සහ නැවුම් කෙටි ආහාරයක් සොයන්නේ නම්, නැවුම් බ්ලැක්බෙරි ඇත්තෙන්ම හොඳ විකල්පයකි. ඒවා සමහර කීටෝ අතුරුපසවලට ටොපිං එකක් ලෙස එක් කිරීමට ද පරිපූර්ණයි. වැනි අතුරුපස: චීස්කේක්, සමහර පෑන්කේක් හෝ a බ්ලැක්බෙරි සමග කීටෝ අයිස්ක්‍රීම්. හැකියාවන් නිමක් නැති අතර ප්රතිඵල රසවත් වේ.
ඔබ පරෙස්සම් විය යුතුය. නැවුම් (හෝ ශීත කළ) බ්ලැක්බෙරි සම්පූර්ණයෙන්ම කීටෝ අනුකූල වන බැවින්. නමුත් වීදුරු හෝ ටින් කළ ඒවා ටින් කළ ඒවා කිසිසේත් නැත. සාමාන්යයෙන්, මෙම ආකාරයේ සූදානම සාමාන්යයෙන් සිදු කරනු ලැබේ "සිරප් වලින්”. එය මූලික වශයෙන් ජලය සමඟ මිශ්‍ර කර ඇත සීනි. එමඟින් ඔවුන් කීටොජනික් ආහාර වේලට සම්පූර්ණයෙන්ම නොගැලපේ.
පෝෂණ තොරතුරු
සේවා ප්රමාණය: 1 කුසලාන
| නම | වටිනාකම |
|---|---|
| ශුද්ධ කාබෝහයිඩ්රේට් | 6.2 ග්රෑම් |
| මේද | 0,7 ග්රෑම් |
| ප්‍රෝටීන් | 2,0 ග්රෑම් |
| මුළු කාබෝහයිඩ්රේට් | 13,8 ග්රෑම් |
| තන්තු | 7,6 ග්රෑම් |
| කැලරි | 62 62 |
මූලාශ්රය: USDA
