جواب: Acai هڪ قسم جي بيري آهي جيڪا گهڻو ڪري برازيل ۾ پوکي ويندي آهي. ڪاربوهائيڊريٽ هجڻ جي باوجود، تقريبن سڀئي فائبر آهن، ان کي هڪ مطابقت ڪيٽو ميوو بڻائي ٿو.
Acai، پڻ سڃاتو وڃي ٿو: ڀلو, موراپو پام, ناهي o ايڪسي هي کجيءَ جي وڻ جو هڪ قسم آهي خاص طور تي Amazonian ملڪن ۽ اتر ڏکڻ آمريڪا مان. پر بغير ڪنهن شڪ جي، برازيل ان جو مکيه پيدا ڪندڙ آهي.
36 گرام ڪاربوهائيڊريٽ هجڻ جي باوجود، انهن مان 35 سڌو فائبر آهن. تنهنڪري اسان کي هڪ ميوو سان منهن ڏيڻو پوي ٿو جنهن ۾ هر 1 گرام ٻير لاء صرف 100 گرام خالص ڪاربوهائيڊريٽ آهي. اهڙيءَ طرح ان کي بنا ڪنهن ڪيٽو مطابقت رکندڙ ميوو مان. پر نه رڳو اهو اهو ٺاهيندو آهي هڪ تجويز ڪيل کاڌو ڪيٽو غذا تي. پر ان ۾ پڻ ملڪيتن جو وڏو تعداد آھي:
Acai pulp تي مشتمل آهي وڏي مقدار ۾ گروپ بي وٽيامين، خاص طور تي ٿاامين (وٽامن B1). هي وٽامن نروس سسٽم لاءِ ضروري آهي، گلوڪوز جذب ڪرڻ ۾ مدد ڪري ۽ اعصابي خرابين کي بهتر بڻائي ٿي. ساڳئي طرح، اهو ان جي اعلي پوٽاشيم مواد ۽ گهٽ سوڊيم جي سطح جي ڪري انتهائي ڊيورٽيڪ آهي. ان ۾ پڻ وڏي مقدار ۾ اينٽي آڪسيڊنٽ شامل آهن جهڙوڪ پوليفينڪ مرکبات، ٽينين ۽ اينٿوڪيانين. اهو جسم ۾ عمر جي اثر کي دير ڪري ٿو.
تنهن ڪري هتي توهان وٽ هڪ ٻيو شاندار ميوو آهي جيڪو توهان جي ڪيٽو غذا ۾ شامل ڪرڻ لاء مشهور آهن:
غذائي informationاڻ
سرونگ سائيز: 100 گرام
نالو | ويلر |
---|---|
خالص ڪاربوهائيڊريٽ | 1,0 ز |
ٿڌي | 4,7 ز |
پروٽين | 10,0 ز |
ڪل ڪاربوهائيڊريٽ | 36,0 ز |
فائبر | 35,0 ز |
ڪيري | 247 |