Adaugă o cantitate mică de zmeură în meniul tău săptămânal pentru a-ți satisface pofta de dulce!
O cană de zmeură proaspătă are aproximativ 7 g de carbohidrați neți. Aceasta este o cantitate mare, deși zmeura este unul dintre cele mai prietenoase fructe keto. De asemenea, sunt bogate în vitamina A, vitamina C și acid folic. Deși puteți obține nutrienți similari din carne hrănită cu iarbă și legume fără amidon, uneori aveți nevoie doar de puține fructe în viața voastră. În plus, cercetările arată că zmeura reduce inflamația și întărește sistemul imunitar.
Zmeura proaspătă este o gustare grozavă singură, dar se adaugă și la multe deserturi keto delicioase, cum ar fi prajitura cu branza y inghetata.
Deși zmeura proaspătă este keto, zmeura uscată și sucul de zmeură nu sunt. Conțin zaharuri ascunse și mai puțini nutrienți decât zmeura proaspătă, așa că cel mai bine este evitat cu totul.
Informații nutriționale
Marimea portiei: 1 cana
| nume | bravură |
|---|---|
| Carbohidrați neți | 6,7 g |
| Grăsimi | 0.8 g |
| proteină | 1,5 g |
| Glucide totale | 14,7 g |
| fibră | 8.0 g |
| calorii | 64 |
Fuente: USDA
