ڇا turmeric keto آهي؟

ڇا توھان ڄاڻڻ چاھيو ٿا ته توھان کي ھر جاءِ ۽ لڳ ڀڳ ھر شيءِ ۾ ترمر ڇو نظر اچي رھيو آھي؟

Turmeric روٽ صحت جي فائدن سان ڀريل آهي، سوزش کي دٻائڻ، دماغي طاقت کي وڌائڻ، ۽ سرطان جي روڪٿام ۽ علاج ۾ پڻ مدد ڪري ٿو.

اهو ئي سبب آهي ته اهو صدين تائين ٻنهي روايتي چيني دوائن ۽ روايتي هندستاني ايوورڊڪ دوائن ۾ استعمال ڪيو ويو آهي.

صرف گذريل ٻن ڏهاڪن ۾، اتي کان وڌيڪ ٿي چڪا آهن 6000 پير صاحب جي نظرثاني ٿيل سائنسي اڀياس ثابت ڪن ٿا ته ترمر جي صحت جي فائدن ۽ اها فهرست وڌندي رهي ٿي.

هتي ڪجھ سڀ کان وڌيڪ متاثر کن دريافتون آهن:

• turmeric ۾ سرگرم مرڪب، curcumin، فائدا جو هڪ وسيع سلسلو آهي شعوري. 2015 ۾، هڪ مطالعو ڏيکاري ٿو ته اهو دماغ ۾ ڊي ايڇ اي جي سطح وڌائڻ سان پريشاني جي خرابين کي روڪڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
• 2016 ۾ ڪلينڪل ثبوتن جو هڪ منظم جائزو چمڙي جي صحت تي ڪرڪومين جي اثرن تي مليو ته اهو مهيا ڪري ٿو گهڻن فائدا چمڙي لاءِ جڏهن زباني طور تي ورتو وڃي ۽ جڏهن مٿي تي لاڳو ڪيو وڃي.
• Curcumin ٿئي ٿو 2000٪ وڌيڪ اثرائتو جڏهن پائپرائن سان گڏڪارو مرچ ۾ مليل هڪ مرڪب.

ڇا اسان وٽ اڳ ۾ ئي توهان جي توجه آهي؟

هي صرف turmeric جي فائدن جي شروعات آهي، خاص طور تي turmeric ۾ موجود فعال مرڪب: curcumin.

Curcumin ڪيترن ئي بيمارين جي علاج، روڪٿام، يا گھٽتائي ۾ اثرائتو ثابت ٿيو آهي. ¹ )( ² )( ³ )( ⁴ )( ⁵ ). سميت:

• دماغي مشڪلاتون.
• هاضمي جا مسئلا.
• ميٽابولڪ مسئلا.
• گڏيل بيماريون.
• سوزش.
• ٿڌ ۽ بخار.
• ٿڪ
• دائمي درد.
• ڪينسر.

… ۽ گهڻو ڪجهه.

اچو ته ان ڳالهه تي غور ڪريون ته توهان کي پنهنجي زندگيءَ ۾ ASAP جي ضرورت ڇو آهي:

turmeric جي دلچسپ تاريخ

Turmeric هڪ ئي ٻوٽي جي خاندان مان هڪ rhizome آهي جيئن ادرک. ان جو سائنسي نالو آهي ٿلهي لونگا، صورت ۾ توهان کي ڪڏهن به ڄاڻڻ جي ضرورت آهي ته Trivia جي راند ۾. ان کي هندستاني زعفران پڻ سڏيو ويندو آهي. اهو هندستان ۽ ڏکڻ اوڀر ايشيا ۾ پيدا ٿيو، جتي اهو اڃا تائين وڏي پيماني تي استعمال ڪيو ويندو آهي اڄ به هڪ مسالا، قدرتي ڪپڙا رنگ، ۽ اڃا به دوا.

صدين کان ايوورڊڪ دوائن ۾ هڪ اهم، turmeric ٻن ڏهاڪن کان وڌيڪ عرصي تائين مغربي دوائن جي مڃيندڙن کي شڪي بڻائيندو رهيو آهي جيئن ته هزارين اڀياس ثابت ڪن ٿا ته ان جي دوا جي قيمت جمع ٿي وئي آهي.

turmeric جي اندر هڪ خاص مرڪب آهي جنهن کي Curcumin سڏيو ويندو آهي جيڪو توهان جي صحت کي بهتر ڪرڻ ۽ بيماري، درد ۽ وڌيڪ کان بچاء لاء ڏيکاريو ويو آهي.

Curcumin، جيڪو turmeric کي ان جو مخصوص پيلو رنگ ڏئي ٿو، اصل ۾ ڪپڙن کي رنگڻ لاء استعمال ڪيو ويو.

توهان جي ڪپڙن کي داغ ڏيڻ کان سواءِ، ان ۾ طاقتور ضد سوزش، antimicrobial، اينٽي آڪسيڊنٽ، ۽ حتي ڪينسر ضد خاصيتون ( ⁶ ).

جڏهن توهان turmeric جي صحت جي فائدن بابت آرٽيڪل پڙهندا آهيو، اهي عام طور تي ڪرڪومين جي فائدن ڏانهن اشارو ڪندا آهن. ڇاڪاڻ ته تقريبن سڀني بيمارين جون حالتون ڪنهن نه ڪنهن طريقي سان دائمي سوزش ڏانهن ڇڪينديون آهن، curcumin جي سوزش واري ملڪيت توهان جي جسم کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڪري ٿي جيڪا ان کي شفا ڏيڻ جي ضرورت آهي ( ⁷ ).

ترمر جا 7 عجيب صحت فائدا

#1: Turmeric هڪ ناقابل اعتماد ضد سوزش آهي

Curcumin واقعي سوزش جي علاج لاء اثرائتو آهي. اسان دوائن جي سطح جي ضد سوزش واري خاصيتن جي باري ۾ ڳالهائي رهيا آهيون بغير ناپسنديده ضمني اثرات ( ⁸ ).

سائنس هاڻي ان ڳالهه جي تصديق ڪري رهي آهي ته اڪثر بيماريون جن سان اسان وڙهندا آهيون انهن ۾ اچي وڃن ٿا دائم سوزش: ذیابيطس، رميوٽائڊ گٿريس، اوستيوآرٿرتس، ذهني بيماري، ۽ حتي ڪينسر.

Curcumin شايد زمين تي مضبوط ۽ سڀ کان وڌيڪ قدرتي ضد سوزش واري مرکبات مان هڪ آهي، خاص طور تي جڏهن پائپرائن سان گڏ.

صدين کان ايوورڊڪ دوائن ۽ جانورن جي ڪيترن ئي مطالعي ۾ استعمال ٿيڻ کان علاوه، انساني اڀياس هاڻي turmeric جي سوزش واري فائدن جي تصديق ڪن ٿا. ⁹ ).

Curcumin رميٽائڊ گٿريٽس کان متاثر ٿيل جوڑوں ۾ سوز، درد، ۽ نرمي کي گهٽائڻ لاء مليو آهي ( ¹⁰ ).

#2: طاقتور اينٽي آڪسيڊنٽ

turmeric ۾ curcuminoids اينٽي آڪسائيڊٽ خاصيتون آهن ان کان علاوه انهن جي سوزش واري اثرات ( ¹¹ ).

فري ريڊيڪل اهي مرکبات آهن جيڪي انهن ۾ اضافي آڪسيجن ماليڪيول تي مشتمل هوندا آهن، جنهن جي ڪري ڪنهن به بافتي کي نقصان پهچندو آهي جنهن سان ان سان ٽڪرائجي ويندو آهي. اسان ماحول، تماڪ نوشي، ڪجهه کاڌو ۽ جيتوڻيڪ شفا جي قدرتي پيداوار جي طور تي.

Curcumin هڪ اينٽي آڪسيڊنٽ ڊبل ويمي سان آزاد ريڊيڪلز کي ماريندو آهي:

• انهن جي نقصان جو علاج ڪري ٿو.
• پنهنجي آزاد ريڊيڪل کي غير فعال ڪري ٿو ( ¹² ).

اهو، موڙ ۾، ڪيترن ئي بيمارين کي روڪڻ ۾ مدد ڪري ٿو، عمر جي ترقي کي سست ڪري ٿو، ۽ توهان جي بافتن کي انهن جي بهترين ممڪن حالت ۾ رکي ٿو.

هي ضد سوزش ۽ اينٽي آڪسائيڊٽ طاقت آهي ڇو ته ڪرڪومين ڪيترن ئي بيمارين سان وڙهڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي. ¹³ )( ¹⁴ )( ¹⁵ )( ¹⁶ )( ¹⁷ ) سميت:

• دماغي مشڪلاتون: الزائمر جي بيماري، ديمينيا، ڊپريشن.
• هاضمي جا مسئلا: دست، دل جي جلن (ڊيسپپسيا)، انفيڪشن ذريعي helicobacter pylori (جنهن کي H. pylori جي نالي سان پڻ سڃاتو وڃي ٿو، اهو بيڪٽيريا جيڪو پيٽ جي السر جو سبب بڻجندو آهي)، آنڊن جي سوزش واري بيماري (IBD)، ڦڦڙن، پيٽ ۾ درد، معدي ۾ السر، آنڊن جي گيس، irritable bowel syndrome (IBS)، بک ۾ گھٽتائي، ڪولائٽس السروسا، ورم، ڪرن جي بيماري.
• ميٽابولڪ خرابيون: هاء کوليسٽرول (ڊيسليپيڊيميا)، انسولين مزاحمت، ٽائپ 2 ذیابيطس.
• انفيڪشن: بيڪٽيريل ۽ وائرل انفيڪشن، ڦڦڙن جي انفيڪشن، پيشاب جي مثاني جي انفيڪشن.
• فبرووميئليا
• برونڪائٽس.
• ٿڌ ۽ بخار.
• ٿڪ
• آزاد ريڊيڪل نقصان.
• گُل بلڊر جي خرابي.
• سر درد
• ڪوري جو جلد
• يساڙيس.
• جگر جا مسئلا
• حيض جا مسئلا.
• ڪينسر جا مختلف قسم، بشمول چھاتی جي ڪينسر.

نتيجا ڏٺا وڃن ٿا ھلدي چانهه جي مسلسل واپرائڻ، کاڌي ۽ مشروبات ۾ ھلدي، ۽ curcumin سپليمنٽس. اهم اهو آهي ته ان کي مسلسل استعمال ڪيو وڃي انهي طريقي سان جيڪو توهان لاءِ ڪم ڪري. اهو ڪنهن جي مدد نٿو ڪري جيڪو اڃا تائين توهان جي پينٽري ۾ شيلف تي ويٺي آهي.

#3: درد رليف

درد جون مشڪلاتون وڌيڪ عام ٿي رهيون آهن. اهو ٿي سگهي ٿو جزوي طور تي اسان جي بيڪار طرز زندگي ۽ دٻاءُ جي سطح.

انهن ماڻهن لاءِ وڏي خبر آهي جن جون زندگيون درد کان متاثر آهن: Turmeric curcumin مدد ڪري سگهي ٿي. Curcumin حيض، گڏيل، هڏن، عضلات، ۽ اعصابي درد (سر درد ۽ لڏپلاڻ) ۾ مدد لاء مليو آهي.

اھم اھا وٺڻ آھي curcumin اضافي انهي سان گڏ صحتمند زندگي جي طرز ۾ تبديليون. پڪ ڪريو ته توهان جي ڊاڪٽر کي توهان جي turmeric اضافي سان گڏو گڏ دوائن جي ترتيبن تي تاريخ تائين پهچايو وڃي.

#4: ترمر دماغي ڪم کي بهتر بڻائي ٿو ۽ دماغي بيمارين کي روڪي ٿو

ڇا توھان پنھنجي دماغ جي طاقت کي وڌائڻ چاھيو ٿا؟ Turmeric ٿي سگهي ٿو توهان جو نئون بهترين دوست.

Curcumin مليا آهن ( ¹⁸ )( ¹⁹ )( ²⁰ )( ²¹ )( ²² )( ²³ ):

• دماغ جي ڪم کي وڌائي ٿو.
• رليف ۽ حتي پريشاني کي روڪي ٿو.
• ڊپريشن کي گھٽائي ٿو.
• ذهني صحت کي بهتر بڻائي ٿو.
• اهو ڪيترن ئي قسمن جي ڊيمنشيا کي روڪي ٿو، بشمول الزيمير جي بيماري.

Turmeric curcumin دماغ مان نڪتل نيوروٽروفڪ فيڪٽر (BDNF) نالي مرڪب جي سطح وڌائي سگھي ٿي. ²⁴ ). BDNF دماغ لاء مخصوص ترقي هارمون جو هڪ قسم آهي.

انفرادي ۽ حتي جانور جيڪي دائمي طور تي زور ڀريندا آهن انهن ۾ بي ڊي اين ايف جي گهٽ سطح آهي. BDNF جي گھٽ سطح پڻ ماڻهن ۾ الزائمر ۽ ڊپريشن سان ڏٺو ويندو آهي.

بي ڊي اين ايف کي وڌائڻ لاءِ ڪرڪومين جي صلاحيت جي مهرباني، اهو ڊپريشن، دٻاءُ ۽ حتي الزائمر کان به مدد ڪري سگهي ٿو.

اڀياس هاڻي ان امڪان کي ڳولي رهيا آهن ته turmeric شايد عمر جي دماغي بيمارين جي خلاف دفاع، دير يا ان کان به وڌيڪ رد ڪري سگهي ٿي ۽ دماغ جي ڪم ۾ عمر سان لاڳاپيل گهٽتائي. جواني جو چشمو شايد توهان جي مسالا ريڪ تي سڄو وقت رهيو آهي.

اهڙا سوين اڀياس ڏيکاريا ويا آهن ته turmeric curcumin توهان جي دماغ لاء سٺو آهي ٻنهي مختصر ۽ ڊگهي مدت ۾. جيڪڏھن توھان ڳولي رھيا آھيو بھترين ڪارڪردگيءَ تي ٽيسٽن، پريزنٽيشنز، ۽ پنھنجي روزاني زندگيءَ ۾، اھو وقت آھي ڪرڪومين کي پنھنجي روزاني جي معمول جو حصو بڻائڻ شروع ڪريو.

جيڪڏهن توهان هن وقت ذهني بيماري يا دماغ سان لاڳاپيل ڪنهن به خرابي سان معاملو ڪري رهيا آهيو، توهان کي پنهنجي ڊاڪٽر سان curcumin شامل ڪرڻ تي بحث ڪرڻ گهرجي ۽ صرف انهن جي سڌي نگراني هيٺ دوائن ۾ تبديليون ڪرڻ گهرجي.

#5: ڪينسر جي دفاع ۾ واعدو ڏيکاري ٿو

خوشقسمتيءَ سان، گذريل ٻن ڏهاڪن ۾ ڪينسر جي شرح گهٽجي وئي آهي. بهرحال، اهو اندازو آهي ته 1.7 ملين ماڻهن کي اڃا تائين 2018 ۾ ڪينسر جي تشخيص ڪئي ويندي ۽ 600,000 کان وڌيڪ ماڻهو ڪينسر کان مري ويندا.

ڪينسر جي شدت ۽ اثر کي نظر ۾ رکندي، اهو ضروري آهي ته احتياط استعمال ڪيو وڃي جڏهن رپورٽ ڪجي ته علاج ۽ روڪٿام ۾ ڪهڙي مدد ڪري سگهي ٿي.

علاج جي بدران ڪجھ به نه چونڊيو. هميشه پنهنجي ڊاڪٽر جي سفارشن تي عمل ڪريو.

Curcumin سوين مطالعي ۾ عظيم واعدو ڏيکاريو ويو آهي جيئن ته ڪجهه ڪينسر کي روڪڻ، سست ڪينسر جي ترقي، ۽ موجوده سرطان جي علاج سان گڏ ڪم ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي ( ²⁵ )( ²⁶ )( ²⁷ )( ²⁸ )( ²⁹ ).

حقيقت ۾، curcumin مليا آهن چونڊيل طور تي سرطان جي سيلز کي مارڻ لاء ( ³⁰ ). اهو پڻ ڏيکاريو ويو آهي ته توهان جي جسم سان ڪم ڪرڻ لاء سرطان جي سيلز جي واڌ کي روڪڻ لاء ( ³¹ ).

#6: دل جي بيمارين کان تحفظ فراهم ڪري ٿي

دل جي بيماري دنيا ۾ موت جو نمبر هڪ سبب آهي. Turmeric جينياتيات کي رد نٿو ڪري سگهي، پر اهو دل جي بيماري کي روڪڻ ۾ مدد لاء هر روز توهان جي جسم جي حفاظت ڪري سگهي ٿو.

Curcumin دل جي بيماري کي روڪڻ ۽ نقصان کي گهٽائڻ لاء مليو آهي جيڪو دل جي بيماري جو سبب بڻجي سگهي ٿو.

ان جي ضد سوزش ۽ اينٽي آڪسائيڊٽ خاصيتون گڏجي مدد ڪن ٿيون ( ³² )( ³³ )( ³⁴ )( ³⁵ )( ³⁶ )( ³⁷ ).

• صحتمند رگون ۽ شريانون ٺاهيو.
• لوئر LDL کوليسٽرول.
• لوئر بلڊ پريشر.
• دل جي نظام جي مجموعي صحت کي بهتر بنائڻ.

اهو پليٽليٽ جي مجموعي کي گهٽائڻ سان فالج ۽ دل جي حملن جي روڪٿام ۾ پڻ مدد ڪري ٿو ( ³⁸ ).

جڏهن رت ۾ پليٽليٽس گڏ ٿيڻ لڳن ٿا (مجموعي طور تي) شريانن ۾ هڪ نقطي تي، رت جي وهڪري سست ٿي وڃي ٿي ۽ هڪ ڪلٽ ٽوڙي سگهي ٿو ۽ دل جي حملي يا فالج جو سبب بڻجي سگهي ٿو.

#7: خوبصورت ۽ چمڪندڙ جلد

اسان کي اسان جي سڄي ڏينهن ۾ ڪيترن ئي زهر جي سامهون آهي. اهي پاڻي ۾ آهن جنهن ۾ اسان غسل ڪريون ٿا، ٽرئفڪ جنهن ۾ اسين هلون ٿا، هوا جنهن ۾ اسان سانس ڪريون ٿا، ۽ اسان جي کاڌي جي فراهمي ۾ نقصانڪار کاڌو اضافو.

اسان جي چمڙي انهن زهر جي خلاف دفاع جي پهرين لائن آهي ۽ اسان جي جسم کي ختم ڪرڻ لاء اسان جو سڀ کان وڏو عضوو آهي. اهو آسان بڻائي ٿو ته اهو ڏسڻ ۾ اچي ٿو ته چمڙي جا مسئلا تمام گهڻا آهن.

سٺي خبر آهي ته turmeric توهان جي جسم detoxify ڪرڻ لاء بهترين آهي.

Turmeric curcumin مليو آهي زخم جي شفا جي مدد ڪرڻ، چمڙي جي سوزش کي گهٽائڻ، چمڙي جي انفيڪشن، ۽ خراب ٿيڻ.

اهو پڻ گھٽائي سگھي ٿو، ڳاڙھو، ۽ سائيز جي اکن، psoriasis، ۽ eczema flare-ups، ٻئي جڏھن استعمال ڪيو وڃي ۽ جڏھن استعمال ڪيو وڃي ( ³⁹ )( ⁴⁰ )( ⁴¹ ).

صابن ۽ ٻين چمڙي جي سنڀال جون شيون جن ۾ turmeric شامل آهن وڌيڪ وڏي پيماني تي دستياب ٿي رهيا آهن.

ٽاپيڪل ايپليڪيشن توهان جي چمڙي کي عارضي طور تي داغ ڏيڻ جي پريشاني سان ايندي آهي ۽ مستقل طور تي ڪنهن به شيءِ کي داغ لڳندي آهي جنهن کي توهان حادثاتي طور تي ڇڪيندا آهيو جڏهن اهو توهان جي چمڙي تي هجي، پر اهو آساني سان روڪي سگهجي ٿو.

پنھنجي صابن کي ھڪڙي طريقي سان ذخيرو ڪريو جيڪي انھن کي توھان جي شاور، شاور جي پردي، ۽ ٻي ڪا شيء جيڪا انھن سان رابطي ۾ اچي ٿي داغ ڪرڻ کان روڪي ٿي.

توهان جي جسم جي رد عمل کي ڏسڻ لاء لاڳو ڪرڻ کان پهريان چمڙي جي ننڍڙي پيچ تي turmeric ٽيسٽ ڪريو، ۽ turmeric کي متبادل طور تي استعمال نه ڪريو طبي علاج لاء انفيڪشن يا سنگين چمڙي جي غير معموليات لاء.

turmeric ڪيئن خريد ڪرڻ ۽ ذخيرو ڪرڻ

تازو turmeric جڙ خريد ڪرڻ وقت، نامياتي tubers چونڊيو جيڪي نقصان ۽ سڙي کان آزاد آهن.

خشڪ زمين جي ترمر انفرادي جار ۾ خريد ڪري سگھجي ٿو يا وڏي مقدار ۾، بس پڪ ڪريو ته اهو نامياتي آهي ۽ فرج ۾ ايئر ٽائيٽ ڪنٽينر ۾ ذخيرو ڪريو.

جڏهن هڪ اعليٰ معيار جي turmeric سپليمينٽ چونڊيو، هڪ چونڊيو جيڪو معيار جو معائنو ڪيو ويو آهي، فلرز ۽ مصنوعي اجزاء کان خالي آهي، ۽ وڌ ۾ وڌ صحت جي فائدن لاء پائپرائن تي مشتمل آهي. جهڙوڪ:

Turmeric حفاظت خدشات

جيتوڻيڪ ڪيترن ئي اڀياس ڏيکاريا آهن ته turmeric محفوظ ۽ اثرائتو هجڻ جي باوجود اعلي مقدار ۾، ڪجهه ماڻهو آهن جن کي احتياط جي پاسي تي غلطي ڪرڻ گهرجي:

• جيڪڏهن توهان حامله آهيو يا ٿي سگهي ٿي، turmeric جي دوا جي سطح جي دوائن جي سفارش نه ڪئي وئي آهي.
• هي جڙي پڻ عورتن لاء سفارش نه ڪئي وئي آهي سخت endometriosis سان. پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو.
• جيڪڏهن توهان وٽ رت جي ڪلٽنگ جي خرابي آهي يا ايندڙ ڪجهه هفتن ۾ سرجري ٿيڻ وارا آهن، turmeric جي سفارش نه ڪئي وئي آهي. توهان جي سرجن سان پوسٽ جراحي جي ٻيهر تعارف تي بحث ڪريو.

turmeric جي غير معمولي طور تي اعلي خوراکن سان ڳنڍيل آهي، الٽي، اسهرا، هائپوٽينشن (گهٽ بلڊ پريشر)، ۽ ڪجهه دوائن سان رابطي سان.

جيئن ته غذا، طرز زندگي، ۽ سپليمنٽس ۾ ڪنهن به تبديلي سان، توهان جي بنيادي سار سنڀال فراهم ڪندڙ سان ڳالهايو ۽ گڏجي توهان اهو فيصلو ڪري سگهو ٿا ته توهان جي لاء بهترين ڇا آهي.

ترمر مان لطف اندوز ٿيڻ جا لذيذ طريقا

Turmeric بهترين طور سڃاتو وڃي ٿو هڪ جزو طور ڪيري ۾، هڪ ڊش جنهن ۾ لامحدود امکانات موجود آهن.

خوشقسمتيء سان، اهو پڻ کاڌي ۾ نئين ظاهر ڪري رهيو آهي جهڙوڪ ضد سوزش واري گممي، گولڊن ليٽٽس، ۽ smoothies.

ان کي ڪوشش ڪرڻ ۾ مزو وٺو، پر خبردار رهو ته جيڪڏهن ڪو نسخو کنڊ لاء سڏيندو آهي y turmeric، توهان turmeric جي صحت جي فائدن مان ڪنهن به حاصل نه ڪندا آھن. کنڊ جي سوزش واري ملڪيت انهن کي ختم ڪري ٿي.

توهان کي شايد خارش ٿي رهي آهي جيترو انساني طور تي ممڪن طور تي turmeric کائڻ لاءِ. هنن لذيذ ۾ گهڻي کوٽائي ڪندي شروع ڪريو ڪڪڙ جي ڪريل ليٽس جي لپي.

turmeric سان جنون واري زندگي ۾ ڀليڪار

جئين توهان ڏسي سگهو ٿا، turmeric صحت جي فائدن جي هڪ ميٽرڪ ٽين سان گڏ اچي ٿو ۽ بظاهر ان مان لطف اندوز ٿيڻ جا لامحدود طريقا.

پڪ ڪريو ته تازو، خشڪ turmeric کڻو ايندڙ وقت جڏهن توهان پنهنجي گراسري اسٽور ۾ آهيو ۽ ان کي اڪثر استعمال ڪرڻ شروع ڪريو. turmeric مان وڌ ۾ وڌ فائدا حاصل ڪرڻ لاء، ڳولھيو a curcumin supplement جنهن ۾ piperine پڻ شامل آهي.

غذائي informationاڻ

سرونگ سائيز: 1 اسڪوپ (3g)

نالو	ويلر
خالص ڪاربوهائيڊريٽ	1.3 ز
ٿڌي	0.1 ز
پروٽين	0.3 ز
ڪل ڪاربوهائيڊريٽ	2 ز
فائبر	0.7 ز
ڪيري	10

ذريعو: USDA