ڇا Blackberries Keto آهن؟

جواب: Blackberries ڪجھ ڪيٽو مطابقت رکندڙ ميون مان ھڪڙو آھن.

ڪيٽو ميٽر: 4

ڪيٽو غذا يا طرز زندگي تي ماڻهن کي درپيش سڀ کان وڌيڪ عام مسئلن مان هڪ آهي ميوا ڳولڻ جيڪي مطابقت رکن ٿا. اوچتو نل کي بند ڪرڻ، ڪاربوهائيڊريٽ ۾ تمام گهڻا ميوا کائڻ جي ڪيترن سالن کان پوء اهو ڏکيو آهي. پر خوشقسمتيءَ سان، ڪي ميوا آهن جيڪي ڪيٽو سان مطابقت رکن ٿا. ۽ Blackberries انهن مان هڪ آهي.

بليڪ بيري جو هڪ پيالو (تقريبن 144 گرام جو ٺهيل) 6.2 گرام خالص ڪاربوهائيڊريٽ تي مشتمل آهي. ۽ ان سان گڏ، توھان کي وڏي مقدار ۾ اضافي فائدا ملن ٿا جھڙوڪ:

انهن ۾ ويتامين سي جي 30 ملي گرام هوندي آهي، جيڪا 1/3 جي نمائندگي ڪري ٿي هڪ بالغ لاء روزاني استعمال جي سفارش ڪئي وئي آهي. ساڳئي طرح، ڪجهه تحقيق ڏيکاري ٿو ته بليڪ بيري کائڻ سان دماغي صحت تي عمر جي منفي اثرات کي دير ٿي سگھي ٿو.

جيڪڏهن توهان ڳولي رهيا آهيو هڪ صحتمند، لذيذ ۽ تازو ناشتو کائڻ جي وچ ۾ يا هڪ شيرين جي طور تي، تازو ڪارو ٻير واقعي سٺو اختيار آهي. اهي ڪجهه ڪيٽو ڊيسٽس ۾ شامل ڪرڻ لاءِ پڻ ڀرپور آهن جيئن ته ٽاپنگ. ڊريسٽس جهڙوڪ: چيزيڪڪ, ڪجهه پينڪڪس يا ڪو بليڪ بيري سان ڪيٽو آئس ڪريم. امڪان لامحدود آهن ۽ نتيجا مزيدار آهن.

توهان کي صرف محتاط رهڻو پوندو. جيئن ته تازو (يا منجمد) بليڪ بيري مڪمل طور تي ڪيٽو مطابقت رکندڙ آهن. پر اُهي جيڪي ٿانءَ ۾ اچن ٿا، چاهي شيشي ۾ هجن يا کنڊ ۾، هرگز نه آهن. عام طور تي ان قسم جون تياريون عام طور ڪيون وينديون آهن“شربت ۾”. جيڪو بنيادي طور تي پاڻيءَ سان ملايو ويندو آهي ۽ کنڊ. جيڪو انهن کي مڪمل طور تي ketogenic غذا سان مطابقت نٿو رکي.

غذائي informationاڻ

سرونگ سائيز: 1 پيالو

نالوويلر
خالص ڪاربوهائيڊريٽ6.2 ز
ٿڌي0,7 ز
پروٽين2,0 ز
ڪل ڪاربوهائيڊريٽ13,8 ز
فائبر7,6 ز
ڪيري62 62

ذريعو: USDA

هن پورٽل جو مالڪ، esketoesto.com، Amazon EU الحاق پروگرام ۾ حصو وٺي ٿو، ۽ لاڳاپيل خريداري ذريعي داخل ٿئي ٿو. اهو آهي، جيڪڏهن توهان اسان جي لنڪ ذريعي Amazon تي ڪا به شيءِ خريد ڪرڻ جو فيصلو ڪيو ٿا، اهو توهان کي ڪجهه به خرچ نٿو ڪري پر Amazon اسان کي هڪ ڪميشن ڏيندو جيڪو اسان کي ويب جي مالي مدد ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو. هن ويب سائيٽ ۾ شامل سڀئي خريداري لنڪ، جيڪي / خريد / ڀاڱو استعمال ڪندا آهن، Amazon.com ويب سائيٽ ڏانهن هدايت ڪئي وئي آهي. Amazon لوگو ۽ برانڊ Amazon ۽ ان جي ساٿين جي ملڪيت آھن.