جواب: ناريل کنڊ يا ناريل پام شوگر ڪيترن ئي ماڻهن کي صحت مند کنڊ سمجهيو ويندو آهي. پر اهو ڪيٽو ناهي، ڇاڪاڻ ته ان ۾ ڪاربوهائيڊريٽ جي وڏي مقدار شامل آهي.
ناريل جي کنڊ ناريل جي کجيءَ جي وڻ جي گلن مان نڪرندي آهي. ظاھر ۾، اھو ناقابل یقین حد تائين بھوري شگر سان ملندڙ جلندڙ آھي، پر بناوت ۾ ڪجھ وڌيڪ اناج. هن وانگر ئي بيتال، گليسيمڪ انڊيڪس تي گهٽ درجه بندي ، پر گهٽ فرڪٽوز سان.
پوء، ناريل کنڊ ڪيٽو آهي؟ جڏهن ته گهڻو ڪري پروسيس نه ڪيو ويو آهي، ناريل پام شگر صرف ڪاربوهائيڊريٽ ۾ تمام گهڻي آهي ته ڪيٽو-دوست سمجهيو وڃي. ان ۾ 16 ڪلوريون في چمچا ۽ 4 گرام ڪاربوهائيڊريٽ شامل آهن، جيڪي سڀئي کنڊ.
ڇا ناريل شوگر ڪيٽو آهي؟ نه، پر توهان وٽ ٻيا اختيار آهن
جڏهن اها کنڊ جي متبادل تي اچي ٿي، هڪ گهٽ-ڪوريري، گهٽ ڪارب متبادل چونڊيو جيڪو صحت جي خراب اثرات کان پاڪ آهي.
ھڪڙو مٺو چونڊيو جيڪو گليسيمڪ انڊيڪس تي گھٽ آھي، قدرتي ۽ گھٽ ۾ گھٽ پروسيس ٿيل آھي. مهرباني ڪري نوٽ ڪريو ته ڪجهه قدرتي sweeteners جيئن خام ماکي، آهي ميپل جو شربت ۽ ناريل کنڊ ڪيٽو تي اجازت نه آهي جيئن ته اهي ڪاربوهائيڊريٽ ۾ اعلي آهن.
ڪيٽو ناريل کنڊ جو متبادل
توهان کي پريشان ٿيڻ جي ضرورت ناهي ته ڪيٽو تي پنهنجي کاڌي کي ڪيئن مٺو ڪجي. اتي ڪيترائي مٺا آھن جيڪي ڪيٽو مطابقت رکندڙ آھن، جھڙوڪ:
ترڪيب جي ڪا به کوٽ ناهي جنهن ۾ ڪيٽو مطابقت رکندڙ مٺي شامل آهن. توهان جي گهٽ ڪارب غذا ۾ انهن صحت مند کنڊ جي متبادل کي ڪيئن ڪم ڪرڻ تي مختلف خيالن لاء، ڪلڪ ڪريو ۽ هڪ نظر وٺو اهي ڪيٽو ڊيسٽس.
غذائي informationاڻ
سرونگ سائيز: 1 اسڪوپ (4g)
| نالو | ويلر |
|---|---|
| خالص ڪاربوهائيڊريٽ | 4 ز |
| ٿڌي | 0 ز |
| پروٽين | 0 ز |
| ڪل ڪاربوهائيڊريٽ | 4 ز |
| فائبر | 0 ز |
| ڪيري | 16 |
ذريعو: USDA
