Кокос кето?

Ответ: Кокос, содержащий около 2,8 г углеводов на средний кокос, — это фрукт, которым вы можете наслаждаться на кето, не переусердствуя.

Кокос — это тропический фрукт, производные которого широко используются в кето-диете из-за высокого содержания полезных жиров. Но… можно ли на кето-диете принимать саму фруктовую мякоть? Вот где действительно начинается спор. Из-за его характеристик есть специалисты, которые не считают его фруктом. Если не наоборот, сухофрукт или орех. Это похоже на спор о том, является ли помидор фруктом или овощем.

Как бы то ни было, кокос совместим с кето-диетой. Пока вы не принимаете его в очень больших количествах. И дело не только в относительно низком содержании углеводов — около 2,8 г на кокос. Если нет, то он также полезен для вашего здоровья:

• Кокос является отличным природным антиоксидантом. Это позволяет остановить клеточное окисление и в то же время укрепляет вашу иммунную систему.
• Это отличный источник растительные жиры. Это делает его идеальной пищей для кето-диеты из-за высокой потребности в легкоусвояемых жирах.
• Обладает высокой мощностью естественное противовоспалительное. И в то же время это помогает нам держаться на расстоянии и даже низкий уровень холестерина.
• Имеет умеренное количество сахара.
• Он имеет большое количество клетчатки. что помогает нам улучшать кишечный транзит. Это довольно распространенная проблема у некоторых людей, которые придерживаются кето-диеты.
• Обладает отличным насыщающим эффектом. Благодаря этому мы сдерживаем аппетит и помогаем меньше есть и, следовательно, худеть.

Производные кокоса на кето-диете

Из всех продуктов, которые сделаны из кокоса, два самых популярных, несомненно, кокосовая мука y el кокосовое масло.

кокосовая мука

Кокосовая мука широко используется в кето-диете для замены обычной муки, богатой углеводами. Более подробно о кокосовой муке вы можете прочитать в этой статье: Кето-кокосовая мука?

Кокосовое масло первого отжима

Кокосовое масло является одним из наиболее рекомендуемых масел в кето-диете благодаря его высокой способности не разлагаться даже при высоких температурах и невероятным свойствам. Вы можете узнать больше о кокосовом масле на кето-диете в следующей статье: Кето кокосовое масло первого отжима?

Информация о питании

Размер порции: 1 средний кокос (45 г)

источник: Министерство сельского хозяйства США