Este cărbunele activat Keto? Cum funcționează cu adevărat acest supliment?

Mulți oameni sunt încântați de carbonul activat. Se spune că acest supliment ajută la detoxifiere, sănătatea intestinului, albirea dinților și multe altele.

Acestea sunt ipoteze beneficiile consumului de suplimente de cărbune. Dar ce spune știința?

Pentru început, el spune că dozele mari de cărbune activat pot atenua toxicitatea indusă de medicamente ( 1 ).

Dar celelalte beneficii? mai putin clar.

În acest articol, veți obține informații despre cărbunele activat: beneficii potențiale, riscuri și dacă acest supliment face sau nu parte dintr-o dietă keto sănătoasă. Învățare fericită.

Ce este cărbunele activ?

Cărbunele este o substanță neagră, pe bază de carbon, rămasă după arderea cojilor de nucă de cocos, a turbei sau a unei varietăți de alte materiale. Praful de cărbune este „activat” prin expunerea la gaze la temperaturi ridicate.

Acum ați activat cărbunele, o versiune mai mică și mai poroasă a cărbunelui obișnuit. Datorită porozității sale sporite, cărbunele activ se leagă ușor de alți compuși ( 2 ).

Această acțiune de legare, numită adsorbție, este motivul pentru care cărbunele activat este folosit în mod obișnuit pentru a elimina otrava, medicamentele și alte toxine din tractul gastrointestinal..

Istoria medicinală a cărbunelui activat datează din 1.811, când chimistul francez Michel Bertrand a luat cărbune activat pentru a preveni toxicitatea arsenului. Aproximativ 40 de ani mai târziu, în 1.852, un alt om de știință francez ar fi prevenit stricnina otravă cu cărbune.

Astăzi, cărbunele activat cu o singură doză (SDAC) rămâne un tratament comun pentru supradozajul și intoxicația cu medicamente. Cu toate acestea, din 1.999 până în 2.014: utilizarea SDAC în centrele de control al otrăvirii a scăzut de la 136.000 la 50.000 ( 3 ).

De ce acest declin? Probabil pentru că:

  1. Terapia cu cărbune activat prezintă riscuri.
  2. SDAC nu și-a dovedit încă eficacitatea.

Veți afla mai multe despre riscurile cărbunelui într-un moment. Dar mai întâi, puțin mai multă știință despre cum funcționează carbonul activat.

Ce face exact cărbunele activ?

Puterea specială a cărbunelui activ este puterea de adsorbție. Nu absorbţie, da, întradevăr. Adsorbţie.

Adsorbția se referă la aderența moleculelor (lichid, gaz sau solid dizolvat) la o suprafață. Cărbunele activat, oricât de poros ar fi, are o suprafață mare pentru ca substanțele să adere.

Când ingerați cărbune activ, absoarbe substante straine (numite xenobiotice) în intestin. Cărbunele activat se leagă de anumite xenobiotice mult mai bine decât altele ( 4 ).

Acești compuși includ acetaminofen, aspirina, barbiturice, antidepresive triciclice și o serie de alte produse farmaceutice. Cu toate acestea, carbonul activat nu leagă eficient alcoolul, electroliții, acizii sau substanțele alcaline ( 5 ).

Deoarece se leagă de substanțe străine din intestin, cărbunele activat este utilizat în mod obișnuit pentru a trata toxicitatea sau intoxicația cu medicamente. Multe centre de control al otrăvirii păstrează acest supliment la îndemână ca terapie de primă linie.

În cazul în care vă întrebați, cărbunele nu este absorbit în corpul dumneavoastră. Cu alte cuvinte, trece doar prin intestin, legându-se de substanțele pe parcurs ( 6 ).

Din acest motiv, nu există niciun risc de toxicitate în cazul luării de cărbune activat. Dar asta nu înseamnă că nu există riscuri sau efecte secundare.

Acestea vor fi acoperite mai târziu. Urmează potențialele beneficii.

Cărbune activ pentru toxicitate severă

Amintiți-vă că centrele de control al otrăvirii folosesc cărbune activat de mii de ori pe an. Ei folosesc cărbune pentru capacitatea sa de a decontamina corpul de substanțe nocive.

Pe baza datelor observaționale, acești agenți includ carbamazepină, dapsonă, fenobarbital, chinidină, teofilină, amitriptilină, dextropropoxifen, digitoxină, digoxină, disopiramidă, nadolol, fenilbutazonă, fenitoină, piroxicam, sotalol, acid amiopinină, duloxină, dosproule, acid lamopin, duloxină verapamil ( 7 ).

Inca aici? Bine în regulă.

Conform ghidurilor actuale, cărbunele activat trebuie administrat în decurs de o oră de la ingestia substanței nedorite. Dozele sunt destul de mari: până la 100 de grame pentru un adult, cu o doză inițială de 25 de grame ( 8 ).

Dovezile pentru eficacitatea sa, totuși, nu sunt exact de gradul A. Mai degrabă, cazul cărbunelui activat se bazează în primul rând pe date de observație și rapoarte de caz.

Sunt necesare studii clinice mai robuste (studii dublu-orb, controlate cu placebo) înainte de a recomanda cărbunele activat ca antidot pentru toxicitatea severă.

Alte beneficii potențiale ale cărbunelui activat

Dovezile pentru cărbunele activat slăbesc de aici, dar merită totuși menționate. La urma urmei, mulți oameni iau acest supliment vegan din alte motive decât detoxifierea de urgență.

Iată câteva alte beneficii pentru sănătate pe care le poate oferi cărbunele:

  1. Sănătatea rinichilor: Cărbunele activat poate lega ureea și alte toxine pentru a îmbunătăți boala cronică de rinichi. Există o mână de dovezi umane pentru acest beneficiu, dar nu există studii clinice solide ( 9 ).
  2. Scăderea colesterolului: Două studii mici din anii 1.980 sugerează că administrarea de doze mari de cărbune activat (16 până la 24 de grame) poate scădea LDL și colesterolul total. Dar din moment ce ambele studii au avut doar șapte subiecți fiecare: luați aceste constatări cu un grăunte de cărbune.
  3. Eliminați mirosul de pește: Un mic procent de oameni nu sunt capabili să transforme trimetilamina (TMA) în trimetilamină N-oxid (TMAO) și, din păcate, ajung să miroasă a pește. Într-un studiu, a dat șapte japonezi cu această afecțiune (numită TMAU) 1,5 grame de cărbune activat pe zi timp de 10 zile, „concentrația de TMA fără urinare redusă și concentrația de TMAO crescută la valori normale în timpul administrării.” ( 10 ). Pe scurt: mai puțin TMA, mai puțin miros de pește.
  4. Albirea dintilor: Deşi cărbunele puede se leagă de compuși de pe dinți și provoacă un efect de albire, nu există dovezi riguroase care să susțină această afirmație.
  5. Filtrarea apei: Multe sisteme de filtrare a apei folosesc cărbune activ deoarece se leagă de metale grele precum plumbul, cadmiul, nichelul și cromul, curățând eficient apa. Cu toate acestea, nu este clar dacă detoxifierea cu metale grele indusă de cărbune are loc în corpul uman.

Câteva note mai rapide. Unii susțin că cărbunele activat este un „remediu pentru mahmureala”, dar din moment ce cărbunele nu absoarbe alcoolul, această afirmație poate fi respinsă în siguranță (11).

Dar scăderea zahărului din sânge? Această cerere poate fi, de asemenea, respinsă.

S-a demonstrat că cărbunele activat nu are un impact semnificativ asupra nivelului de zahăr din sânge la 57 de pacienți cu diabet zaharat de tip 2. Și în cazul în care vă întrebați: nu există dovezi că cărbunele activat leagă sau reduce absorbția zahărului în intestin.

Riscuri de carbon activat

Acum pentru partea întunecată a cărbunelui activ. Poate că nu este toxic, dar prezintă riscuri.

De exemplu, cărbunele activat are potențiale interacțiuni medicamentoase cu un număr mare de produse farmaceutice ( 12 ). Acest lucru se datorează faptului că cărbunele se leagă de aceste medicamente și le poate suprima efectele dorite.

Cărbunele activat trebuie evitat și la pacienții semiconștienți. Acest lucru ajută la atenuarea riscului de aspirație sau sufocare cu vărsăturile în sine ( 13 ).

În cele din urmă, persoanele cu obstrucție intestinală sunt sfătuite să evite cărbunele, deoarece administrarea acestui supliment poate crește riscul de afectare intestinală.

Pe lângă aceste riscuri, iată câteva efecte secundare comune ale ingerării cărbunelui activat:

  • A vomitat.
  • Boală.
  • Gaz.
  • Umflarea.
  • scaune negre

Majoritatea oamenilor nu experimentează aceste efecte secundare, dar cei care o fac ar trebui să pună pe masă acest supliment.

Ai nevoie de cărbune activ?

Dacă ați citit până aici, probabil că știți deja răspunsul la această întrebare.

Nu, cărbunele activat nu trebuie să facă parte din stilul tău de viață conștient de sănătate..

Pluginuri precum: fermierul de cărbune de detoxifiere Nu sunt de nici un folos.

Deși cărbunele activat poate ameliora supradozele severe de droguri, pur și simplu nu există o știință bună care să recomande acest supliment pentru utilizarea zilnică.

Să spunem, de exemplu, că vă aflați într-o dieta ketogenă cu alimente întregi Mănânci multe grăsimi sănătoase, carne crescută la pășune și legume organice și eviți gunoiul procesat și zahărul rafinat ca și cum ar fi treaba ta.

Perfect. Te descurci mai bine decât 99% din populație.

Suplimentele nu sunt secretul sănătății tale bune. Este dieta ta, exercițiile fizice și rutina ta de somn.

Dar să presupunem că oricum vrei să încerci cărbunele activat. Când ar putea fi potrivit?

Ei bine, poți lua cărbune activat pentru a îndepărta metalele grele, dacă crezi că tocmai le-ai ingerat, din intestine.

Imaginați-vă că tocmai ați mâncat un file masiv de pește-spadă, un pește infamos pentru că are niveluri ridicate de mercur neurotoxic. După masă, ați putea lua în considerare niște capsule de cărbune activat pentru a „curăța” o parte din mercurul din intestin.

Pentru a fi clar, acesta este propriul tău experiment și nu există date bune care să susțină această utilizare a cărbunelui activat. Dar teoretic, Icon ar putea funcţie.

Cu toate acestea, cărbunele activat trebuie privit ca un supliment ad-hoc, nu ca o pastilă de zi cu zi.

Există opțiuni mai bune de luat în considerare pentru regimul zilnic de suplimente.

Ce suplimente să adăugați în schimb

După ce v-ați gestionat dieta, exercițiile fizice și somnul, poate doriți să o îmbunătățiți luând câteva suplimente.

Unele suplimente alimentare, este adevărat, au lot mai multe dovezi în spatele lor decât cărbune activ.

Iată câteva suplimente recomandate, împreună cu scurte descrieri ale beneficiilor lor pentru sănătate:

#1: Ulei de pește sau ulei de krill

Atât peștele, cât și uleiul de krill conțin acizii grași omega-3 EPA și DHA, esențiali pentru menținerea nivelurilor sănătoase de inflamație și susținerea funcției cognitive.

Dintre cele două uleiuri, uleiul de krill poate avea avantaj. Acest lucru se datorează faptului că uleiul de krill conține molecule numite fosfolipide, care par să îmbunătățească biodisponibilitatea omega-3. Mai multe fosfolipide, o absorbție mai bună ( 14 ).

Această formulă de ulei de krill Keto conține, de asemenea, astaxantina, un antioxidant puternic care poate îmbunătăți sănătatea pielii ( 15 ).

#2: Probiotice

Când vine vorba de sănătatea intestinului, probioticele sunt primul supliment care îmi vine în minte.

Cele mai studiate bacterii benefice provin din genurile Lactobacillus și Bifidobacterium, iar în cadrul acestor genuri există o varietate de tulpini utile.

Probiotice ( 16 ) ( 17 ) ( 18 ):

  • Ele reduc inflamația în intestin.
  • Ele îmbunătățesc starea de spirit.
  • Combat infecțiile intestinale.
  • Ele stimulează funcția imunitară.

Merită încercat, mai ales dacă aveți probleme intestinale existente.

#3: Electroliți

Indiferent dacă sunteți atlet sau pur și simplu transpirați mult, ar trebui să luați în considerare adăugarea de electroliți în rutina dvs.

Când transpiri, pierzi sodiu, potasiu, magneziu, calciu și clor, minerale esențiale pentru reglarea echilibrului fluidelor, contracției musculare și a funcției creierului în fiecare moment de veghe al vieții tale.

A le pune înapoi este o idee bună. Din fericire, un supliment de electroliți bine formulat face totul ușor.

Chiar dacă nu ești super activ, electroliții pot fi de ajutor atunci când te adaptezi la dieta ketogenă. De fapt, multe cazuri de gripă ceto sunt probabil cazuri de deficit de electroliți!

Delectarea: nu vă așteptați prea mult de la cărbunele activat

Apoi. Ar trebui să luați cărbune activ?

Ai putea să-l încerci, dar nu te aștepta la mare lucru. Nu există o știință bună cu privire la acest supliment.

Cărbunele poate ajuta în cazuri de toxicitate severă, dar dincolo de asta: juriul este afară.

În schimb, concentrați-vă pe dieta, exercițiile fizice și somnul dvs. Și dacă doriți să luați suplimente, căutați ulei de krill, probiotice sau electroliți înainte de a căuta cărbune.

Proprietarul acestui portal, esketoesto.com, participă la Programul de afiliere Amazon EU și intră prin achiziții afiliate. Adică dacă decideți să cumpărați orice articol de pe Amazon prin link-urile noastre, nu vă costă nimic, dar Amazon ne va acorda un comision care ne va ajuta să finanțăm web-ul. Toate link-urile de cumpărare incluse în acest site, care utilizează segmentul / buy /, sunt destinate site-ului Amazon.com. Sigla și marca Amazon sunt proprietatea Amazon și a asociaților săi.