Raspuns: Murele sunt unul dintre puținele fructe compatibile keto disponibile.
Una dintre problemele cu care se confruntă cel mai frecvent persoanele care urmează dieta keto sau stilul de viață este găsirea de fructe care sunt compatibile. Este greu să închizi brusc robinetul după mulți ani în care ai mâncat o mulțime de fructe foarte bogate în carbohidrați. Dar, din fericire, există unele fructe care sunt compatibile cu keto. Și murele sunt unul dintre ele.
O cană de mure (formată din aproximativ 144 g) conține 6.2 g carbohidrați neți. Și cu aceasta, găsiți o cantitate imensă de beneficii suplimentare, cum ar fi:
Conțin 30 mg de vitamina C, ceea ce reprezintă 1/3 din doza zilnică recomandată pentru un adult. La fel, unele cercetări arată că Consumul de mure poate întârzia efectele negative ale îmbătrânirii asupra sănătății creierului.
Dacă sunteți în căutarea unei gustari sănătoase, delicioase și proaspete de luat între mese sau ca desert, murele proaspete sunt o opțiune cu adevărat bună. De asemenea, sunt perfecte pentru a fi adăugate la unele deserturi keto ca topping. Deserturi precum: prăjitură cu brânză, niste clatite sau un inghetata keto cu mure. Posibilitățile sunt nesfârșite, iar rezultatele sunt delicioase.
Trebuie doar să fii atent. Deoarece murele proaspete (sau congelate) sunt pe deplin compatibile cu keto. Dar cele care vin la conserve, fie în sticlă, fie în conserva, nu sunt deloc. În general, aceste tipuri de preparate sunt de obicei făcute "în sirop”. Care practic se amestecă cu apă și zahăr. Ceea ce le face total incompatibile cu dieta ketogenă.
Informații nutriționale
Marimea portiei: 1 cana
| nume | bravură |
|---|---|
| Carbohidrați neți | 6.2 g |
| Grăsimi | 0,7 g |
| proteină | 2,0 g |
| Glucide totale | 13,8 g |
| fibră | 7,6 g |
| calorii | 62 62 |
Fuente: USDA
