توهان جي مٺي ڏند کي مطمئن ڪرڻ لاء توهان جي هفتيوار مينيو ۾ راسبري جو ننڍڙو مقدار شامل ڪريو!
هڪ پيالو تازو رسبري ۾ اٽڪل 7 گرام خالص ڪاربوهائيڊريٽ هوندو آهي. اھو ھڪڙو وڏو مقدار آھي، جيتوڻيڪ راسبري ھڪڙو سڀ کان وڌيڪ ڪيٽو-دوست ميوو آھي. اهي وٽامن اي، وٽامن سي ۽ فولڪ ائسڊ ۾ پڻ مالا مال آهن. جيتوڻيڪ توهان گھاس کائيندڙ گوشت ۽ غير نشاستي واري ڀاڄين مان هڪجهڙا غذائي مواد حاصل ڪري سگهو ٿا، ڪڏهن ڪڏهن توهان کي پنهنجي زندگيءَ ۾ ٿوري ميوي جي ضرورت هوندي آهي. ان کان علاوه، تحقيق ڏيکاري ٿو ته raspberries سوزش کي گهٽائڻ ۽ توهان جي مدافعتي نظام کي مضبوط ڪرڻ.
تازا رسبري پنهنجو پاڻ تي هڪ بهترين ناشتو ٺاهيندا آهن، پر اهي پڻ ڪيترن ئي لذيذ ڪيٽو ڊيسٽن ۾ شامل ڪندا آهن جهڙوڪ چيز ڪيڪ y آئس ڪريم.
جيتوڻيڪ تازو رسبري ڪيٽو آهن، خشڪ رسبري ۽ رسبري رس نه آهن. انهن ۾ لڪيل شگر ۽ تازو راسبرز جي ڀيٽ ۾ گهٽ غذائي اجزاء شامل آهن، تنهنڪري انهن کي مڪمل طور تي بچايو وڃي ٿو.
غذائي informationاڻ
سرونگ سائيز: 1 پيالو
| نالو | ويلر |
|---|---|
| خالص ڪاربوهائيڊريٽ | 6,7 ز |
| ٿڌي | 0.8 ز |
| پروٽين | 1,5 ز |
| ڪل ڪاربوهائيڊريٽ | 14,7 ز |
| فائبر | 8.0 ز |
| ڪيري | 64 |
ذريعو: USDA
