Добавьте небольшое количество малины в свое недельное меню, чтобы удовлетворить свое пристрастие к сладкому!
Одна чашка свежей малины содержит около 7 г чистых углеводов. Это изрядное количество, хотя малина - один из самых благоприятных для кето фруктов. Они также богаты витамином А, витамином С и фолиевой кислотой. Хотя вы можете получить аналогичные питательные вещества из мяса травяного откорма и некрахмалистых овощей, иногда вам просто нужно немного фруктов в своей жизни. Кроме того, исследования показывают, что малина уменьшить воспаление и укрепить вашу иммунную систему.
Свежая малина сама по себе является отличной закуской, но ее также добавляют во многие восхитительные кето-десерты, такие как чизкейк y мороженное.
Хотя свежая малина относится к кето, сушеная малина и малиновый сок - нет. Они содержат скрытый сахар и меньше питательных веществ, чем свежая малина, поэтому их лучше избегать.
Информация о питании
Размер порции: 1 чашка
Имя | значение |
---|---|
Чистые углеводы | 6,7 гр |
консистентные смазки | 0.8 гр |
белок | 1,5 гр |
Всего углеводов | 14,7 гр |
волокно | 8.0 гр |
калорий | 64 |
источник: Министерство сельского хозяйства США