Кето активированный уголь? Как эта добавка действительно работает?

Многие люди в восторге от активированного угля. Говорят, что эта добавка помогает в детоксикации, здоровье кишечника, отбеливании зубов и многом другом.

Это те допущения Преимущества приема добавок с углем. Но что говорит наука?

Во-первых, он говорит, что большие дозы активированного угля могут снизить токсичность, вызванную лекарствами ( 1 ).

А как насчет других преимуществ? менее ясно.

В этой статье вы получите внутреннюю информацию об активированном угле: потенциальные преимущества, риски и то, является ли эта добавка частью здоровой кето-диеты. Приятного обучения.

Что такое активированный уголь?

Древесный уголь — это черное вещество на основе углерода, остающееся после сжигания скорлупы кокосовых орехов, торфа или множества других материалов. Угольная пыль «активируется» за счет воздействия высокотемпературных газов.

Теперь у вас есть активированный уголь, более пористая версия обычного угля меньшего размера. Благодаря повышенной пористости активированный уголь легко связывается с другими соединениями ( 2 ).

Благодаря этому связывающему действию, называемому адсорбцией, активированный уголь обычно используется для удаления ядов, лекарств и других токсинов из желудочно-кишечного тракта..

Медицинская история активированного угля восходит к 1.811 году, когда французский химик Мишель Бертран принял активированный уголь для предотвращения отравления мышьяком. Примерно 40 лет спустя, в 1.852 году, другой французский ученый якобы предотвратил яд стрихнин с помощью древесного угля.

Сегодня однократная доза активированного угля (SDAC) остается распространенным средством лечения передозировки наркотиков и интоксикации. Однако с 1.999 по 2.014 год: использование SDAC в токсикологических центрах сократилось со 136.000 50.000 до XNUMX XNUMX ( 3 ).

Почему это снижение? Наверное потому что:

  1. Терапия активированным углем сопряжена с риском.
  2. SDAC еще не доказал свою эффективность.

Вскоре вы узнаете больше о рисках, связанных с древесным углем. Но сначала еще немного науки о том, как работает активированный уголь.

Что именно делает активированный уголь?

Особая сила активированного угля – сила адсорбции. Не поглощение, Да, в самом деле. Адсорбция.

Адсорбция относится к прилипанию молекул (жидкости, газа или растворенного твердого вещества) к поверхности. Активированный уголь, каким бы пористым он ни был, имеет большую площадь поверхности, к которой прилипают вещества.

Когда вы принимаете активированный уголь, адсорбирует посторонние вещества (так называемые ксенобиотики) в кишечнике. Активированный уголь связывается с некоторыми ксенобиотиками намного лучше, чем с другими. 4 ).

Эти соединения включают ацетаминофен, аспирин, барбитураты, трициклические антидепрессанты и множество других фармацевтических препаратов. Однако активированный уголь не связывает эффективно спирт, электролиты, кислоты или щелочные вещества ( 5 ).

Поскольку он связывается с инородными веществами в кишечнике, активированный уголь обычно используется для лечения токсичности или интоксикации лекарствами. Многие токсикологические центры держат эту добавку под рукой в ​​качестве терапии первой линии.

Если вам интересно, уголь не усваивается вашим телом. Другими словами, он просто проходит через кишечник, по пути связываясь с веществами ( 6 ).

Из-за этого нет риска токсичности при приеме активированного угля. Но это не означает, что нет никаких рисков или побочных эффектов.

Они будут рассмотрены позже. Далее потенциальные выгоды.

Активированный уголь при сильной токсичности

Помните, что токсикологические центры используют активированный уголь тысячи раз в год. Они используют древесный уголь из-за его способности обеззараживать организм от вредных веществ.

По данным наблюдений, эти препараты включают карбамазепин, дапсон, фенобарбитал, хинидин, теофиллин, амитриптилин, декстропропоксифен, дигитоксин, дигоксин, дизопирамид, надолол, фенилбутазон, фенитоин, пироксикам, соталол, амиодарон, досулепин, дулоксетин, ламотриджин, вальпроевую кислоту и верапамил ( 7 ).

Все еще здесь? В порядке Хорошо.

Согласно современным рекомендациям, активированный уголь следует принимать в течение одного часа после приема нежелательного вещества. Дозы довольно большие: до 100 грамм для взрослого, при стартовой дозе 25 грамм ( 8 ).

Доказательства его эффективности, однако, не совсем относятся к категории А. Скорее, аргументы в пользу активированного угля основаны главным образом на данных наблюдений и отчетах о случаях.

Необходимы более надежные клинические испытания (двойные слепые, плацебо-контролируемые исследования), прежде чем рекомендовать активированный уголь в качестве противоядия при тяжелой токсичности..

Другие потенциальные преимущества активированного угля

Доказательства активированного угля здесь ослабевают, но все же стоит упомянуть. В конце концов, многие люди принимают эту веганскую добавку по причинам, отличным от экстренной детоксикации.

Вот некоторые другие преимущества для здоровья, которые может предложить древесный уголь:

  1. Здоровье почек: Активированный уголь может связывать мочевину и другие токсины, улучшая состояние при хроническом заболевании почек. Существует несколько доказательств этого преимущества на людях, но нет надежных клинических испытаний. 9 ).
  2. Низкий уровень холестерина: Два небольших исследования, проведенных в 1.980-х годах, показывают, что прием больших доз активированного угля (от 16 до 24 граммов) может снизить уровень ЛПНП и общего холестерина. Но так как в обоих исследованиях участвовало всего по семь человек: относитесь к этим выводам с недоверием.
  3. Избавьтесь от запаха рыбы: Небольшой процент людей не может преобразовать триметиламин (ТМА) в N-оксид триметиламина (ТМАО) и, к сожалению, в конечном итоге пахнет рыбой. В одном исследовании, прием семи японцев с этим заболеванием (называемым ТМАУ) по 1,5 грамма активированного угля в день в течение 10 дней «снижал концентрацию свободного ТМА в моче и повышал концентрацию ТМАО до нормальных значений во время приема угля» ( 10 ). В двух словах: меньше ТМА, меньше рыбного запаха.
  4. Отбеливание зубов: Хотя уголь может связываться с соединениями на зубах и вызывать отбеливающий эффект, нет строгих доказательств в поддержку этого утверждения.
  5. Фильтрация воды: Многие системы фильтрации воды используют активированный уголь, потому что он связывается с тяжелыми металлами, такими как свинец, кадмий, никель и хром, эффективно очищая воду. Однако неясно, происходит ли в организме человека детоксикация тяжелых металлов под действием угля.

Пара более быстрых заметок. Некоторые утверждают, что активированный уголь — это «лекарство от похмелья», но, поскольку уголь не адсорбирует алкоголь, это утверждение можно смело отвергнуть (11).

А как насчет снижения сахара в крови? Это требование также может быть отклонено.

Было показано, что активированный уголь не оказывает существенного влияния на уровень сахара в крови у 57 пациентов с диабетом типа 2. И, если вам интересно: нет никаких доказательств того, что активированный уголь связывает или уменьшает всасывание сахара в кишечнике.

Активированный уголь Риски

Теперь о темной стороне активированного угля. Возможно, он не токсичен, но несет в себе риски.

Например, активированный уголь потенциально может взаимодействовать с большим количеством фармацевтических препаратов ( 12 ). Это связано с тем, что уголь связывается с этими лекарствами и может подавлять их предполагаемые эффекты.

Активированный уголь также следует избегать у пациентов в полубессознательном состоянии. Это помогает снизить риск аспирации или удушья самой рвотой ( 13 ).

Наконец, людям с кишечной непроходимостью рекомендуется избегать употребления древесного угля, так как прием этой добавки может увеличить риск повреждения кишечника.

В дополнение к этим рискам, вот некоторые распространенные побочные эффекты приема активированного угля:

  • Вырвало.
  • Тошнота.
  • Газ.
  • Отек.
  • черный стул

Большинство людей не испытывают этих побочных эффектов, но те, у кого они есть, должны положить эту добавку на стол.

Вам нужен активированный уголь?

Если вы дочитали до этого места, то наверняка уже знаете ответ на этот вопрос.

Нет, активированный уголь не обязательно должен быть частью вашего здорового образа жизни..

Плагины, такие как: выстрел из угольного ранчо Они вообще никуда не годятся.

Хотя активированный уголь может облегчить тяжелую передозировку наркотиков, просто нет хороших научных данных, которые бы рекомендовали эту добавку для ежедневного использования.

Допустим, например, что вы находитесь в цельнопищевая кетогенная диета Вы едите много полезных жиров, мяса, выращенного на пастбищах, и органических овощей и избегаете переработанного мусора и рафинированного сахара, как будто это ваша работа.

Идеальный. У тебя дела обстоят лучше, чем у 99% населения.

Добавки не являются секретом вашего хорошего здоровья. Это ваша диета, физические упражнения и режим сна.

Но допустим, вы все равно хотите попробовать активированный уголь. Когда это может быть уместно?

Ну, вы можете принять активированный уголь, чтобы вывести тяжелые металлы из кишечника, если вы думаете, что только что их проглотили.

Представьте, что вы только что съели огромное филе рыбы-меч, рыбы, печально известной высоким содержанием нейротоксичной ртути. После еды вы можете принять несколько капсул с активированным углем, чтобы «вычистить» часть ртути из кишечника.

Чтобы было ясно, это ваш собственный небольшой эксперимент, и нет хороших данных, подтверждающих использование активированного угля. Но теоретически, может функция.

Тем не менее, активированный уголь следует рассматривать как добавку. ad hoc, не как повседневная таблетка.

Есть лучшие варианты для ежедневного приема добавок.

Какие добавки добавить вместо

После управления своим питанием, физическими упражнениями и сном вы можете улучшить его, приняв некоторые добавки.

Некоторые пищевые добавки, правда, имеют много больше доказательств за ними, чем активированный уголь.

Вот некоторые рекомендуемые добавки, а также краткое описание их пользы для здоровья:

#1: Рыбий жир или масло криля

И рыбий жир, и масло криля содержат омега-3 жирные кислоты ЭПК и ДГК, которые имеют решающее значение для поддержания здорового уровня воспаления и поддержки когнитивной функции.

Из двух масел масло криля может иметь преимущество. Это связано с тем, что масло криля содержит молекулы, называемые фосфолипидами, которые улучшают биодоступность жирных кислот омега-3. 14 ).

Эта формула масла кето криля также содержит астаксантин, мощный антиоксидант, который может улучшить здоровье кожи ( 15 ).

#2: Пробиотики

Когда речь заходит о здоровье кишечника, первыми на ум приходят пробиотики.

Наиболее изученные полезные бактерии происходят из родов Lactobacillus и Bifidobacterium, и внутри этих родов есть множество полезных штаммов.

Пробиотики ( 16 ) ( 17 ) ( 18 ):

  • Они уменьшают воспаление в кишечнике.
  • Они улучшают настроение.
  • Они борются с кишечными инфекциями.
  • Они стимулируют иммунную функцию.

Это стоит попробовать, особенно если у вас уже есть проблемы с кишечником.

№ 3: Электролиты

Независимо от того, являетесь ли вы спортсменом или просто много потеете, вам следует подумать о добавлении электролитов в свой распорядок дня.

Когда вы потеете, вы теряете натрий, калий, магний, кальций и хлорид — минералы, необходимые для регулирования водного баланса, сокращения мышц и работы мозга в каждый момент бодрствования.

Вернуть их - хорошая идея. К счастью, правильно подобранная добавка электролита облегчает задачу.

Даже если вы не очень активны, электролиты могут быть полезны, когда вы приспосабливаетесь к кетогенной диете. На самом деле, многие случаи кето-гриппа, вероятно, связаны с дефицитом электролитов!

Вывод: не ждите многого от активированного угля

Так. Стоит ли принимать активированный уголь?

Вы можете попробовать, но не ожидайте многого. Нет хорошей науки об этой добавке.

Древесный уголь может помочь в случаях тяжелой токсичности, но не только: решение не принимается.

Вместо этого сосредоточьтесь на своей диете, физических упражнениях и сне. И если вы хотите принимать добавки, ищите масло криля, пробиотики или электролиты, прежде чем искать уголь.

Владелец этого портала, esketoesto.com, участвует в партнерской программе Amazon EU и участвует в ней посредством аффилированных покупок. То есть, если вы решите купить какой-либо товар на Amazon по нашим ссылкам, это ничего не будет вам стоить, но Amazon предоставит нам комиссию, которая поможет нам финансировать Интернет. Все ссылки для покупки на этом веб-сайте, в которых используется сегмент / buy /, направлены на веб-сайт Amazon.com. Логотип и бренд Amazon являются собственностью Amazon и ее партнеров.